Kas kõhukinnisus teeb teid õnnetuks?

Kõhukinnisus viitab tavalisele haigusele, mille puhul roojamise sagedus on vähem kui kolm korda nädalas ning väljaheide on kuiv ja kõva ning roojamisraskused. Tavaliselt suureneb vanuse järkjärgulise kasvamisega ka kõhukinnisuse esinemissagedus.

Kõhukinnisuse kodus kasutatavate abinõude vaatamiseks klõpsake nuppu

Kui aga kõhukinnisuse sümptomid ilmnevad vaid aeg-ajalt, pole vaja liigselt närvi minna. Kui aga kõhukinnisusprobleem on kestnud üle 2 nädala, tuleb olla tähelepanelik, sest see tähendab, et on tekkinud krooniline kõhukinnisus. Mida peaksite tegema, kui soovite kõhukinnisusest lahti saada?

1. Joo õigel ajal vett

Et kõhukinnisusest tõhusalt eemale hoida, on esimene asi, mida teha, aktiivselt kujundada häid joomisharjumusi. Kuna ainult piisavalt vett juues saab soolestikku täielikult niisutatud, saab vältida soolestiku kuivust ja väljaheidete kuivust.

Lihtsalt päriselus ei tea paljud aktiivse veejoomise vajalikkusest piisavalt. Seetõttu arvatakse sageli, et kui janu pole, polegi vett vaja juua. See vale lähenemine tuleb õigeaegselt parandada.

Tegelikult peab tervete täiskasvanute päevane veetarbimine olema vähemalt 1500 ml. Rohkema vee joomine pole aga tingimata parem. Üldiselt on parem mitte juua rohkem kui 2,000ml vett päevas.

2. Kerge dieet

See, kas igapäevane toitumine on tervislik ja mõistlik, on alati avaldanud suurt mõju roojamise seisundile. Näiteks pikaajaline liigne rasva-, soola-, suhkru- ja vürtsikute seedimatute toitude tarbimine võib kergesti põhjustada seedetrakti funktsiooni olulist langust, põhjustades sellega väga tõsiseid kõhukinnisusprobleeme.

Seetõttu on seedetrakti tervise ja sujuva roojamise huvides soovitatav kõigil püüda hoida kerget toitumist.

3. Vähenda pikaajalist istumist

Kaasaegses ühiskonnas on pikaajaline istumine paljude inimeste halb harjumus, millel on sageli tohutu negatiivne mõju väljaheite eritumisele.

Kuna pikaajaline istumine mõjutab tõsiselt kõhuõõne vereringet, kutsudes seeläbi esile soole peristaltika olulise vähenemise. Aja jooksul põhjustab see tõenäoliselt väga piinavat kõhukinnisust.

Seega, seistes silmitsi halva harjumusega pikka aega istuda, peab igaüks oma suhtumist korrigeerima ja seda aktiivselt korrigeerima. Vastasel juhul ei muutu aja möödudes mitte ainult kõhukinnisusprobleem tõsisemaks, vaid suureneb oluliselt ka hemorroidide ja verehüüvete esinemissagedus.

4. Aktiivne treening

Heade treeningharjumuste säilitamine võib mängida suurt rolli väljaheidete eemaldamise soodustamisel. Päriselus aga ei pööra paljud inimesed piisavalt tähelepanu liikumise ja vormisoleku vajalikkusele. Seetõttu suureneb kõhukinnisuse esinemissagedus tõenäoliselt oluliselt pikaajalise vähese liikumise tõttu.

Seetõttu on tööst vabal ajal soovitatav kõigil kujundada hea harjumus aktiivselt liikuda.

5. Arendage välja head väljaheiteharjumused

Kui soovite kõhukinnisuse probleemi suurimal määral lahendada, on väga oluline aktiivselt kujundada häid roojamisharjumusi. Eriti neil, kes sageli roojamise ajal pikalt mobiiltelefoni sirvivad, on tegelikult väga lihtne tähelepanu hajumisest tingitud kõhukinnisusvaevusi oluliselt süvendada.

Seetõttu on väljaheidete väljutamise tõhusamaks soodustamiseks soovitatav kõigil pöörata tähelepanu roojamisprotsessile.

Ülaltoodu on sissejuhatus viiele heale harjumusele, mida tuleb aktiivselt arendada, et kõhukinnisusest eemale hoida, milleks on õigeaegne vee joomine, kerge toitumine, pika istumise vähendamine, aktiivne olemine ja treenimine ning heade roojamisharjumuste kujundamine. .

Igaüks peab sellistele teadmistele rohkem tähelepanu pöörama. Halva käitumise korral parandage seda kindlasti aktiivselt. Vastasel juhul põhjustab see aja jooksul kergesti kõhukinnisust või süvendab seda, millel on soolestiku korrashoiule väga tõsine negatiivne mõju.

Looduslik taimne ravim kõhukinnisuse leevendamiseks-Cistanche

Cistanche on parasiittaimede perekond, mis kuulub sugukonda Orobanchaceae. Need taimed on tuntud oma raviomaduste poolest ja neid on traditsioonilises hiina meditsiinis (TCM) kasutatud sajandeid. Cistanche liike leidub valdavalt Hiina, Mongoolia ja teiste Kesk-Aasia kuivades ja kõrbepiirkondades. Cistanche taimi iseloomustavad nende lihavad kollakad varred ja neid hinnatakse kõrgelt nende võimaliku tervisega seotud eeliste tõttu. TCM-is arvatakse, et Cistanche'il on toonilised omadused ja seda kasutatakse tavaliselt neerude toitmiseks, elujõu suurendamiseks ja seksuaalfunktsiooni toetamiseks. Seda kasutatakse ka vananemise, väsimuse ja üldise heaoluga seotud probleemide lahendamiseks. Kuigi Cistanche on traditsioonilises meditsiinis kasutatud pikka aega, on selle tõhususe ja ohutuse teaduslikud uuringud käimas ja piiratud. Siiski on teada, et see sisaldab mitmesuguseid bioaktiivseid ühendeid, nagu fenüületanoidglükosiidid, iridoidid, lignaanid ja polüsahhariidid, mis võivad kaasa aidata selle ravitoimele.

Wecistanche'i omacistanche pulber, tsitanche tabletid, cistanche kapslidja muud tooted on välja töötatud kasutadeskõrbcistanchetoorainena, mis kõik mõjuvad hästi kõhukinnisust leevendavalt. Spetsiifiline mehhanism on järgmine: Cistanche'il arvatakse olevat potentsiaalne kasu kõhukinnisuse leevendamisel, tuginedes selle traditsioonilisele kasutamisele ja teatud ühenditele, mida see sisaldab. Kuigi teaduslikud uuringud konkreetselt Cistanche mõju kohta kõhukinnisusele on piiratud, arvatakse, et sellel on mitu mehhanismi, mis võivad aidata kaasa selle potentsiaalile kõhukinnisust leevendada. Lahtistav toime: Cistanche'i on traditsioonilises hiina meditsiinis juba pikka aega kasutatud kõhukinnisuse ravimina. Arvatakse, et sellel on kerge lahtistav toime, mis võib aidata soodustada soolte liikumist ja põhjustada kõhukinnisust. See toime võib olla tingitud mitmesugustest Cistanche'is leiduvatest ühenditest, nagu fenüületanoidglükosiidid ja polüsahhariidid. Soolestiku niisutamine: traditsioonilise kasutuse põhjal arvatakse, et Cistanche on niisutavate omadustega, mis on suunatud just sooltele. Soodustab soolte niisutamist ja määrimist, võib see aidata pehmendada tööriistu ja hõlbustada läbipääsu, leevendades seeläbi kõhukinnisust. Põletikuvastane toime: kõhukinnisust võib mõnikord seostada seedetrakti põletikuga. Cistanche sisaldab teatud ühendeid, sealhulgas fenüületanoidglükosiide ja lignaane, millel arvatakse olevat põletikuvastased omadused. Vähendades põletikku soolestikus, võib see aidata parandada väljaheite regulaarsust ja leevendada kõhukinnisust.