Parandage mälu, Cistanche Tubulosa toidulisandi mõju

Kas on kuidagi võimalik mu kehva mälu parandada?

Rohkem informatsiooni:ali.ma@wecistanche.com

Tugev mälu sõltub aju tervisest ja elujõust. Olenemata sellest, kas olete üliõpilane, kes õpib lõpueksamiks, töötav spetsialist, kes on huvitatud sellest, et teha kõik endast oleneva, et püsida terav, või vanema astme tudeng, kes soovib vananedes hallollust säilitada ja täiustada, saate teha palju asju, et parandada mälu ja intellektuaalne jõudlus.

Inimese ajul on hämmastav kohanemis- ja muutumisvõime – isegi vanemas eas. Seda võimet nimetatakse neuroplastilisuseks. Õige stiimuli korral võib teie aju moodustada uusi närviradasid, muuta olemasolevaid ühendusi ning kohaneda ja reageerida pidevalt muutuvatel viisidel. Kui rääkida õppimisest ja mälust, siis aju uskumatu võime end ümber kujundada on õige. Saate kasutada neuroplastilisuse loomulikku jõudu oma kognitiivsete võimete parandamiseks, uue teabe õppimise võime parandamiseks ja oma võimete parandamiseks igas vanuses. mälu. Need üheksa nõuannet näitavad, kuidas seda teha.

1. Anna oma ajule trenni

Selleks ajaks, kui olete täiskasvanud, on teie aju välja töötanud miljoneid närviradasid, mis aitavad teil kiiresti teavet töödelda ja meelde tuletada, lahendada tuttavaid probleeme ja täita harjumuspäraseid ülesandeid minimaalse ajujõuga. Kui aga jääte alati nendele vanamoodsatele teedele, pole te oma aju pakkunud kasvu ja arengu säilitamiseks vajalikku stimulatsiooni. Sa pead aeg-ajalt asju muutma!

Mälu on nagu lihasjõud, mis nõuab, et te seda kasutaksite või kaotaksite. Mida rohkem aju treenite, seda paremini suudate teavet töödelda ja meelde jätta. Kuid mitte kõik tegevused pole võrdsed. Parim ajuharjutus murrab teie rutiini ja paneb teid kasutama ja arendama uusi ajuradu.

Mõelge mõnele uuele asjale, mida olete alati tahtnud proovida, nagu näiteks kitarrimängu õppimine, keraamika valmistamine, malet mängimine, prantsuse keele rääkimine, tango tantsimine või golfilöögi valdamine. Kõik need tegevused võivad aidata teil mälu parandada, kui need hoiavad teid väljakutsete ja kaasatusena.

2. Ära jäta füüsilisi harjutusi vahele.

Kuigi vaimne treening on aju tervise jaoks oluline, ei tähenda see, et te ei peaks kunagi higistama. Füüsiline treening aitab teie ajul teravana püsida. See suurendab aju hapnikusisaldust ja vähendab mälukaotust põhjustavate haiguste, näiteks diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riski.

3. Tagada piisav ja kvaliteetne uni

Unevajaduse ja paremaks töötamiseks vajaliku une hulga vahel on suur erinevus. Fakt on see, et enam kui 95 protsenti täiskasvanutest vajab unepuuduse vältimiseks igal ööl 7,5–9 tundi und. Isegi paar tundi uinak on oluline! Mälu, loovus, probleemide lahendamise oskused ja kriitilise mõtlemise oskused on kõik ohus.

4. Kontrollige rõhku

Stress on aju üks suurimaid vaenlasi. Aja jooksul võib krooniline stress hävitada ajurakke ja kahjustada hipokampust – ajupiirkonda, mis osaleb uute mälestuste tekkes ja vanade mälestuste taastamises. Uuringud on seostanud stressi ka mälukaotusega.

5. Tervislik toitumine

Nii nagu keha vajab kütust, vajab aju kütust. Tõenäoliselt teate juba, et puu-, köögivilja-, täisteratoodete, tervislike rasvade (nagu oliiviõli, pähklid, kala) ja lahja valgu baasil põhinev dieet toob tervisele palju kasu, kuid see dieet võib parandada ka mälu. Kuid aju tervise jaoks ei ole oluline ainult see, mida te sööte, vaid ka seda, mida te ei söö.

Siin on mõned soovitused.

Sööge oomega-{0}}rikkaid toite. Uuringud on näidanud, et oomega{1}} rasvhapped on aju tervisele eriti kasulikud. Kala on eriti rikkalik oomega--3 allikas, eriti külmavee "rasvased kalad", nagu lõhe, tuunikala, lest, makrell, sardiinid ja heeringas.

Kui teile mereannid ei meeldi, kaaluge oomega--3 mittekalaallikaid, nagu merevetikad, kreeka pähklid, linajahu, linaseemneõli, kõrvits, oad, spinat, spargelkapsas, kõrvitsaseemned ja sojaoad. .

Piirata kaloreid ja küllastunud rasvu. Uuringud on näidanud, et kõrge küllastunud rasvasisaldusega toit (punasest lihast, täispiimast, võist, juustust, koorest ja jäätisest) suurendab dementsuse riski ning halvendab keskendumisvõimet ja mälu.

süüa rohkem puu- ja köögivilju. Põllumajandustooted on rikkad antioksüdantide poolest, mis võivad kaitsta teie ajurakke kahjustuste eest. Värvilised puu- ja juurviljad on eriti head antioksüdantse "supertoidu" allikad.

Joo rohelist teed. Roheline tee sisaldab polüfenoole, mis on antioksüdandid, mis takistavad vabade radikaalide teket, mis võivad kahjustada ajurakke. Paljude muude eeliste hulgas võib rohelise tee regulaarne tarbimine parandada mälu ja vaimset erksust ning aeglustada aju vananemist.

Jooge veini (või viinamarjamahla) mõõdukalt. Alkoholitarbimise kontrolli all hoidmine on võti, sest alkohol tapab ajurakke. Mõõdukas alkoholitarbimine (umbes 1 tass päevas naistele; 2 tassi meestele) võib aga tegelikult parandada mälu ja tunnetust. Punane vein tundub olevat parim valik, sest see on rikas resveratrooli poolest, mis on flavonoid, mis soodustab aju verevoolu ja vähendab Alzheimeri tõve riski. Muud resveratrooli pakkimisvõimalused hõlmavad viinamarjamahla, jõhvikamahla, värskeid viinamarju ja marju ning maapähkleid.

Cistanche tarbimine mälu parandamiseks

Uuringud on näidanud, et Cistanche võib parandada õppimis- ja mäluvõimet. Parandage isheemia-reperfusioonikahjustusega patsientide mälu. Cistanche võib ka kaitsta aju, parandada aju kahjustatud rakke ja ennetada Alzheimeri tõbe.

Kuum tags: mälu parandamine, cistanche tubulosa toidulisandi mõju, Hiina, tarnijad, tootjad, tehas, hulgimüük, ost, hind, parim, lahtiselt