Ei saa hommikul ärgata! 5 hingetõmmet hommikul, täis energiat ja kõhulihaseid

Suve saabudes ja kevade lõppedes armud sa voodisse üha enam ja sa ei saa hommikul voodist püsti? Jaapani pilatese lektor KANA tõi välja, et paljud inimesed söövad õhtusöögi ajal liiga palju, nii et magu ja sooled peavad enne magamaminekut jätkama seedimist, mis mitte ainult ei kasvata kõhurasva, vaid takistab ka ärkamist ja põhjustabväsimushommikuse unepuuduse tõttu, mille tulemusena keha väsib üha enam.

Väsimusevastase kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin

Ärgake rindkerega hingamine, et aidata ärgata ja leevendada füüsilist antigut, õhtusöök 4 tundi enne magamaminekut

Dieedieksperdid ütlesid ka, et talvel hommikul üles tõustes, kui keha on veel ainult seedimise seisundis, on parasümpaatilised närvid jätkuvalt üleval ja tekitavad inimestes väsimust. Sel ajal võib rindkerega hingamise harjutamine soojendada rinnus olevat sümpaatilist närvipõimikut ja aidata kehal ärgata. Treeningu ajal avaldab jõudu ka alakõht, nii et parasümpaatiline närv on kokku surutud ja lõdvestunud. Lisaks värskendamisele võib see treenida ka kõhusirglihast.

Jaapani juhtimisdietoloogid tuletasid meelde, et kui teil on kalduvus pärast tõusmist unisusele ning see on eriti tõsine sügisel ja talvel, tähendab see, et ebanormaalsed toitumisharjumused on põhjustanudkahjuseede- ja ainevahetuskeskustesse nagu mao- jamaks. Lisaks vistseraalse rasva eemaldamiseks ning siseelundite põletike ja kahjustuste vältimiseks treenimisele sööge õhtusöögiks rohkem valku, kiudaineid ning vähem süsivesikuid ja rasvu, lõpetage söögikord 4 tundi enne magamaminekut, pluss 8 tundi und, kokku 12 tundi paastu , seedetrakti, et piisavalt puhata.

Väsimusevastane rindkere hingamise kõhuharjutus

Palun tehke seda voodil või padjal, et vältida spordivigastusi.

1. Pärast lamamist tõstke jalad üles, hoidke vasikad voodiga paralleelselt ja varbad ettepoole.

2. Nina kaudu sügavalt sisse hingates ja rindkere välja paisutades tõsta ülakeha kergelt üles, samal ajal käsi jalgade poole tõstes vaata oma reied ja tõmba lõug nii palju kui võimalik sisse.

3. Hingake suu kaudu välja ja kui sülitamine on puhas, on kõht veidi pingutatud. Hingamisel vehkige kätega kiiresti üles-alla, et aktiveerida käte vereringe ja kaotada mansetid.

4. Pärast 5 hingetõmmet aeglaselt korrates langetage käed, ülakeha ja jalad aeglaselt järjekorras.

Kui jalgade tõstmine on ebamugav:

Kui su vöökoht ja selg valutavad ülakeha tõstmisel, soovitab KANA asetada jalad maapinnale ning pöörata tähelepanu aeglasele hingamisele, hingata sisse hingates rindkere üles ja väljahingamisel suruda kõhtu, mis võib sind tõhusalt aidata. Ärka üles.

LEIA PARIM BOTAANILINE HOLISTILINE HOOLDUS Väsimuse leevendamiseks

Meie hoolikalt käsitsi valmistatud Neuro Regeni valem sisaldab kõige paremini uuritud ürte. Igaüks neist näitab hämmastavat potentsiaali närvivalu juhtimiseks ning üldist närvi- ja neuronitoetust.

Sisaldab:

Toote nimi: leevendab füüsilist väsimust

Cistancheon olemuselt soe, maitselt magus ja soolane. See kuulub inimkeha neerumeridiaani ja jämesoole meridiaani. Sellel on mõjutoitev neeru yang, toitev essents ja veri ning soolte niisutamine. See on looduslik testosterooni võimendaja. Compound Cistanche Tubula tabletid võivad oluliseltsuurendada maksa glükogeeni ladustamist, vähendab treeningujärgset seerumi uurea taset, parandab treeningvastupidavust ja kiirendab väsimuse kõrvaldamist ning võib samuti vähendada seerumi kreatiinkinaasi tõusu pärast koormust ja säilitada pärast treeningut. Skeletilihaste ultrastruktuur on normaalne, mis näitab, et sellel on mõju füüsilise jõu suurendamiseks javäsimuse vastane.