Äratuskell võib põhjustada kroonilise väsimuse sündroomi

Kui paljud inimesed ärkavad hommikul, kuna nad kardavad, et nad ei saa ärgata, valivad nad mitu äratuskella ja helisevad äratuskella iga viie minuti järel.

Kuid USA Harvardi ülikooli uuringute kohaselt võib selline äratuskella seadmine meid tegelikult põhjustadakrooniline väsimus. Sest mida kauem sa voodis viibid, seda rohkem vajutad äratuskella stopp-nuppu, mistõttu tunneme end üha rohkem väsinuna.

Kui inimkeha läheb normaalsesse uneseisundisse, läbib see sügavate ja madalate kihtide ülemineku, uinumiseks valmistumisest kergesse unne, seejärel sügavasse unne ja seejärel sügavasse unne ja tagasi kergesse unne. See tsükkel toimub umbes iga 90 minuti järel. , kuid kui teid sel perioodil pidevalt äratuskell segab, on häiritud ka teie unetsükkel. Isegi kui jääte pikaks ajaks voodisse, ei leevenda see väsimust, vaid on veelgi masendavam.

Krooniline väsimuson signaal, et meie keha on ülekoormatud. Thekroonilise väsimuse ilmnemineon meeldetuletus, et meie keha on ületanud oma normaalse koormuse ning peaks puhkama ja puhkama.

Kroonilise väsimuse sümptomid on peamiselt väsimus kui põhisümptom ja patsientidel võib esineda ka mitmeid sündroome, nagumadala palavikuga palavik, käre kurk,lümfisõlmede valu,liigesevalujaunehäired.

Kroonilise väsimuse sündroomon kujunenud inimeste tervise üheks peamiseks probleemiks ning pärast uuringuid leitakse, et kroonilise väsimussündroomi haigus muutub järk-järgult nooremaks ning kõrge haigestumusvanus on 25–50 aastat.

Kuna paljud inimesed on suure töö- ja õppimissurve all, on kroonilised väsimussümptomid muutunud tavaliseks sotsiaalseks nähtuseks, kuid krooniline väsimus ja sündroom ei soosi meie tööd ja elu, mistõttu tuleks neile rohkem tähelepanu pöörata ja seda parandada.

1.: veenduge, et magate iga päev piisavalt

Kui soovite kroonilise väsimussümptomeid reguleerida, peate tagama, et magate iga päev rohkem kui seitse tundi. Uneaja tagamine ei saa mitte ainult parandada meie töö ja õppimise efektiivsust, vaid sellel on palju kasu ka meie füüsilisele tervisele. Proovige keskpäeval tund aega uinakut teha ning korraldage igapäevane meelelahutus ja sportlikud tegevused mõistlikult.

Teiseks: treenige iga päev

Nüüd, kui suvi on käes ja ilmad lähevad tasapisi soojemaks, tuleb nõuda iga päev trenni tegemist, joosta või ujuda ning vastavalt füüsilisele vormile valida endale sobiv treeningviis. Treening võib olla hea, meeliülendav mõju. Treenige hommikul viis minutit, et püsida energilisena kogu päeva tööl ja elus. Kutsikaarmastuse ajal saab teha kätekõverdusi või hüppeharjutusi, millega ei saa mitte ainult keha hoida, vaid ka meie keha laadida.

3. Päevitage mõõdukalt

Kui ilm läheb paremaks, on iga päev päikest, mis ei suuda mitte ainult säilitada serotoniini sisaldust meie ajus, vaid ka kohandada meie keha mentaliteeti. Olgu meil iga päev rõõmus tuju. Lisaks on vaja tugevdada toitumist dieedis, süüa rohkem kõrge valgusisaldusega ja vitamiinirikkaid toite, mis aitavad tõsta organismi vastupanuvõimet ja energiat ning võivad samuti mängida head rolli väsimuse leevendamisel.

Neljandaks: võtke väsimust leevendavaid toidulisandeid

① Cistanche sisaldab mitmesuguseid polüfenoole ja glükosiide, mis võivad suurendada antioksüdantsete ensüümide aktiivsust ja millel on vabade radikaalide kõrvaldamise funktsioon; sedatal on neerude toitmise ja yangi tugevdamise funktsioon ning see võib parandada hüpotalamuse-hüpofüüsi-hüpofüüsi põhjustatud tööpõlemist. Sugunäärmetelje funktsioon soodustab testosterooni sekretsiooni, on kasulik organismi anabolismile ja omab väsimusevastast toimet;

④ Cistanche sisaldab mitmesuguseid tõhusaid koostisosi, mis võivad soodustada keha energiavahetust ja omada väsimusevastast toimet.

wallence.suen@wecistanche.com