10 parimat antioksüdantse toimega toitu ja tsitanche

Võtke ühendusttina.xiang@wecistanche.comlisateabe saamiseks.

Paljud inimesed elus ei ole eriti tuttavad toidu toiteväärtuse kombinatsiooniga, eriti mõne söömisegaantioksüdantsed toidud. Tegelikult söövad naised ilu ja ilu nimel sageli mõnda antioksüdantset toitu, kuid millistel toiduainetel on parem antioksüdantne toime?

Klõpsake siin, et saada lisateavet ja jõuda cistanche tarnijani

Cistanche antioksüdant

Cistanche'il on antioksüdantne toime, kunafenüületanoolglükosiididjapolüsahhariididCistanche'is peetakse praegu antioksüdantseks toimeaineks, mis võib oluliselt suurendada glutatioonperoksidaasi ja SOD aktiivsust südames, maksas ja ajukoes, suurendada SOD aktiivsust neerukoes ning vähendada LPO ja lipofustsiini sisaldust kogu koes.

Cistanche ekstrakton tugeva antioksüdantse toimega. Selle antioksüdantne mehhanism on järgmine: uuringud on näidanud, et Cistanche glükosiidide kogusisaldus võib oluliselt suurendada SOD aktiivsust hiirte ajus ja neerukoes ning Cistanche koguglükosiidide suur annus võib samaaegselt suurendada SOD aktiivsust südame- ja maksakude ning võib suurendada SOD aktiivsust südame- ja maksakoes. Eemaldab tõhusalt erinevaid reaktiivseid hapnikuradikaale kehas ja omab kaitset põhjustatud DNA kahjustuste vastu.vabad radikaalid. Tollastel Cistanche'i glütserooliühenditel on tugev vabade radikaalide püüdmise võime ja nende redutseerimisvõime on suurem kui C-vitamiinil. Samuti võivad need parandada SOD aktiivsust hiire sperma suspensioonis ja omada teatud kaitset sperma membraani funktsioonile. .

Cistanche vees lahustuv polüsahhariid on hea antioksüdantse toimega ning uuringud on näidanud, et sellest võib saada ravim nahahaiguste ja vananemishaiguste ennetamiseks.ehhinakosiidCistanche'is on võime märkimisväärselt eemaldada vabu radikaale ja reaktiivseid hapniku liike, takistada vabade radikaalide poolt indutseeritud kollageeni lagunemist ning omada ka head parandavat toimet tümiini vabade radikaalide anioonide kahjustustele.

10 parimat antioksüdantse toimega toitu

1. Hundimari

Ningxia hundimarja, mida on säilitatud 1–3 aastat, antioksüdant on kolm korda suurem kui granaatõunal, 12 korda suurem kui apelsinidel, 14 korda suurem kui rosinatel ning 150 korda suurem kui õuntel ja banaanidel. Ningxia wolfberry antioksüdantse energiaindeks on kõrgeim teadaolevalt kõrge antioksüdantne toit maailmas. Lisaks ei suuda hundimarja traditsiooniline söömisviis hundimarja antioksüdantse võime omastamist maksimeerida. Paremini mõjub värske hundimarja söömine või värske hundimarjamahla joomine.

2. Tomat

Tomatid on rikkad lükopeeni poolest ja lükopeeni antioksüdantne võime on 20 korda suurem kui C-vitamiinil. Võib öelda, et see on supervõitleja antioksüdantidega. Nende hulgas on väikeste tomatite C-vitamiini sisaldus suurem, mis võib muuta antioksüdantide tulejõu ägedamaks. Lisaks, kuidas peaks tomateid sööma, et need oleksid tõhusamad oksüdatsiooni vastu? See tähendab, keedetud. Kuigi keedetud või töödeldud tomatites (ketšup, tomatimahl, konservtomatid) sisalduv C-vitamiin hävib, saab lükopeeni sisaldust mitu korda suurendada, samuti on antioksüdantne funktsioon tugevam.

3. Viinamarjad

Viinamarjaseemnetes sisalduvate tsüaniini glükosiidide antioksüdant on 20 korda suurem kui C-vitamiinil ja 50 korda suurem kui E-vitamiinil. Viinamarjadest valmistatud punaseid veine on kääritatud, et suurendada nende antioksüdantset võimet. Seega, süües viinamarju ja juues mõõdukalt punast veini, tekivad näole hiljem kortsud ning naha vananemise märgid on palju väiksemad.

4. Lõhe

Maitsvas lõhes, kuna see sisaldab ülitugevaid oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid, on sellel tugev antioksüdantne toime. Muidugi on metsik lõhe kindlasti võimsam kui tehistingimustes kasvatatud lõhe.

5. Pähklid

E-vitamiini rikkad pähklitoidud (kašupähklid, kreeka pähklid, sarapuupähklid, maapähklid jne) ei täida mitte ainult antioksüdantseid funktsioone, vaid parandavad ka nahakudet. Rasvumise oht ja kõrge rasvasisaldusega oksüdatsioonireaktsioon halvendab ka E-vitamiini antioksüdantset toimet. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid inimestel selliseid toite tarbida, kuid mõõdukalt, muidu on see liiast.

6. Lillkapsas

Lisaks rikkalikule A- ja C-vitamiini sisaldusele sisaldab see ka ainulaadset antioksüdantset ainet, mis ühendab endas peaaegu kõik antioksüdandid. Seetõttu on selle antioksüdantsed omadused paremad kui teistel toitudel, lisaks on ta vähivastane täht.

7. Mustikad

Marjad on rikkad beetakaroteeni ja C-vitamiini poolest ning need kaks komponenti on antioksüdantide meditsiinivaldkonnas tuntuimad ained, mistõttu tuleb süüa väikseid ja ilusaid maasikaid, mustikaid, jõhvikaid. Lisaks sisaldab see kaaliumi ja lahustuvaid kiudaineid, mis võivad alandada vere kolesteroolitaset ja vähendada kõrge vererõhu riski.

8. Küüslauk

Ära hoia küüslaugust eemale, sest kardad küüslaugu lõhna. Sellel pole mitte ainult antioksüdantset toimet, vaid see soodustab ka vereringet ja kiirendab ainevahetust. See võib aidata detoksifitseerida ja kaalust alla võtta! See võib tõhusalt alandada kehas kolesterooli ning ennetada kõrget vererõhku ja südame-veresoonkonna haigusi. Kui teil pole küüslaugu vastu mingeid tundeid, võite sama hästi süüa küüslaugu võrseid, küüslaugulehti ja küüslauguõli. Samuti pidage meeles, et kui joote pärast küüslaugu söömist klaasi piima, kaob tüütu küüslaugulõhn poole tunni jooksul. Kui te ei usu, võite proovida.

9. Spinat

Kuna spinat on rikas beetakaroteeni ja C-vitamiini poolest, kuulub see ka antioksüdantsete toitude esikümnesse. Lisaks sisaldab see ka rauda, ​​kaaliumi, magneesiumi, muid mineraale ja foolhapet, nii et see võib tõhusalt alandada vererõhku ja tõsta tuju. Siiski tuleb meeles pidada, et spinatit süües on kõige parem see keeva veega blanšeerida ja oblikhape filtreerida, et vältida kivide teket.

Kuidas teha antioksüdantset hooldust

UV-kiired kiirendavad naha oksüdatsiooni

Õhusaaste, stress, ravimid jne põhjustavad kehas vabade radikaalide tootmist ja ultraviolettkiired on vananemise peamine põhjus. Kui nahk puutub kokku UVB-kiirtega, neelab naha pindmine kiht UVB-kiirgust, tekitades vabu radikaale, mis erodeerivad ja hävitavad naharakke. Ja UVA tungib nahka 30–40 korda rohkem kui UVB ning kahjustab kollageeni, elastseid kiude, koerakke ja isegi DNA-d. Naha vananemiseks piisab väikesest kogusest UVA-st.

Antioksüdandid saavad alguse enne 25. eluaastat

Meie kehal on puhversüsteemi SOD komponent, mis aitab lagundada vabu radikaale ja vältida teiste kehaosade kahjustamist. Enne 25. eluaastat on inimkeha SOD-indeks väga kõrge, seega ei teki vabade radikaalide poolt mõjutatud vananemisnähtust. Pärast 25. eluaastat SOD indeks järk-järgult väheneb, SOD ei suuda organismis vabu radikaale täielikult lagundada ning vabad radikaalid hajuvad kehas ja ründavad pidevalt keharakke. Seetõttu on vaja valmistudaanti- vananemineja antioksüdatsioon pärast 25. eluaastat. On ka eksperte, kes nimetavad praeguse õhukeskkonna halvenemise ning kõrge elu- ja töösurve tõttu meie antioksüdantide eest hoolitsemist, ja see peaks olema enne vanust. 25-st.

Antioksüdant ei ole kõik vananemisvastane

Antioksüdatsioon tähendab, et ained ühinevad hapnikuga ning vabade radikaalide arvu suurenemine selle käigus põhjustab organismis muutusi, vananemine aga keha funktsioonide ja organite järkjärgulist halvenemist ja vananemist koos vanusega. Lihtsamalt öeldes võib vananemisprotsessi jagada kaheks osaks, millest üks on seotud vananemisega ja teine ​​osa on oksüdatsioon. Vabade radikaalide suurenemine kehas võib kiirendada vananemist, kuid oksüdatsioon on vananemise osa, mitte kõik