Kas olete raamatu lugemisest väsinud? Unisusevastaste näpunäidete laine

Lugemine muudab teid uniseks, arvatavasti on see paljude õpilaste jaoks tavaline probleem. Miks on pärast raamatu lugemist unine? Mida me saame enda heaks tehavähem uninejaväsinud? Kas leiate, et mõnikord valmistute kõvasti õppima, kuid mõne aja pärast hakkate tundma unisust? Kas see on ainult individuaalne eriolukord või on sellel üldine psühholoogiline juur? Tulge koos uudistama~

Tegelikult pole unel endal lugemistegevustega mingit pistmist

Tegelikult pole unisel olemisel ja lugemisel sellega mingit pistmist. Psühholoogilisest vaatenurgast on see halb harjumus, mille moodustab konditsioneeritud refleks.

Näiteks olete ühe päeva töötanud ja olete töölt koju jõudes väsinud, kuid siiski nõuate enesekontrolli tõttu lugemist ja õppimist. Aga kui ma raamatu kätte võtsin, ei suutnud ma selle sissetungi vastu seistaväsimus, nii et tahtsin raamatu magama visata, kuid tundsin, et ma ei saa seda lugeda, kui ma seda ei uuri, nii et suudan seda vaevu toetada.

Pärast nii palju kordusi, õppimist ja magamist ühendati kaks tegevust, mis ei olnud algselt seotud. Pärast pidevat tugevdamist fikseeritakse see ühendus järk-järgult, nii et raamatu lugemine saab käivitajaksuimasusedaspidi, nii kaua kui raamatu kätte võtad, tahad magada. Muidugi ei ole osade inimeste uimasus põhjustatud väsimusest, nad ei pruugi olla huvitatud raamatutest või ei meeldi õppimisele jne, moodustades nii selle pärssiva konditsioneeritud refleksi. Seetõttu on selle probleemi lahendamiseks vaja kõrvaldada inhibeeriv konditsioneerimine ja luua ergastav konditsioneerimine.

See on unisuse määratlus lugemises psühholoogias. Pole raske välja selgitada, et see pole isiklik nähtus, mis esineb üksikkandidaatidel, vaid sellel on sügav psühholoogiline tähendus. Selle sügavuti mõistmine, selle lahkamine tähendab suutlikkust sellest paremini üle saada. Niisiis, kuidas saab enamik kandidaate tõhusalt ületada lugemisunisuse takistust?

Neli võimalust pärssivate konditsioneeritud emissioonide kõrvaldamiseks

Väsimusevastaste põhjuste kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin

01 Vastavalt isiklikule eelistusele

Igal inimesel on omad huvipunktid ja põnevus – olgu selleks siis lihtsalt muusika kuulamine, söömine või endale meelepärase väikese keskkonna loov korraldamine, võib see sageli mängida rolli keskendumisvõime parandamisel ja motivatsiooni ergutamisel.

Kui teile meeldib muusikat kuulata, võite valida mõne suhteliselt rahustava, kuid energilisema muusika. Näiteks Bachi ja Beethoveni klaveripaladest on palju abi, et ergutada mõtlemise elujõudu ja inspiratsiooni. Seega, kui proovite muusikat kuulates lugeda, saate ka häid tulemusi.

Kui teile meeldib treenida, võiksite päeva alguses, puhkamisel ja lõpus lihaseid veidi venitada. Näiteks on hea valik teha hommikul pärast hommikust tõusmist mõnda aega trenni, joosta või teha harjutusi. Päevasel ajal, kui väsimus on ilmne, võite teha ka mõnda vähem pingutavat tegevust. Lisaks hommikule kardan, et õhtu on ka lugemise ja unisuse tippaeg. Seega, kui teete endale õhtul väikese vaheaja, minge väljas paar jooksuringi või jalutage, värskendab see teie meelt tõhusalt.

02 Kohandatud isikliku bioloogilise kella mõistmiseks

Üldiselt ei sobi järgmised ajaperioodid tõhusaks lugemiseks:

①Ära loe, kui oled väsinud ja unine. Inimfunktsiooni tegevustel on teatud piir, kui aktiivsus ületab piiri, läheb ajukoor automaatselt inhibeerimisseisundisse. Seda nimetatakse kaitsvaks inhibeerimiseks. Seetõttu ärge sundige end lugema, kui tunnete end väsinuna ja unisena, eriti ärge "öösel autoga sõitke", et halbu harjumusi vältida.

②Parem on mitte lugeda raamatuid enne magamaminekut. Mõned inimesed on harjunud voodis lamama ja raamatut lugema ning peavad lugemist hüpnoosiks, millest on lihtne tekitada pärssivat seisundit.

③ Ärge lugege raamatuid kohe pärast pingelist tegevust või emotsionaalset erutust. Kuna ajukoore närvide ergutamise ja pärssimise vastastikuse esilekutsumise seadus ütleb meile, et pärast ajukoores ergastamist järgneb pärssimine. Kui loete raamatut pärast pingelist tegevust või emotsionaalset põnevust, on lihtne luua seost pärssiva reaktsiooniga ja tekitada pärssivat konditsioneerimist.

④ Ärge lugege raamatut kohe pärast sööki. Pärast inimese söömist suureneb seedesüsteemi aktiivsus, aju verevool väheneb suhteliselt. Kesknärvisüsteem kontrollib peamiselt seedesüsteemi, kuid on teiste osade suhtes inhibeeritud. Kui loed sel ajal, pole mitte ainult mõju kehv, vaid ka pärssiva konditsioneeritud refleksi teke on lihtne.

03 Õppimine nõuab töö ja puhkuse kombineerimist

Õppimine peaks olema töö ja puhkuse kombinatsioon, seal on pinge ja lõdvestumine ning ärge pingutage vaimunööri ega lõdvestuge. Mõnel kandidaadil on väga tugev ajataju ja nad soovivad, et nad saaksid ära kasutada kõik oma ärkvelolekutunnid ja nautida raamatu lugemist iga sekund ilma, et nad jätaksid vahele. Kuid igaühe aju töötab teatud viisil. Mõne aja pärast väheneb meie kontsentratsiooni efektiivsus. Kui praegu veel jäigalt lugemisse matsime, siis kardan, et poole väiksema vaevaga saame vaid kahekordse tulemuse. Üliõpilaste jaoks võib seda pidada terve mõistusega, nii et ärge minge sarvede peale.

Uuringud on näidanud, et õhuringlus ja suhteliselt avatud ruum võivad aju erutust kergemini mobiliseerida. Mõne kandidaadi õppekeskkond on liiga suletud ja õhk ei ringle, mis toob kaasa ka loid mõtlemise ja kerge unisuse. Lisaks, kui oleme keset vahelduvaid aastaaegu, pole meie kehatalitlussüsteem veel täielikult kohanenud ja uniseks jäämine on kerge.

04 Keskenduge kogemusele

Kui inimene loeb raamatut, mis teda väga ei huvita, on tal sageli negatiivsed emotsioonid ja unisus. Teisest vaatenurgast võib ka väita, et kui inimene ei avasta raamatu "tõmbejõu" olemust, võib ta olla väsinud, väsinud ja unine. Seega peame need silmad laenama, et avastada selle ainulaadsust.

Kui inimene on oma huvipakkuvas erialas väga kindel, kuid hetke läbipõlemise ja unisuse põhjuseks on vaid lühiajaline frustratsioon ning lugemisprotsessis kitsaskohaga kokku puutumine, siis on mõningaid punkte, mida on raske tabada. mõttes. Sisemine tähendus, siis pole vaja muud teha, kui sellest läbi murda.

Siinkohal tuletan kõigile meelde, et ärge töötage suletud uste taga ja pöörake tähelepanu teistega suhtlemisele. Lugemise käigus kohtan segaseid kohti. Pärast teistega suhtlemist võib tekkida selgus "teises külas on pajud tumedad ja lilled heledad"; ja kui on kasulikke ideid, tuleks neid teistega jagada ja üksteist täiendada. Kui avastate, et omandate teistest rohkem teadmisi, tekitate teatud üleolekutunde, nii et teie huvi ja enesekindlus lugemise vastu suureneb.

Kui teatud õppimisvajadused on täidetud, ei ole nii lihtne igavust tekitada, nii et lugemisprotsess muutub huvitavamaks. Seetõttu on lugemise või unisuse või halbade emotsioonide korral üksteist julgustada ja toetada.

LEIA PARIM BOTAANILINE HOLISTILINE HOOLDUS FÜÜSILISE VÄSIMUSE LEEVENDAMISEKS

Meie hoolikalt käsitsi valmistatud Neuro Regeni valem sisaldab kõige paremini uuritud ürte. Igaüks neist näitab hämmastavat potentsiaali teie igapäevase väsimuse leevendamiseks.

Sisaldab:

Flavonoididon meie igapäevaelus levinud Hiina taimne ravim.Flavonoidid, eriti dihüdromürtsetiin, reguleerivad füüsilist energiat ja suurendavad organismi vastupanuvõimet haigustele.

Flavonoididvõib eemaldada jääkaineid ja vabu radikaale südame-veresoonkonna süsteemist, eemaldada baktereid ja parasiite, parandada hingamisteede kudesid ja kahjustatud nahakudesid ning indutseerida kasvajarakkude apoptoosi ja kõrge sisaldusegaflavonoididvõib parandada kehakudesid ja soodustada ainevahetust, säilitada nooruslikkust ja tasakaalustatud toitumist kehas. Samal ajal võivad flavonoidid tõhusalt kõrvaldada ületunnitööst tingitud jõulise treeningu. Vabad radikaalid, seegafüüsilise väsimuse kõrvaldaminejatugevdades kehaimmuunsussüsteem.