Kodus magamine ja puhkamine ei suuda väsimust lahendada, kuid sellega on see erinev

Isegi kui sa magad 6-8 tundi, siis miks sa ikka veel haigutad ja tunned end päeva jooksul halvasti? Tunne, et sa ei saa kunagi piisavalt magada, on nii tüütu ~ Pange tähele, et kui olete ka pikka aega unine, võib see olla põhjustatud teatud haigustest, toitumise tasakaalustamatusest jne 8 peamist põhjust!

Pole tähtis, kui hõivatud olete oma igapäevase tööga, kas tunnete end alati unisena ja stressis? See ei pruugi olla mitte ainult halva unekvaliteedi probleem, vaid see on laienenud ka eluharjumustele, füüsilisele ja vaimsele tervisele jne. Uurigem koos, mis on põhjus, miks te ei tunne kunagi täis magada!

8 põhjust, miks ei saa piisavalt unehäireid

● Kroonilise väsimuse sündroom

Paljud inimesed teevad kõvasti tööd või hoolitsevad oma pere eest. Nad on pikka aega pingelises ja töömahukas keskkonnas, mis põhjustab nähtamatult füüsilist ja vaimset stressi ülekoormust, põhjustab kroonilise väsimuse sündroomi ja põhjustab endokriinseid häireid ja madalat aktiivsust, nii et olenemata sellest, mida Isegi kui te puhkate, tunnete end väsinuna.

● aneemia

Paljud inimesed jätavad selle tähelepanuta, sest punaste vereliblede puudumine keha hapniku andmiseks võib kergesti põhjustada ebapiisavat hapnikku erinevates elundites. Lisaks pearinglusele, külmadele kätele ja jalgadele jne ei saa une ja väsimuse puudumist kõrvaldada, mis on ka üks tüüpilisi sümptomeid.

● Depressioon

Depressioonis patsientidel on tavaliselt ajus palju mõtteid ja stressihormoonide suurenemine raskendab magama jäämist. Isegi kui nad magama jäävad, on need kergesti katkestatavad ja satuvad halva unekvaliteedi nõiaringi ja võimetus hästi puhata.

● Diabeet

Kõrge veresuhkur muudab vere paksemaks, mistõttu on raske hapniku tarnimist erinevatesse organitesse veresoonte kaudu, mille tulemuseks on hüpoksia; või insuliiniresistentsuse tõttu ei kasutata glükoosi täielikult ära, mille tulemuseks on energia puudumine kehas.

● Apnoe

Apnoe võib põhjustada sügava une katkestamist pidevalt, mille tulemuseks on une kvaliteedi langus, alates une puudumisest kergetel juhtudel kuni äkksurmani rasketel juhtudel.

● Kilpnäärme haigus

Kilpnääre on tihedalt seotud organismi ainevahetusega. Kui kilpnäärmehormoon on normaalväärtusest madalam, ilmnevad sellised sümptomid nagu uimasus, väsimus jne.

● Unehäired

Une koguhulk päevas ei ole liiga lühike ega liiga pikk! Enamik inimesi võib sageli teha ületunde ja püsida tööpäeval hilja. Nädalavahetustel tahavad nad seda heastada, nii et nad lähevad voodisse ja ärkavad kuni keskpäevani. Kuid selline kaootiline uneaeg muudab keha väsinumaks ja see põhjustab teid magama hilja ja ärkama hilja. Kuristik!

Häiritud uneaeg muudab keha väsinumaks

● Treeningu puudumine

Päeva jooksul töötavad nad kõvasti, tegelevad asjadega ja kasutavad oma aju piiramatult. Paljud inimesed toovad ka probleeme voodisse ja jätkavad mõtlemist. Loomulikult ei saa nad tegelikult puhata. Kui me saame "regulaarselt" treenida, eritab aju fenooli ajus, mis tekitab õnnetunde, nii et meil ei ole praegu muret. Lisaks tunnete pärast treeningut lõdvestunud ja füüsiliselt väsinud ning see muudab aju kompenseerivaks ka inimkeha stimuleerimiseks. See on lihtsam sattuda sügavasse uneseisundisse, mis võimaldab teil magada hästi.

● Toitumisalane tasakaalustamatus

Tavaliselt maiustuste, töödeldud toiduainete, kõrge süsivesikute jms söömine võib põhjustada insuliini kiiret tõusu, veresuhkru langust ning väsimustunnet ja kontsentratsiooni puudumist.

● Ebapiisav hüdratatsioon

Vee puudumine kehas võib põhjustada elektrolüütide tasakaalustamatust, mille tulemuseks on vere mahu vähenemine, ning ka hapnikuga rikastatud punaste vereliblede ülekandekiirus aeglustub, mille tulemuseks on erinevate elundite töö efektiivsuse vähenemine, halb füüsiline tugevus ja lihtne tunda väsimust, unisust, kuid mitte täis😴.

● Ülepingestatud

Kui meid ründab stress, toodetakse kehas ka suurt hulka vabu radikaale. Enda kaitsmiseks tellib keha neerupealised kortisooli (stressihormooni) eritamiseks, mis võib suurendada energiat stressi vastu võitlemiseks. Stressi ei ole siiski võimalik leevendada ja neerupealised ilmuvad Ületunnitööst põhjustatud madala funktsiooni probleem viib lõpuks vabade radikaalide suutmatuseni kõrvaldada ja keha väsib üha enam.

● Silma liigne kasutamine

Kogu aeg arvutiekraani jõllitades tunnevad silmad kuivust ja isegi pearinglust, põhjustades illusiooni, et nad tahavad magada.

● Ravimite kõrvaltoimed

Külmade ravimite, antidepressantide jms võtmine võib meid ka uimaseks muuta, kuid seda tüüpi läbipõlemine kaob tavaliselt pärast ravimi peatamist.

Kui sa ei saa piisavalt magada, ei tunne sa motivatsiooni midagi teha. Teeme oma igapäevaelus väikese muutuse, et aidata end unisusest vabaneda ja täisväärtuslikku elu elada!

Vabanege unistest vigadest, et vältida keha antigue'i

hea une kvaliteet

● Tehke enne magamaminekut lõõgastusharjutusi

"Sügav uni" on aju jaoks kõige kasulikum puhata ja soodustab serotoniini ja norepinefriini sekretsiooni, mis võib meeleolu stabiliseerida. Kuidas siseneda sellesse kuldsesse uneperioodi? Soovitatav on teha lihtne venitada 1 kuni 2 tundi enne magamaminekut, mis võib kõrvaldada kogu päeva jooksul kogunenud pinge.

Väike meeldetuletus: Ärge tehke enne magamaminekut pingelist treeningut, vastasel juhul suureneb vereringe, kehatemperatuur tõuseb, sümpaatsed närvid on aktiivsed ja raskem on magama jääda!

● Vältige tööpäevade lõpus viibimist, et pühadele järele jõuda

Kas sa jääd tihti hiljaks? Mõtle sellele, mis on põhjus, miks sa pead hilja magama ja töötama? Lastega? Nipsake telefoni? Chase draama? Kui kaks esimest elementi on vältimatud, peaksid kaks viimast olema teie kontrolli all. Ära lase end mobiiltelefoniga röövida! Lisaks ei ole nädalavahetustel võimalik veidi rohkem magada, kuid soovitatav on mitte magada rohkem kui 1 tund kui tavaliselt!

● Pane telefon enne magamaminekut käest

Enamik inimesi on harjunud oma mobiiltelefone enne magamaminekut pühkima (ma olen ka), kuid 3C toodete sinine valgus mõjutab hormooni "melatoniin", mis soodustab stabiilset und. Soovitatav on panna mobiiltelefon lauale enne magamaminekut!

● Täiendage trüptofaani sisaldavate toitudega

Serotoniin võib reguleerida une kvaliteeti. Piisava serotoniini tootmiseks võite süüa rohkem toiduaineid, mis sisaldavad "trüptofaani", nagu munad, seesamiseemned, sojaoad, pähklid ja muud valgurikkad toidud.

● Võta värskendav tass teed

Kas tunnete end tööl pärastlõunal uimasena ja uimasena? Võtke tass looduslikku värskendavat teed, et oma vaimu suurendada!

● Mee krüsanteemi tee

"Koostisosad" sobiv kogus mett, 5-6 kuivatatud krüsanteemi, 300 ml kuuma vett

"praktika"

👉Pange krüsanteem tassi ja leotage see kuumas vees, valage vesi, valage 300 ml kuuma vett, laske sellel seista 5 minutit, lisage sobiv kogus mett ja jooge seda.

Väike meeldetuletus, inimesed, kellel on külm, ei sobi joomiseks!

● Massaaž nõelravi punktid

● Intan

Puudutage kulmude vahelist ala ühe sõrmega.

● Baihui Point

Käed ulatuvad mööda kõrvade otsa mõlemalt poolt pea ülaosa suunas. Koht, kus nad kohtuvad keskpunktis, on Baihui Point. Kui tunnete unisust ja teie pea on uppumas, võite puudutada kahe sõrmega, mis värskendab teie meelt.

Oled sa aru saanud, miks sa piisavalt magada ei saa? Kui see on põhjustatud haigusest, pidage meeles, et otsige arstilt abi nii kiiresti kui võimalik, vastasel juhul, mida rohkem väsimus koguneb, seda lihtsam on teie keha haigestuda ja isegi põhjustada kahjustusi!

LEIDKE PARIM BOTAANILINE HOLISTILINE HOOLDUS ANTIGUE'I LEEVENDAMISEKS

Meie hoolikalt käsitsi valmistatud Neuro Regeni valem sisaldab kõige paremini uuritud maitsetaimi. Igaüks näitab hämmastavat väsimusevastase juhtimise potentsiaali, lisaks üldist närvi- ja neuronite tuge üldiselt.

Sisaldab:

Leevendada füüsilist väsimust-

①Cistanchesisaldab erinevaid polüfenoole ja glükosiide, mis võivad suurendada antioksüdantsete ensüümide aktiivsust ja mille ülesanne on vabade radikaalide kõrvaldamine;

③Cistancheselle ülesanne onneeru toitmine ja yangi tugevdamine,ja võib parandada hüpotalamuse-hüpofüüsi-hüpofüüsi, mis on põhjustatud raskest treeningust Gonadaalse telje funktsioon soodustab testosterooni sekretsiooni, on kasulik organismi anabolismile ja omab väsimusvastast toimet;

④Cistanchesisaldab mitmesuguseid tõhusaid koostisosi, mis võivad soodustada organismi energia ainevahetust ja mängidaväsimusvastane toime.