Olulised asjad, mida hommikul teha, et toita ja kaitsta neerusid

Ali.ma@wecistanche.com

Päevaplaan on hommikul ning toitmine ja kaitseneerudsamuti tuleks alustada iga päeva hommikul. Kas saate pärast varajast ärkamist oma neerude kaitsmiseks järgida neid 5 head harjumust?

1. Joo hommikul klaas vett

Valdav enamus inimesi ei söö ega joo magamise ajal ning pärast öist nahaaurumist ja uriinieritust kulutab meie keha palju vett. Seetõttu on keha hommikul üldiselt dehüdreeritud ja veri muutub "paksemaks".

Theneerudon peamised toksiinide väljutamise organid ning toksiinide ja jääkainete väljutamiseks organismist uriinina peab olema piisav veevaru.

Kui juua liiga vähe vett, kontsentreerub ja väheneb ka uriin, mistõttu osa baktereid ja muid aineid kuseteedes ladestuvad kergesti, muutes inimesed vastuvõtlikuks kuseteede haigustele või suurendades kuseteede koormust.neerud.

Seetõttu võtke hommikul pärast ärkamist tass sooja vett (umbes 100-200ml) ja lisage vett, etneerud"janune" liiga kaua.

Enamikuleneerudpatsientidele, ei piira arstid oma igapäevast joogivee tarbimist. Kui ilmneb ilmne turse, neerupuudulikkus, oliguuria või anuuria, piiravad arstid tavaliselt vett. Liiga palju vett süvendab turset või koormab neere.

Klõpsake neeruhaiguse jaoks Cistanche NZ

2. Ära hoia hommikul uriini tagasi

Pärast unest ärkamist on põis veidi paistes, tuletab lihtsalt meelde tualetti minekut. Ükskõik kui vastumeelne te oma voodi suhtes ka poleks, ärge „hoia oma uriini tagasi“, ära lase meieneerud"vastu pidama" liiga kaua.

Pärast normaalse uriini moodustumist läbib see kusejuha, koguneb põide ja eritub kusiti kaudu. Kui hoiate uriini tagasi, mõjutab see normaalset urineerimisprotsessi ja uriin jääb põies kinni, võimaldades bakteritel seda ära kasutada, mis võib kergesti põhjustada kuseteede infektsioone.

Kui organismi vastupanuvõime on veidi nõrgem või kui kuseteedes endas esineb mõningaid deformatsioone, voolavad bakterid tõenäolisemalt ülesvoolu, põhjustades püelonefriidi janeerudfunktsioonisamuti ähvardatakse.

3. Tõuse varakult üles ja söö hea hommikusöök

Mainekas kardiovaskulaarses ajakirjas JACC [1] avaldatud uuringus leiti, et hommikusöögi vahelejätmine on seotud oluliselt suurenenud riskiga surra südame-veresoonkonna haigustesse, eriti insulti (insuldi). Hea hommikusöögi söömine on südame-veresoonkonna tervise säilitamiseks väga olulineneerudsõbrad.

Neersõbrad peavad head hommikusööki sööma. Saame neid sobitada järgmiselt:

• Madala valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega ja madala soolasisaldusega põhitoit

Põhitoit on peamine energiaallikas. Neerusõbrad peavad sööma piisavalt põhitoitu, seega peavad nad valima energiarikka ja vähese valgusisaldusega põhitoidu. Nagu vermikellid, tärklis, lootosejuurtärklis, kartul, vähese valgusisaldusega riis jne.

juua klaas piima kaltsiumi saamiseks

Paljud neeruhaiged kannatavad kaltsiumi puuduse all ja on väga oluline kaltsiumi iga päev täiendada. Kõige ideaalsem kaltsiumilisandi allikas looduses on piim. Lisaks võib joogipiim täiendada ka teatud kogust kvaliteetset valku.

• Tasakaalustatud toitumise tagamiseks lisage muna

Munad sisaldavad peaaegu kõiki inimorganismile vajalikke toitaineid ja neid nimetatakse kõige põhjalikumaks toitainete raamatukoguks [2]. Normaalsete verelipiidide ja vere fosforisisaldusega neerusõbrad võivad süüa iga päev ühe muna. Head on keedetud munad ja pošeeritud munad, mis võivad suurendada küllastustunnet ja aidata täiendada kvaliteetset valku.

• Võtke köögivilju ja lisage vitamiine

"Hiina elanike toitumisjuhised (2016. aasta väljaanne)" [3] viitab sellele, et päevas 300-500g köögiviljade söömine võib rahuldada organismi vajadust kiudainete ning erinevate vitamiinide ja mineraalainete järele ning vältida kõhukinnisust ning erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. puuduste haigus.

Kui sa ei tea, kui palju on 500g, siis saab ka käsitsi mõõta. Võttes võrdluseks keskmise suurusega täiskasvanud naise käed, mille mõlemad käed on lähestikku, on peotäis pestud ja tükeldatud köögivilju, mida saab üleval hoida, umbes 100 grammi ja 500 grammi on 5 kätt.

Samamoodi on köögiviljade kogus, mida saab hõlpsasti peotäis haarata, umbes sama palju kui ühes käes. Kui tegemist on pähkli- või sojatoiduga, on ühes käes umbes 20 grammi.

Neerufunktsiooni taastamine:Tistanche ürt

4. Mõõtke vererõhku hommikul

Neerud on peamine organ, mis reguleerib vererõhku. Halb neerudega kaasneb sageli kõrgenenud vererõhk ja kõrge vererõhk kiirendab neerude halvenemist. Regulaarne vererõhu jälgimine aitab õigel ajal avastada kõrvalekaldeid ja kaitsta neere.

Inimkeha vererõhk kõigub kogu päeva jooksul, tavaliselt kella 6:00 hommikul kella 10:00 hommikul [4], mis on aeg, mil vererõhk on kõrgeim ja kõikumise vahemik. on päeva suurim. Seetõttu ei tohiks neerusõbrad pärast hommikust tõusmist vererõhku eirata ning sageli võtavad vererõhu mõõtmised hommikul.

5. Varakult tööle kõndimine

Neerusõprade korralik treening võib parandada füüsilist vormi ja elukvaliteeti. Arvukad uuringud on näidanud [5], et neeruhaigusega patsientide korralik treening võib ennetada nakatumist, kardiopulmonaarse funktsiooni langust, lihaste atroofiat ja une parandamist.

Kõndimine on neerusõpradele vaieldamatult kõige lihtsam ja sobivaim treening. Uuringud on näidanud [6], et 5 või enam korda nädalas kõndimine võib aidata neerusõpradel neerufunktsiooni parandada.

Kui olete treenimiseks liiga hõivatud, on hommikul tööle kõndimine suurepärane viis treenimiseks. Nädalavahetustel võid ka trepist alla jalutama minna.

Kas mäletate neid viit head harjumust neeru kaitsmiseks ja neerude toitmiseks? Alates tänasest arendage neid häid harjumusi, et toetada meie füüsilist tervist.

herba cistanche on neerusõbralik toidumaterjal ja ravimtaim neeruhaiguste korral

Märkus. Traditsiooniline Hiina ravimtaim cistanche (tuntud ka kui "draakoni ürt" ja "kõrbe ženšen") kasvab ainult kuivades ja soojades kõrbetes. Ühena üheksast surematust ürdist Cistanche (cistanche tubulosa / cistanche deserticola / desertliving cistanche / cistanche salsa) sisaldab rikkalikke tõhusaid koostisosi, nagu ehhinakosiid, akteosiid, fenüületanoidglükosiidid, flavonoidid, need valmistatud polüsahhariidid jne. toitev ravimtaim ja toidumaterjal inimeste immuunsuse, siseorganite ning ajurakkude ja neuronite jm jaoks. Kaasaegsed farmakoloogilised uuringud on kinnitanud cistanche järgmisi toimeid (tsitanche eelised): parandab immuunsust; parandada seksuaalfunktsiooni ja neerufunktsiooni; väsimusevastane; Vananemisvastane; parandada mälu; Parkinsoni tõve vastu võitlemine; Alzheimeri tõve vastane; antioksüdatsioon; kergendus - kõhukinnisus; põletikuvastane; soodustada luude kasvu, valgendades nahka; kaitsta maksa; jne.