Kuidas leevendada suumiväsimust?
May 18, 2022
Tehnoloogia on tänapäeva elust lahutamatu, eriti möödunud aastal. Epideemia ajal kasutame kodus töötamiseks, pere ja sõpradega ühenduse pidamiseks, ostlemiseks, meelelahutuseks, laste koolitamiseks erinevaid elektroonikaseadmeid...
USA Stanfordi ülikooli teadlased väidavad, et lõputu võrgusuhtlus viib nnSuumi väsimus.
Selle "interneti läbipõlemise" peatamiseks püüavad tehnoloogiaettevõtted leida lahendusi uute disainilahenduste kaudu, mis vähendavad ekraani vahtimisele kuluvat aega, säilitades samal ajal tootlikkuse ja stimuleerides loovust.
Microsoft on e-posti Outlookis kasutusele võtnud uue tööriista, mille eesmärk on julgustada inimesi pidama lühikesi koosolekuid ja tegema rohkem pause.
Disain kavandab koosoleku algust 5 minutit pärast tundi, et võimaldada loomulikke pause erinevate videokonverentside vahel.
Tööriist töötati välja Microsofti enda uuringute põhjal. Nad leidsid, et videokonverentsid võivad olla stressirohked ja häirivad.
Uurijad palusid 14 inimesel osaleda neljal 30-minutisel seansil, millest üks ei olnud vaheaegadeta ja teine 10-minutiline paus seansside vahel, ning seejärel skaneerisid osalejate aju.
Analüüs näitas, et pausideta koosolekud põhjustasid osalejate stressitaseme tõusu, eriti kui nad liiguvad otse ühelt koosolekult teisele.
Ekraanist paus on vajalik, kuna see parandab teie keskendumist, selgitas Hurd Slow, Microsofti Ühendkuningriigi kaasaegse töö juht BBC tehnoloogiakorrespondendile Cristina Criddle.
Ta soovitab juhtidel luua "positiivne kaugtöökultuur" järgmiselt:
Vähendage koosoleku aega 20-40 minutini.
Planeerige mõni tööga mitteseotud "meeskonna registreerimine"
Planeerige mõned ainult häälega "liikuvad" koosolekud, "muutke stseeni ja parandage töötajate tervist"
Selged piirid
Kui me teadlikult oma käitumist kontrollime ning seame selged piirid ja ajagraafikud, võime lasta tehnoloogial enda kasuks töötada, ütleb Bechsti, kes on Apple'i surnud kaasasutaja Steve Jobsi endine abiline, mitte vastupidi.
Oma uues raamatus Pause. Hingake. Valige: Hakka oma heaolu tegevjuhiks, rõhutab Bechshti igavuse tähtsust. See on üks õppetund, mille ta sai Jobsilt loovuse julgustamiseks.
Järgmine kord, kui teil on vaba aega, ärge proovige seda täita, ütleb ta. Ja ärge võtke kätte oma mobiiltelefoni või mõnda muud elektroonilist seadet, mis võib teie tähelepanu ajutiseks meelelahutuseks suunata sotsiaalmeedia lõputule voogu.
Üha enam on tehtud teadusuuringuid, mis näitavad, et mobiiltelefonid ja mitmesugused viiped avaldavad kahjulikku mõju inimeste produktiivsusele ja keskendumisvõimele.
California ülikooli Irvine'i uuringud näitasid, et inimestel kulus pärast viipa vaatamist ülesande juurde naasmiseks 23 minutit. Keskmise inimese tähelepanuvõime on arvutis vaid 47 sekundit, misjärel ta suunab tähelepanu mõnele teisele ekraanile, näiteks mobiiltelefonile.
Uuringud näitavad, et inimestel ei kulu mitte ainult aega mitmesugustest elektroonilistest viipadest taastumiseks, vaid need võivad põhjustada ka vigu ja stressi.
Päevane limiit
Nii Apple kui ka Google püüavad nutitelefonide kasutajatele jõudu anda näiteks Apple'i ekraaniaja funktsiooni ja Androidi digitaalsete heaolutööriistadega.
Kasutaja seade ütleb neile lühidalt, kui palju aega ta iga programmi jaoks kulutas ja kui palju viipasid nad said.
Saate ise määrata päevapiiranguid ja seadistada meeldetuletusi vastavalt oma vajadustele.
Google lisab uue funktsiooni, mis palub teil kõndimise ajal telefoni ekraanilt üles vaadata.
Chicago ülikooli uuringu kohaselt võib telefon ise ka ilma erinevate märguanneteta keskendumisvõimet vähendada.
Digitaalne Detox
Neile teist, kes ei suuda viipa välja lülitada, võib teid aidata ka mõni tehniline riistvara.
Näiteks telefoni lihtsustatud versioon "The Light Phone". See telefon on loodud kõrvaldama kõik nutitelefoniga kaasnevad segajad. Sellel on vaid mõned lihtsad funktsioonid: helistamine, tekstisõnumite saatmine, äratuse seadistamine ja mobiilne traadita leviala.
Saate lisada ka kalkulaatoreid, lihtsat muusika taasesitust ja taskuhäälingusaateid. Kuid sellel "ei ole kunagi sotsiaalmeediat, Interneti-sirvimist, e-posti, uudiseid ega reklaame", lubab ettevõte.
Uue kroonipandeemia ajal on "kergete telefonide" müük hüppeliselt tõusnud, kuna inimestel on raske kodus Interneti kiusatusest täielikult pääseda.
Light Phone'i kaasasutaja, pooled Light Phone'i kasutajatest kasutavad seda oma peamise telefonina. Paljud inimesed kasutavad kergeid telefone nädalavahetustel, puhkusel ja õhtuti, kui nad vajavad puhkust.
LEIDGE PARIM BOTAANIKA HOLISTILINE HOOLDUS SRESSI VÄLJASTAMISEKS
Meie hoolikalt käsitsi valmistatud Neuro Regeni valem sisaldab kõige paremini uuritud ürte. näitab hämmastavat potentsiaali STRESSI VABASTAMISEKS
Sisaldab:
Cistancheon traditsioonilise hiina meditsiini retseptides kõige sagedamini kasutatav ravimtaim füüsilise väsimuse leevendamiseks ja ravimiseksneurasteenia. Tegelikult,Cistancheon omamoodi toidumaterjal. Traditsioonilise meditsiini teoreetilisele alusele on kaasaegne meditsiin läbi viinud palju uuringuid ka lihaste väsimusevastase toime kohta.Cistanche. Katsed on tõestanud, etväsimuse vastanemõjuCistancheon tingitud kehaorganite paranemisestCistanche. Cistanchevõib parandada neerude ja maksa funktsioone, saavutades seeläbiväsimusevastane toime. Järgnevalt anname ülevaate sellest, kuidas Cistanche võib väsimust leevendada.
(CISTANCHE KOHTA LISATEAVE SAAMISEKS KLÕPSAKE ÜLALINGILVÄSIMUSVASTANE FUNKTSIOON)
