Kuidas teada saada, et teie keha ja vaim on sündinud nagu väsinud koer
May 16, 2022
Maailma Terviseorganisatsioon on uuesti määratlenud "läbipõlemise" kui kroonilise väsimussündroomi, mis on seotud püsivagatööstress.Kiirel töökoormusel ja tõsisemal haigestumisel on vahe.
Kui ütlesite 1970. aastate alguses, et kannatate läbipõlemise all, võivad mõned inimesed teie avaldusest üllatuda.
Tollal kasutati seda väljendit mitteametlikult uimastisõltlaste kogetud kõrvalnähtude kirjeldamiseks: sealhulgas näiteks tavapärane vaimne alaareng, mis esineb paljudel pidutsejatel.
1974. aastal avas Saksa-Ameerika psühholoog Herbert Freudenberger New Yorgis narkosõltlaste ja kodutute kliiniku. Kui ta esimest korda füüsilise ja vaimse kurnatuse probleemi ära mõistis, ei mõelnud ta narkosõltlastele.
Toona olid kliiniku vabatahtlikud suure pinge all: paljud hakkasid intensiivse töökoormuse tõttu tundma depressiooni ja vaimset kurnatust. Kui nad kunagi arvasid, et töö oli produktiivne, muutusid nad küüniliseks ja masenduseks; vabatahtlikud lõpetasid oma patsientidele väärilise tähelepanu osutamise.
Freudenberg määratles selle murettekitava uue seisundi kui kroonilisest ületöötamisest põhjustatud kurnatuse seisundit ja ta laenas selle kirjeldamiseks termini "kurnatus".
"Läbipõlemise" probleemi kasv on plahvatuslik ja tänapäeval on see ülemaailmne nähtus. Kuigi konkreetseid andmeid "ületöötamise" probleemi kohta on raske teha süstemaatilist statistikat, kannatas ainuüksi 2018. aastal Ühendkuningriigis tööstressi all 595,{2}} inimest.
Sportlastel võib see haigus areneda. Nii juhtub videosaidi YouTube staaridega. Kannatavad ka ettevõtjad. Freudenberg ise kannatas lõpuks sündroomi all.
2019. aasta mais teatas Maailma Terviseorganisatsioon, et epideemia kinnitati viimases rahvusvahelises haiguste klassifikatsiooni käsiraamatus. Käsiraamatus kirjeldatakse seda kui kroonilisest tööstressist põhjustatud sündroomi, mida pole õnnestunud juhtida.
WHO definitsiooni kohaselt on "läbipõlemisel" kolm tegurit: kurnatus, vaimne võimetus tööle keskenduda ja kehv töötulemus. Kuid on liiga hilja proovida sellega tegeleda, kuni olete tõeliselt kurnatud, nagu te ei oota arsti poole pöördumisega, kuni olete lõplikult haige.
"Ületöötanud" tunne
Kuidas siis aru saada, kas olete peaaegu – aga mitte päris – "läbipõlenud"?
Pr Siobhán Murray, Dublinis, Iirimaal asuv psühhoterapeut, on raamatu The Treatment Protocol for Burnout autor. Paljud "läbipõlemise" märgid ja sümptomid on väga sarnased depressiooniga, ütles ta.
Murray soovitab pöörata tähelepanu halbadele harjumustele, mis tekivad, nagu üha suurem isu jookide järele ja magusatele lootmine, et päeva üle elada. Ta soovitab pöörata tähelepanu sellele väsimustundele, mis ei kao kuhugi. Isegi kui magate öösel hästi, loete juba kella kümneks tunde ja mõtlete magamamineku ajale, ütles ta. Või pole teil energiat treenimiseks või jalutamiseks.
Kui hakkate end nii tundma, peaksite pöörduma arsti poole, soovitab Murray.
Ta ütles, et depressioon on väga sarnane sellega, mis see oli enne "ületöötamist". Vaatamata sellele, et viimasel ajal on sellele probleemile pööratud palju tähelepanu, tunnistades, et "ületöötamine" on nüüd haigus, ei klassifitseerita seda endiselt haiguseks, samas kui see on klassifitseeritud töökoha nähtuseks.
Ta tõi välja, et oluline on saada abi meditsiinitöötajalt, kes oskab eristada depressiooni ja "läbipõlemist", sest kuigi depressiooni ravivõimalusi on palju, on "läbipõlemise" probleem praegu kõige olulisem. Parim viis seda teha on elustiili muutmine.
Kuidas siis teada saada, kas olete tõesti "läbipõlemise" äärel või teil on lihtsalt raske kuu?
Stress on oluline ja ärevus on see, mis motiveerib meid häid asju tegema. Kuid see hakkab muutuma "läbipõlemiseks" alles siis, kui oleme pidevalt stressis ja ärevuses, millest me ei saa lahti lasta.
Võtke see suur projekt, mille kallal olete töötanud. Kui järele mõelda, on normaalne, et tunnete adrenaliinilaksu, võib-olla on teil stressi tõttu öine unega raskusi. Kuid Murray juhib tähelepanu, et kui olete pärast projekti lõppemist endiselt rahutu, on aeg mõelda, kas teil on oht "läbipõleda".
Oht tekib siis, kui viite selle oleku oma päeva järgmisse etappi ja näete vaeva, et pagasist lahti lasta, ütles ta.
Teine klassikaline märk lähenevast "läbipõlemisest" on küünilisus: tunne, et teie tööl on vähe väärtust, sotsiaalsete suhtluste ja kohustuste vältimine ning pettumuste kalduvus.
Londonis elav psühhoterapeut Jacky Francis Walker on spetsialiseerunud läbipõlemisele. Ta ütles, et läbipõlemise äärel olevad inimesed võivad tunda end emotsionaalselt tuimalt või vaimselt võõranduvana, justkui poleks nad võimelised igapäevaelus osalema.
Ta soovitab ka jälgida kõige ilmsemat "läbipõlemise" märki, milleks on veenduda, et tunnete alati, et teie töö kvaliteet hakkab langema. Näiteks ütles ta, et inimesed ütlevad sageli, et see ei ole see, mida ma teen, ma ei ole selline, ma saan tavaliselt alati teha A, B, C, D. Aga on selge, et kui nad on läbipõlemisseisundis ", siis ei saa nad enam täielikult toimida.
LEIDGE PARIM BOTAANIKA HOLISTILINE HOOLDUS SRESSI VÄLJENDAMISEKS
Meie hoolikalt käsitsi valmistatud Neuro Regeni valem sisaldab kõige paremini uuritud ürte. näitab hämmastavat potentsiaali STRESSI VABASTAMISEKS
Sisaldab:
Cistancheon traditsioonilise hiina meditsiini retseptides kõige sagedamini kasutatav ravimtaim füüsilise väsimuse leevendamiseks ja ravimiseksneurasteenia. Tegelikult,Cistancheon omamoodi toidumaterjal. Traditsioonilise meditsiini teoreetilisele alusele on kaasaegne meditsiin läbi viinud palju uuringuid ka lihaste väsimusevastase toime kohta.Cistanche. Katsed on tõestanud, etväsimuse vastanemõjuCistancheon tingitud kehaorganite paranemisestCistanche. Cistanchevõib parandada neerude ja maksa funktsioone, saavutades seeläbiväsimusevastane toime. Järgnevalt anname ülevaate sellest, kuidas Cistanche võib väsimust leevendada.
(CISTANCHE KOHTA LISATEAVE SAAMISEKS KLÕPSAKE ÜLALINGILVÄSIMUSVASTANE FUNKTSIOON)
