Alkoholi joomine väsimuse leevendamiseks

Selleks, etleevendada väsimust, treening võib sobida madala alkoholisisaldusega alkoholi, näiteks õlle, punase veini ja alkohoolsete jookide joomiseks. Ärge jooge alkoholi enne treeningut, sest see võib nüristada teie motoorseid oskusi ja otsustusvõimet ning alkohol võib vähendada jõudu, kiirust, lihasvastupidavust ja kardiovaskulaarset vastupidavust. Üksik raske jook võib viia reflekside, tasakaalu ja koordinatsiooni vähenemiseni ning isegi teisel mõõduka joomise päeval ei taastu need motoorsed võimed täielikult. Kuid vähesed teavad, et väikese koguse alkoholi joomine pärast treeningut võib samuti oma osa mängidaväsimuse vähendamine.

Välismaised meditsiiniuuringute aruanded viitavad sellele, et mõõdukas joomine võib arteriaalseid veresooni laiendada ja vererõhku langetada, mis on kasulik kerge hüpertensiooni ja kehva vereringega patsientidele, samas kui mõõdukas vein võib suurendada kasuliku kõrge tihedusega lipoproteiini ja vähendada kahjulikke madala tihedusega lipoproteiine. valk südameataki ärahoidmiseks. Alkoholi joomine pärast treeningut võibleevendada väsimust, sest peale treeningut toodetakse suures koguses piimhapet, mis toob kaasa happe-aluse tasakaalu häire inimese organismis ning joomine võib laiendada veresooni ja kiirendada piimhappe ainevahetust.

Joomine Mõõdukas

Tuleb märkida, et joomine pärast treeningut peaks järgima põhimõtteid "õigeaegne", "mõõdukas" ja "mõõdukas". "Õigeaegne" tähendab, et te ei saa kohe lõpetada treenimist ja joomist, eriti rohke õlle joomist, sest see suurendab südame ja neerude koormust ning kahjustab teie tervist. Peaksite valima, millal sööte; "mõõdukas" tähendab, et pärast treeningut joomise määr peaks olema madala alkoholisisaldusega. , nagu vein, riisivein, õlu jne, ja traditsiooniline Hiina õllepruulimine, nagu Shaoxingi vein jaCistanche likööron ka toitvad toonikud, mis on iidsetest aegadest edasi antud; "sobiv kogus" tähendab, et alkoholi kogus peaks olema sobiv. Üldjuhul ei tohi likööri kogus ületada 50 ml iga kord ja õlut ei tohi ületada 300 ml.

Klõpsake siin Osta tsitanche Liquour  

Lisaks ei saa joomisel ideaalse kaaslase valimine mitte ainult rahuldada teie maitset, vaid ka täiendada toitainete puudust pärast treeningut. Parim lisand peaks reklaamima kõrge valgu- ja vitamiinirikkaid toite, nagu värsked köögiviljad, värske kala, tailiha ja oad. Klassid, munad jne.