Cistanche: dieediteraapia füüsilise väsimuse leevendamiseks

Rohkem informatsiooni:emily.li@wecistanche.com

Dieediteraapia

Paljud kontoritöötajad tunnevad väsimust, mis mitte ainult ei mõjuta töö efektiivsust, vaid mõjutab ka nende tervist. Kuidas väsimust leevendada? Keha kergesti väsimiseks on teatud põhjused. Mis on kerge väsimuse põhjus? Milliseid toite saab süüa väsimuse vastu võitlemiseks?

Kuidas väsimust leevendada

1. Pöörake tähelepanu töö ja puhkuse kombineerimisele

Igaüks peab tööle minnes tähelepanu pöörama töö ja puhkuse kooskõlale, seega tee igal hommikul plaan, mida päeval teha, keha järjekorda, kui kaua vestlus ja võid ka pausi teha. keskel. Töö ja puhkuse kombineerimine muudab töö tõhusamaks, nii et te ei tunne end iga päev väsinuna. Tööle minnes tuleb sellele tähelepanu pöörata.

2. Pöörake tähelepanu psühholoogiale ja emotsioonidele.

Mõnel inimesel tekib tööle minnes probleeme ja nad jätkavad muret pärast töölt lahkumist. Töö ellu äratamine on tegelikult irratsionaalne käitumine, mis toob kaasa pikema tööaja. See toob järgmisel päeval kaasa väga väsinud tunde ja võib mõjutada ka töö efektiivsust. Pika aja pärast mõjutab see ka igavuse mentaliteeti. Seega tuleks pärast töölt lahkumist oma mentaliteeti õigel ajal kohandada ja teha midagi, mis sulle meeldib.

3. Pöörake tähelepanu liikumisele ja liikumisele

Paljud kontoritöötajad ütlevad, et neil on päev kiire olnud ja trenni teha pole aega. Tegelikult ei nõua treenimine teilt palju aega. Kodus kodutööde tegemine on ka üks viis trenni teha ja trenni teha. Eriti kevadunisusele kalduvatel aastaaegadel, korrapäraseltfüüsilinetegevustvõib väsimuse peletada jakauplus energiatkeha jaoks.

Cistanche võib vähendada väsimust

Miks ma olen alati väsinud?

1. Aneemia

Aneemia võib muuta hemoglobiini madalaks ja hemoglobiin vastutab hapniku transportimise eest kopsudest kõikidesse kehaosadesse. Kui kehakuded ei ole piisavalt hapnikuga varustatud, tunnevad inimesed end väsinuna. Naistel võib menstruatsiooni ajal või pärast sünnitust tekkida aneemia, mis on tingitud liigsest verekaotusest.

Lisaks võib aneemiat põhjustada ka raua, foolhappe või B12-vitamiini puudus. Kui tunnete end sageli väsinuna, nõrkana, külmana või pearinglusena, kaaluge, kas teil on aneemia. Kui vastus on jaatav, söö palju spinatit ja punast liha. Pärast aneemia paranemist kaovad väsimussümptomid vähem kui 30 päeva jooksul.

2. Liigne kofeiini tarbimine

Inimestele meeldib kosutuseks juua kohvi ja koksi. Kuid naistel võib liigne kofeiini tarbimine avaldada vastupidist mõju, põhjustades väsimust ja uimasust. Kui naised tunnevad end sageli väsinuna, peaksid nad jooma vähem kohvi, teed ja sööma vähem šokolaadi.

3. Hüpotüreoidism

Kui keha tunneb end sageli väga väsinuna ja tuju on samuti väga masendunud, on tõenäoliselt tegemist kilpnäärme alatalitlusega. USA andmetel on pärast 60. eluaastat ligi 20 protsendil naissõpradest kilpnäärme talitlushäirete sümptomid, kuid paljud inimesed ei tea seda. Praegu saate selle parandamiseks lisada seotud hormoone, mis võivadleevendadaväsimus.　　

4. Norskamine

Ülekaalulised naised kipuvad une ajal norskama ning norskamine võib unetsüklit häirida ja inimesi väsitada. Sellised naised peavad kaalust alla võtma ja suitsetamisest loobuma, vastasel juhul suureneb insuldi oht oluliselt.

5. Kuseteede infektsioon

Pärast seda, kui naised põevad kuseteede infektsioone, ei pruugi neil tekkida põletustunne ega urineerimisvajadus, vaid väsimus. Enamikul juhtudel on kuseteede infektsioonid põhjustatud kuseteedes leiduvatest bakteritest. Pärast suukaudset antibakteriaalset ravi kaob väsimus nädalaga.

6. Ööelu on liiga rikas

Kas ületunnitöö või jet lag võivad mõjutada inimeste väsimust. Uuringud on näidanud, et tavaolukorras, kui ületunnid on liiga sagedased või kui elu on ebaregulaarne, on väsimus väga altid probleemidele. Sellistel naistel soovitatakse kujundada häid eluharjumusi nii palju kui võimalik, kui tingimused seda võimaldavad, ja teha regulaarseid pause isegi nädalavahetustel, et nad ei kogeks alateadlikult väsimust, kui neil on vaja esmaspäeviti silmitsi seista tohutu tööpingega.

7. Halva südame märgid

Kui pärast toa koristamist, aia korrastamist või pidevat töötamist tunnete end nii kurnatuna kui kunagi varem, hoiduge südamehaigustest. Goldberg märkis, et paljud naised ei tea, et nende südamega on probleeme ja südamehaigused on naiste üks peamisi surmapõhjuseid. Südamehaiguste õigeaegne avastamine ja ravi võib vähendada väsimust.

8. Toiduallergia

Toit võib anda energiat, kuid kui keha on toidule allergiline, on inimesed terve päeva unised. Väsimus on toiduallergia varajane sümptom. Sööge vähem või jätke vahele toite, mis muudavad teid allergiliseks.

9. Ei söönud hommikusööki

Liiga hilja tööle mineku või kaalu kaotamise tõttu kaotavad naised sageli hommikusöögi söömise tähtsuse. Hommikusöögi söömata jätmine mõjutab otseselt hommikust ainevahetust, aeglustades aju reaktsiooni ja isegi sagedast haigutamist. Seega, hoolimata sellest, kui hõivatud naised on, peaksid nad looma harjumuse süüa hommikusööki teaduslikult. Kui väsimuse põhjuseks on hommikusöögi söömata jätmine, on selle leevendamiseks soovitatav võtta banaan.

Mida süüa väsimuse vastu

Pärnad

Laim on omamoodi sidrun. Laimi maitse on sidrunist hapukam ja see sisaldab rohkem C-vitamiini. Kui tunnete end tööl väsinuna, on parem laim tükeldada ja vees leotada. Näete, et väsimustunne väheneb. Palju; või tunned pärast lõunapausi ärkvel laimilõhna, mis mõjub samuti värskendavalt.

Pähkel

Kontoritöötajad võivad oma lauale pähkleid panna. Pähklid sisaldavad palju valku ja toitaineid. Kuigi väidetavalt võib pähklite sage söömine põhjustada suuhaavandeid, on pähklitel siiski väsimust leevendav toime. Valgekraedel soovitatakse kuivatatud puuvilju süües rohkem vett juua, et mitte vihastada.

Ženšenni tee

Inimesed, kellel on nõrk qi ja keha, tunnevad pärast pikka töötamist kergemini väsinuna kui tavalised inimesed. Sel ajal on elujõu taastamiseks parem juua tass ženšenni teed.

Piimatooted

Kui teile ei meeldi ženšenni teed juua, on parem juua piimatooteid, kui olete väsinud. Piim, jogurt, piimhappebakterid jne on kõik head valikud. Eksperdid usuvad, et piimatooted on rikkad vitamiinide ja valkude poolest, mis võivad tõhusalt väsimust leevendada.

Cistanche

Cistanche on üks üheksast suurest surematust minu kodumaal. Nagu Ganoderma ja ženšenn, on see sama, mis üheksa suurt Hiina surematut. Cistanche'il on samad ravimid ja toit. See on soojendav ja toniseeriv Hiina ravimmaterjal ning sellel ei ole kõrvalmõjusid. See sobib eriti hästi keskealistele ja eakatele ning alatervetele inimestele; Väsimuse rahvahulgad; maksa- ja neerupuudulikkusega rahvahulgad; istuv rahvahulk; qi ja verepuuduse rahvahulgad; inimesed, kes jäävad hiljaks; füüsiliselt nõrk rahvahulk; halva unekvaliteediga rahvahulgad jne.