10 harjumust, mis kahjustavad teie neere

Pärast 40. eluaastat,neerufunktsioon, nagu teie nägemine ja aju, on vananenud ja vähenenud. Normaalne glomerulaarfiltratsiooni kiirus langeb kiirusega üks kuni kaks punkti aastas, kuid on tõsi, et mõne inimese neerufunktsioon langeb väga kiiresti ja mõned inimesed võivad alatisäilitada väga hea neerufunktsioon.

Lisaks haigusteguritele onhalb harjumus neerusid kahjustadateadmata seda aastate jooksul onpõhjus, miks teie neerufunktsioon halveneb kiiremini kui keskmine inimene.

Raamatus "Atomic Habits" mainitud harjumus on omamoodi "liithuvi" efekt, mis muudab harjumuse "veeretada huvi" nii väikeseks kui aatom. Kui paranete iga päev 1 protsendi võrra, paranete ühe aasta pärast 37 korda. Ja vastupidi, kui kordate selliseid halbu harjumusi teadmata, seate oma tuleviku dialüüsi ohtu.

Järgmised kümme neeru kahjustavat harjumust põhinevad 20-nefroloogiaapteekri Cistanche cistanche'i aastase kogemusel läänepiirkondades. Loodan, et kõik saavad uuel aastal hakata oma neere kaitsma ja neid halbu neeru kahjustavaid harjumusi vältida!

 

 

 

 

Nr 10 neeruharjumused: valede söömis- ja joogianumate kasutamine

Endiselt on väga levinud toidu kohaletoimetamiseks kuuma supi kasutamine kilekottides. Kasutades ebakvaliteetseid mikrolaineahjus lõunasöögikarpe ning kasutades heledaid ja värvilisi kausse, taldrikuid ja söögipulkasid söövad sageli enda teadmata palju plastifikaatoreid ja raskmetalle. (Toimetaja soovitus: vee joomine on väga oluline, kuid ärge jooge nelja tüüpi vett! Neerupuudulikkus, raskmetallide leostumine, menstruatsioon 5-aastaselt...)

Alates tänasest kontrollige rangelt meie kõhtu satuvad toidu- ja jooginõud ning valige kindlasti kvalifitseeritud tootjad ja ohutud materjalid.

 

Neere kahjustav harjumus nr 9: vale toonik ja tervisetooted

Paljudel taiwanlastel on kombeks süüa sageli toidulisandeid ja pikka aega tervislikku toitu. Lastele on allergia leevendamiseks palju toidulisandeid, täiskasvanutele mõeldud kaalulangetamisravimeid, täiskasvanutele afrodisiaakumirohtusid ja eakatele liigeste hooldust. Paljud tervislikud toidud võivad säilida mitu aastat. Kliinilises praktikas avastasin, et paljud neerupuudulikkused on põhjustatud pikaajalisest valest toonikust.

Tänasest tuleb üle kolme kuu mõne tervishoiutoote kasutamisel ikkagi arstiga nõu pidada ning regulaarselt jälgida maksa- ja neerufunktsioone ning mitte kuulata müüja ühepoolseid sõnu.

Nr 8 neere kahjustav harjumus: istuv ilma trennita

Üha rohkem kirjandust on leidnud, et pikk istumine on kehale väga kahjulike ja eluiga lühendavate harjumuste esikolmik. Pikaajaline istumine pole ainult halb vereringe, kogu keha on liikumis- ja kontraktsiooniseisundis, mis kahjustab südant, kopse, maksa, neere, immuunsust, aju, närve, lihaseid, luid, ainevahetust jne. , niikaua kui istud rohkem kui kuus tundi päevas Tundi, on iga täiendav tund sarnane kahe sigareti suitsetamisest kehale tekitatava kahjuga. Paljud kontorid Euroopas ja Ameerika Ühendriikides on istumise aja vähendamiseks hakanud kasutama seisvaid kirjutuslaudu.

Alates tänasest ärge istuge liiga kaua, kui saate töölt lahkudes seista, ja ärge jääge pärast töölt lahkumist diivanile. Tõuse üles iga 30 minuti järel, et treenida oma lihaseid ja luid.

Kuidas valida kvaliteetne Cistanche, et vältida neerukahjustusi

 

Nr 7 neeru kahjustav harjumus: uriini tagasihoidmine

Eriti Taiwani tüdrukute puhul, kuna õues tualetis käimine on ebamugav ja tualett pole puhas, on Taiwani tüdrukutel sageli lapsepõlvest saadik kombeks uriini tagasi hoida. Et urineerimist vähendada, ei taha nad isegi vett juua. Podagra jne põhjustab neerufunktsiooni kiiret vananemist pika aja jooksul. Halb harjumus uriini tagasi hoida põhjustab sageli sagedast urineerimist, uriini lekkimist ja kiireloomulisust pärast vanadust. Täna on vaja kujundada hea harjumus uriini mitte tagasi hoida.

Joogi joomine ja hiline üleval olemine on samuti nimekirjas! Järgmisel lehel vaadake 6 peamist neerukahjustuse harjumust kuulsate nefroloogiaarstide meelest ja alustage maamiinide vältimist juba täna!

 

Nr 6 neeruharjumused: joogid, suupisted ja töödeldud toidud

Taiwanis on maailma suurim supermarketite, joogipoodide ja hommikusöögipoodide tihedus. Koos ööturu kultuuriga on noored noorusest peale joonud ainult karastusjooke, mitte keedetud vett. Nad söövad ainult mugavat töödeldud toitu suupistete ja suupistete jaoks. inimesed muretsevad. Soovitatav on tänasest kujundada hea harjumus juua puhast vett ning süüa looduslikke prototüüpe ja hooajalisi toite. (Toimetaja soovitus: raske maitse ei kahjusta mitte ainult neerusid, vaid ka maksa! Jaapani meditsiini igapäevane dieet maksa rasvumise vastu võitlemiseks)

 

Neere kahjustav harjumus nr 5: valuvaigistid, antibiootikumid ja käsimüügiravimite kuritarvitamine

Taiwanist on väga mugav ravimeid osta. Valuvaigisteid, antibiootikume ja külmetusvastaseid põletikuvastaseid ravimeid on lihtne osta, mis sageli põhjustab ravimite kuritarvitamist. Kliiniliselt on avastatud liiga palju kroonilisi peavalusid, liigesevalusid või autoimmuunhaigusi ning üle mitme aasta on võetud valuvaigisteid või ravimeid, mis on põhjustanud erinevaid ägedaid ja kroonilisi neerukahjustusi. Alates tänasest ärge ostke ise antibiootikume. Kui vajate valuvaigistit, põletikuvastast või käsimüügiravimit kauem kui kolm päeva, pidage kindlasti nõu oma arstiga! (Toimetaja soovitus: kardate võtta ravimeid, mis kahjustavad neerusid? Kui te seda ei tee, põhjustab see minu jaoks kohutava neerukahjustuse!)

Nr 4 neere kahjustav harjumus: kõrge rõhk ja hilja üleval olemine

Kõrge rõhk ja hiline ärkvelolek ei põhjusta mitte ainult immuunsuse halvenemist, vaid põhjustab kergesti ka vererõhu, veresuhkru kontrolli alt väljumise ja sagedase öise urineerimise. Kõrge rõhk ja hiline ärkamine on sageli olulised tegurid, mis põhjustavad neerufunktsiooni halvenemist. Alates tänasest vabanege halvast harjumusest hilja üleval olla, kujundage harjumus magama minna ja varakult tõusta ning magage kindlasti enne kella ühtteist; treeningu ja meditatsiooni hea kasutamine on ka hea viis stressi leevendamiseks.

 

Neere kahjustav harjumus nr 3: suitsetamine ja õhusaaste PM2,5

 

Glomerulus on mikrovaskulaarne sfäär. Suitsetamine ja õhusaaste ei kahjusta mitte ainult kopse, vaid ka veresooni ja ainevahetust. Tokaitsta neere, alates tänasest peate suitsetamise maha jätma. Tõsise õhusaaste korral tuleb aknad tihedalt sulgeda ja mitte välja minna tegevust tegema.

Neere kahjustav harjumus nr 2: kõrge rasvasisaldusega soola-suhkru dieet

Diabeet, kõrge vererõhk, ja podagra on neli esimestneerukahjustuse põhjused, ja kolm neist on seotud kõrge rasvasisaldusega soola-suhkru dieediga. Alates tänasest vähenda välistoidu ja kastmemaitseaine osakaalu, kasuta naturaalset sibulat, ingverit, küüslauku, tšilli vürtse jne ning võta rohkem kiudaineid!

 

Nr 1 neere kahjustav harjumus: joo liiga vähe vett

Neeruglomerulid on individuaalsed filtreerimispallid. Piisava vee joomine mõjutab otseselt teie glomeruluste filtreerimise kiirust. Olen kliiniliselt täheldanud, et paljudele Taiwani inimestele ei meeldi noorest peale vett juua. Nad ootavad, kuni neil on suur janu. Juua vett. Pea meeles, et alates tänasest tuleb iga päev juua 3–4 protsenti oma kehakaalust keedetud vees!

Ülaltoodud on nimekiri Taiwani kümnest parimast neerukahjustusega harjumusest, mis minu meelest on. Kui palju sul neid on? Mida varem halbadest harjumustest vabanete, seda parem. Nendest kümnest halvast harjumusest tuleb uue aasta alguses lahti saada, eriti kroonilise neerupuudulikkusega inimestel, et aidata oma neerudel abikäsi ulatada!