Miks mul tekib kaugele reisides kõhukinnisus?

Kas teil on selline häda? Raske vaevaga teenitud puhkus ei nõua mitte ainult pikki reise ja pikki reise, vaid talub ka kõhukinnisuse piinamist!!

Klõpsa lahtistavaks

Ärge muretsege, see pole ainult teie probleem!

"Tunne ära voodi", "tunne ära padi" ja "tunne ära inimene"... Aga kas olete kunagi kuulnud "tualettruumi äratundmisest"? Reisides pole reisi kõige põhilisem ootus midagi muud kui hästi süüa, lõbutseda ja hästi magada. Kui oled aga kodust eemal ja jätad oma tuttava "takistusteta partneriga" hüvasti, kas olete valmis?

Mõiste "tualettruumi äratundmine" tuleneb nähtusest, millega paljud sõbrad kohtavad "ei saa reisil kakada".

Hispaanias asuva meeskonna küsitlus näitab, et enam kui 40% inimestest kogeb reisides erineva raskusega kõhukinnisust. Kui see ilmus, kõlas see üha enamate sõprade seas ja tuletati termin "reisi kõhukinnisus".

Ka paljud sõbrad on selle küsimuse tõstatanud - miks ma võin kodus "vabalt kakada, kui tahan kakada", aga reisil või tööreisil kakada ei saa? Kuidas saaksime seda reisikogemust mõjutavat suurt probleemi lahendada?

rahune maha! Ma tean kõiki teie probleeme! See on mõeldud sõpradele, et vastata nende küsimustele. Lõpus on "retsept blokeeringust vabastamiseks"! Garanteeritud üks pääse ja kõik läbivad!

Miks ma ei saa reisil kakada?

1 Muutused toidu struktuuris mõjutavad seedesüsteemi

Reisides ja uude keskkonda saabudes on ju kohustuslik proovida kohalikke eripärasid, eks?

Maitsva toidu ahvatlusel võib toitumise struktuur reisimise ajal tavapärasest oluliselt erineda. Seedesüsteem peab kohanema uue toidu, veekvaliteedi, jet lag, toitumisharjumustega jne. Selle tulemuseks on võimetus omastada kiudaineid stabiilselt, mille tagajärjeks on ebapiisav soolemotoorika ja aeglane soole peristaltika.

See on nagu töötaja, kes on teatud tüüpi tööga harjunud. Kui tal ootamatult palutakse lühikese aja jooksul töökohta vahetada või isegi tööle asuda, pole mingit garantiid, et ta endast välja ei lähe ja streikima ei hakka. Selle ilming seedesüsteemis on kõhukinnisus.

2 Ebapiisav vedeliku tarbimine

Vesi on seedesüsteemi, eriti soolemotoorika nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Välismaale reisimine pole aga nii mugav ja mugav kui kodus. Keskkonnast, teekonnast ja muudest põhjustest tulenevalt tekib tõenäoliselt ebapiisav vee tarbimine, mis põhjustab kuiva väljaheidet ja raskusi roojamisel.

3 Emotsionaalne mõju

Reisides "tuulutab" aju koos sooltega. Enne reisimist on lihtne tekitada elevust, pinget ja muid emotsioone. Teekonnal võib mõne ebameeldivuse tõttu tekkida masendus, stress ja muud emotsioonid ning inimkeha surub selle "tunde" alla.

4 Elurütm on häiritud

Reisides on elurütm tavapärasest erinev. Suhteliselt regulaarne roojamisaeg on katki, mis võrdub seedesüsteemi tööaja muutmisega, millel on mingi mõju!

5 Treeningu vähendamine

Oletame, et istud reisimise ajal suurema osa ajast autos. Sel juhul väheneb harjutuste hulk oluliselt, mis põhjustab soolelihaste lõdvestamist, mõjutades seega soolestiku peristaltikat ja põhjustades kõhukinnisust.

See on kohutav, kui sa ei saa seda tõmmata, kui tahad!

Kuigi kõhukinnisus ei ole haigus, on väljaheidete puudumine surmav. Uuring näitab, et kroonilise kõhukinnisuse levimus täiskasvanute seas ulatub minu riigis 4.0%-ni 10,0%-ni ja suureneb koos vanusega. Naiste seas on levimus kõrgem kui meeste seas.

Väljaskäimisest tingitud lühiajalise kõhukinnisuse võib välja naerda, aga kui tegemist on pikaajalise kõhukinnisusega, siis tasub olla valvas!

1 Kõrge rektaalse vähi risk

Rootsi meditsiinieksperdid on leidnud, et kõige suurem risk pärasoolevähki haigestuda on tavapärase kõhukinnisusega inimestel, eriti keskealistel ja eakatel inimestel.

Seedetrakti motoorika aeglustumise ja seedesüsteemi nõrgenenud seedimisvõime tõttu püsivad kuivad väljaheited kauem soolestikus ning väljaheites sisalduvad kantserogeenid ärritavad soole limaskesta rohkem. Pärasoolevähk on teie ukse ees!

2 Kergesti süvendab pärasoole ja pärakuhaigusi

Teatud pärasoole ja pärakuhaigused, nagu proktiit, pärakulõhe, hemorroidid jne, võivad põhjustada pärakuvalu ja spasme... ning panna patsiendid kartma ja keelduma roojamisest.

Kõhukinnisuse ajal väljaheide on kuiv ja kõva. Kui selline väljaheide jääb liiga kauaks pärasoolde, põhjustab see pärasooles lokaalset turset ja blokeerib selle toimimise, moodustades nõiaringi.

3 Inimese immuunsuse vähendamine

Soolestik on inimkeha suurim immuunorgan. 70% organismi immuunrakkudest on jaotunud soolestikus. Soole limaskest moodustab võimsa limaskesta immuunsüsteemi.

Probleemid soolestikus viivad otseselt keha immuunkaitseliini kadumiseni. Immuunsuse vähenemisel tungivad kergesti viirused ja bakterid ning järgnevad mitmesugused külmetushaigused ja haigused. Kuni roojamise pärast muret pole, on "kõik selge". Seega, sõbrad, kõhukinnisust ei tasu kergelt võtta!

Kuidas kõhukinnisust leevendada?

Kui soovite, et teekond oleks sujuv ja sujuv vool, on oluline reisi ajal süüa rohkem värskeid puu- ja köögivilju ning juua rohkem vett. Kui kahjuks kohtate endiselt "kõhukinnisuse palgamõrvarit", võite soolestiku peristaltikat toetada oma kõhtu masseerida. Kui see ikka ei tööta, proovige järgmist meetodit!

1 dieedi konditsioneerimine

Kõhukinnisust saab parandada dieediga. Soovitatav on süüa vähem rasvaseid ja vürtsikaid toite (grillimine ja praadimine), süüa rohkem kiudainerikkaid toite ning hoida mitmekülgset toitumist (näiteks köögiviljad, puuviljad, teraviljad, täisteratooted jne). Nendes toiduainetes sisalduvatel kiududel on hüdrofiilsed omadused. Seks aitab vähendada survet käärsooles, suurendab väljaheite mahtu ja aitab tõhusalt parandada kõhukinnisust.

2 Võtke mõistlikud meditsiinilised meetmed

Kui teil on pikaajaline kõhukinnisus, ei ole toitumise reguleerimise mõju ilmne. Sel ajal võite kasutada Hiina taimset konditsioneerimist, akupunktmassaaži või lahtisteid.

Keskealiste ja eakate inimeste füüsilisest nõrkusest ning qi ja vere puudusest põhjustatud kõhukinnisust saab ravida, keetes sobivas koguses Forsythia suspensa't (püha ravim haavandite vastu ja oluline katkuvastane ravim) veega tee valmistamiseks, võib tõhusalt ravida pikaajalist kõhukinnisust.

Lisaks saate abivahendina kasutada ka sobivat akupunktmassaaži, näiteks vajutada Tianshu punkti, Dahengi punkti, Qihai punkti ja Zusanli punkti... Kui otsustate kasutada lahtisteid, peate järgima arsti nõuandeid ja kasutama neid standardsel ja mõistlikul viisil. lahtistav.

3 Õige treening

Istuva eluviisiga inimesed kannatavad kõige tõenäolisemalt kõhukinnisuse käes, seega ei tohiks nad liiga kaua tualetis veeta! Kükitamisele, istumisele ja tualetis käimisele kulutatud aeg ei tohiks ületada 5 minutit. Inimesed, kellel on kõhukinnisus, ei tohiks kulutada rohkem kui 10 minutit. Hemorroididega patsiendid ei tohiks kulutada rohkem kui 3 minutit.

nii! Mõõdukas treening on eriti oluline! See võib aidata seedetrakti peristaltikat, soodustada seedimist ja defekatsiooni (võite igal hommikul ja õhtul vähemalt pool tundi sörkida või kõndida) või nõuda kõhuhingamist hommikul ja õhtul, umbes 15 minutit/kord ja lõpetage, kui tunnete alakõhus või alaseljas palavikku.

Ühine keel

Kõhukinnisus esineb tänapäeva inimeste elus sageli. See on tavaline kliiniline sümptom ega ole šokeeriv haigus. Kuid selle mõju keha ainevahetusele ei saa ignoreerida! Kui olete seda pikka aega põdenud, peate õigeaegselt võtma õigeid ravimeid!

Looduslik taimne ravim kõhukinnisuse leevendamiseks-Cistanche

Cistanche on parasiittaimede perekond, mis kuulub sugukonda Orobanchaceae. Need taimed on tuntud oma raviomaduste poolest ja neid on traditsioonilises hiina meditsiinis (TCM) kasutatud sajandeid. Cistanche liike leidub valdavalt Hiina, Mongoolia ja teiste Kesk-Aasia kuivades ja kõrbepiirkondades. Cistanche taimi iseloomustavad nende lihavad, kollakad varred ja neid hinnatakse kõrgelt nende võimaliku tervisega seotud eeliste tõttu. TCM-is arvatakse, et Cistanche'il on toonilised omadused ja seda kasutatakse tavaliselt neerude toitmiseks, elujõu suurendamiseks ja seksuaalfunktsiooni toetamiseks. Seda kasutatakse ka vananemise, väsimuse ja üldise heaoluga seotud probleemide lahendamiseks. Kuigi Cistanche on traditsioonilises meditsiinis kasutatud pikka aega, on selle tõhususe ja ohutuse teaduslikud uuringud käimas ja piiratud. Siiski on teada, et see sisaldab mitmesuguseid bioaktiivseid ühendeid, nagu fenüületanoidglükosiidid, iridoidid, lignaanid ja polüsahhariidid, mis võivad kaasa aidata selle ravitoimele.

Wecistanche'i tsüstanche'i pulber, cistanche'i tabletid, tsitanche'i kapslid ja muud tooted on välja töötatud toorainena kõrbetsitanche'i abil, mis kõik mõjuvad hästi kõhukinnisuse leevendamisel. Spetsiifiline mehhanism on järgmine: Cistanche'il arvatakse olevat potentsiaalne kasu kõhukinnisuse leevendamisel, tuginedes selle traditsioonilisele kasutamisele ja teatud ühenditele, mida see sisaldab. Kuigi teaduslikud uuringud konkreetselt Cistanche mõju kohta kõhukinnisusele on piiratud, arvatakse, et sellel on mitu mehhanismi, mis võivad aidata kaasa selle potentsiaalile kõhukinnisust leevendada. Lahtistav toime: Cistanche'i on traditsioonilises hiina meditsiinis juba pikka aega kasutatud kõhukinnisuse ravimina. Arvatakse, et sellel on kerge lahtistav toime, mis võib soodustada soolte liikumist ja põhjustada kõhukinnisust. See toime võib olla tingitud mitmesugustest Cistanche'is leiduvatest ühenditest, nagu fenüületanoidglükosiidid ja polüsahhariidid. Soolestiku niisutamine: traditsioonilise kasutuse põhjal arvatakse, et Cistanche on niisutavate omadustega, mis on suunatud just sooltele. Soolestiku niisutamise ja määrimise soodustamine võib aidata tööriistu pehmendada ja hõlbustada läbipääsu, leevendades seeläbi kõhukinnisust. Põletikuvastane toime: kõhukinnisust võib mõnikord seostada seedetrakti põletikuga. Cistanche sisaldab teatud ühendeid, sealhulgas fenüületanoidglükosiide ja lignaane, millel arvatakse olevat põletikuvastased omadused. Vähendades põletikku soolestikus, võib see aidata parandada väljaheite regulaarsust ja leevendada kõhukinnisust.