Miks on naistel suurem tõenäosus kõhukinnisus kui meestel?

Mehed ja naised erinevad mitmel viisil ja üks, mida te ei pruugi teada, on see, et naistel on üldiselt probleeme roojamisega. Naistel kulub tavaliselt tualetti kasutades rohkem aega ja see kehtib kogu maailmas. Uuringus analüüsiti hiinakeelse kõhukinnisusega seotud dokumente, mis avaldati 1995. aasta jaanuarist 2014. aasta aprillini, ja leiti, et Hiina naiste kõhukinnisuse levimus on 40% kõrgem kui meestel.

Teine Hollandi uuring näitas, et naistel on kaks korda suurem tõenäosus kõhukinnisuse tekkeks kui meestel. Miks on naistel kõhukinnisus suurem kui meestel? Uurime seda täna üksikasjalikult.

Kõhukinnisuse kodus kasutatavate abinõude vaatamiseks klõpsake nuppu

Miks on naistel kõhukinnisus suurem kui meestel?

1. Füsioloogilised erinevused

Füsioloogilise struktuuri seisukohast põhjustavad mõned naiste omadused tõenäolisemalt väljaheite jäämist kehasse. Uuringud on leidnud, et naiste jämesooled on pikemad kui meestel, mis tähendab, et toit ja jäätmed jäävad käärsoole kauemaks. Selle protsessi käigus võib käärsool imenduda rohkem vett, mistõttu väljaheide muutub kuivaks. Naissuguhormoonid östrogeen ja progesteroon võivad pärssida silelihaste kokkutõmbumist ja aeglustada soolestiku peristaltikat. Seetõttu on ka naiste seedetrakti läbimise kiirus meeste omast aeglasem. See tähendab, et toit püsib soolestikus kauem, muutes loomuliku väljaheite väljumise raskemaks.

2. Vaagnapõhjalihaste düsfunktsioon

Vaagnapõhjalihaste talitlushäired ja kõhukinnisus mõjutavad vastastikku. Vaagnapõhjalihaste talitlushäireid esineb sagedamini naistel raseduse ja muude põhjuste tõttu ning see mõjutab hinnanguliselt kuni 50% fertiilses eas naistest. Kui proovite soolestikku liigutada, võivad vaagnapõhjalihased ebanormaalselt kokku tõmbuda või ebapiisavalt lõdvestuda, põhjustades raskusi roojamisel. Raskused roojamisel põhjustavad pikaajalist kükitamist, mis nõuab suuremat pingutust, ja kõhu surve suurenemist, mis süvendab veelgi vaagnapõhjalihaste talitlushäireid.

3. Naised ei soovi avalikke tualette kasutada

Võrreldes meestega ei soovi paljud naised avalikesse tualettruumidesse minna või neid takistavad pikad järjekorrad, kuna nad on mures puhtuse, mugavuste olemasolu ja privaatsuse kaitse pärast, ning peavad kasutama uriini või väljaheiteid. Selline käitumine mitte ainult ei pikenda väljaheite peetumisaega kehas, muutes väljaheite suuremaks, kuivemaks ja raskesti läbitavaks.

vaid viia ka vaagnapõhjalihaste ülekoormusest tingitud vaagnapõhjalihaste talitlushäireteni. Need suurendavad kahtlemata kõhukinnisuse riski.

Kuidas kõhukinnisust leevendada?

Kõhukinnisus on tavaline seedeprobleem ja paljude inimeste jaoks võib see olla väga häiriv seisund. Kõhukinnisust saab leevendada toitumisharjumuste ja elustiili muutmisega, mis hõlmab peamiselt järgmist:

1. Muuda oma toitumisharjumusi

Esiteks sööge rohkem kiudainerikkaid toite, sest kiudained võivad suurendada soolestiku peristaltikat ja aidata väljaheiteid kergemini minestada. Täisteratooted, kaunviljad, puuviljad, köögiviljad ja pähklid on kõik kiudainerikkad toidud. Samuti on oluline säilitada hüdratsioon, kuna vesi võib väljaheidet pehmendada ja hõlbustada selle väljutamist. Kõhukinnisuse leevendamise protsessis peate vältima või vähendama ka piimatoodete, rasva- ja valgurikaste toitude, praetud toitude, töödeldud suupistete ja magustoitude tarbimist, kuna need võivad kõhukinnisuse probleemi süvendada.

2. Tehke regulaarselt kehalisi harjutusi

Füüsiline treening võib aidata leevendada kõhukinnisust, parandades seedetrakti üldist efektiivsust ja lühendades aega, mis kulub toidul jämesoolest läbimiseks. Treeningutega on soovitav alustada 1 tund peale sööki ning valida saab kõndimise, jooksmise, ujumise jne.

3. Viige läbi soolestiku treening

Soolestikule harjumuspärase signaali andmiseks võite proovida iga päev defekatsiooni aega fikseerida. Jälgi tualettruumi koolituse ajal piisavalt aega vannituppa minemiseks niipea, kui tunned vajadust end kergendada. Kui teil on väljaheide, proovige oma lihaseid lõdvestada või asetada jalad soolte liikumise hõlbustamiseks taburetile.

4. Kasutage käsimüügiravimeid või toidulisandeid

Vajadusel võid kasutada mõnda käsimüügiravimit või tervisetooteid, näiteks kiudainelisandeid, mineraalõli, väljaheite pehmendajaid jms, kuid väldi ärritavate lahtistite kasutamist.

5. Vajadusel pöörduge viivitamatult arsti poole

Enamasti ei põhjusta kõhukinnisus tõsiseid probleeme, kuid kui kõhukinnisus püsib või sellega kaasneb verejooks väljaheites, iiveldus, oksendamine, kõhuvalu või kui perekonnas on esinenud käärsoolevähki, on vaja õigeaegset arstiabi.

Looduslik taimne ravim kõhukinnisuse leevendamiseks-Cistanche

Cistanche on parasiittaimede perekond, mis kuulub sugukonda Orobanchaceae. Need taimed on tuntud oma raviomaduste poolest ja neid on traditsioonilises hiina meditsiinis (TCM) kasutatud sajandeid. Cistanche liike leidub valdavalt Hiina, Mongoolia ja teiste Kesk-Aasia kuivades ja kõrbepiirkondades. Cistanche taimi iseloomustavad nende lihavad, kollakad varred ja neid hinnatakse kõrgelt nende võimaliku tervisega seotud eeliste tõttu. TCM-is arvatakse, et Cistanche'il on toonilised omadused ja seda kasutatakse tavaliselt neerude toitmiseks, elujõu suurendamiseks ja seksuaalfunktsiooni toetamiseks. Seda kasutatakse ka vananemise, väsimuse ja üldise heaoluga seotud probleemide lahendamiseks. Kuigi Cistanche on traditsioonilises meditsiinis kasutatud pikka aega, on selle tõhususe ja ohutuse teaduslikud uuringud käimas ja piiratud. Siiski on teada, et see sisaldab mitmesuguseid bioaktiivseid ühendeid, nagu fenüületanoidglükosiidid, iridoidid, lignaanid ja polüsahhariidid, mis võivad kaasa aidata selle ravitoimele.

Wecistanche'i omacistanche pulber, tsitanche tabletid, cistanche kapslidja muud tooted on välja töötatud kasutadeskõrb cistanchetoorainena, mis kõik mõjuvad hästi kõhukinnisust leevendavalt. Spetsiifiline mehhanism on järgmine: Cistanche'il arvatakse olevat potentsiaalne kasu kõhukinnisuse leevendamisel, tuginedes selle traditsioonilisele kasutamisele ja teatud ühenditele, mida see sisaldab. Kuigi teaduslikud uuringud konkreetselt Cistanche mõju kohta kõhukinnisusele on piiratud, arvatakse, et sellel on mitu mehhanismi, mis võivad aidata kaasa selle potentsiaalile kõhukinnisust leevendada. Lahtistav toime: Cistanche'i on traditsioonilises hiina meditsiinis juba pikka aega kasutatud kõhukinnisuse ravimina. Arvatakse, et sellel on kerge lahtistav toime, mis võib soodustada soolte liikumist ja põhjustada kõhukinnisust. See toime võib olla tingitud mitmesugustest Cistanche'is leiduvatest ühenditest, nagu fenüületanoidglükosiidid ja polüsahhariidid. Soolestiku niisutamine: traditsioonilise kasutuse põhjal arvatakse, et Cistanche on niisutavate omadustega, mis on suunatud just sooltele. Soolestiku niisutamise ja määrimise soodustamine võib aidata tööriistu pehmendada ja hõlbustada läbipääsu, leevendades seeläbi kõhukinnisust. Põletikuvastane toime: kõhukinnisust võib mõnikord seostada seedetrakti põletikuga. Cistanche sisaldab teatud ühendeid, sealhulgas fenüületanoidglükosiide ja lignaane, millel arvatakse olevat põletikuvastased omadused. Vähendades põletikku soolestikus, võib see aidata parandada väljaheite regulaarsust ja leevendada kõhukinnisust.