Miks on naistel suurem tõenäosus kõhukinnisus kui meestel? Põhjus on see!

Kuus on vaid mõned päevad, mil naistel pole mitte ainult valus vöökoht, paistes rinnad ja kõhuvalu, vaid nad peavad tegelema ka üha enam punnitava väljaheitega kõhuga. Tüdrukuks olemine on raske. Aga meestele tagasi vaadates tunduvad nad üldiselt väga võimekad olevat. Nad ei saa mitte ainult kakada kõikjal, vaid ka kohe pärast söömist ja isegi N korda päevas. Miks on selline olukord? Kas tüdrukutel on raskem roojata kui poistel?

Klõpsake parima kõhukinnisuse lahtistava vahendi saamiseks

Tegelikult on see tõsi! Ja naiste kõhukinnisus on tavalisem, kui arvate!

Naistel on suurem tõenäosus kõhukinnisus kui meestel

Uuringute andmetel on kroonilise kõhukinnisuse esinemissagedus meestel ja naistel 1:1,22-1:4,56.

Teisisõnu, naistel on kõhukinnisuse tõenäosus oluliselt suurem kui meestel. Veelgi enam, roojamisraskuste tõttu võtab iga roojamine kaua aega ja endiselt on tunne, et roojamine pole pärast roojamist ammendatud. Seetõttu on paljudel kõhukinnisusega patsientidel alakõhus pinge ja valu ning vähesel hulgal patsientidel tekib kõvade väljaheidete väljutamiseks jõu avaldamise tõttu ka pärakuvalu. , pärakulõhed, hemorroidid, pärakupapilliit ja muud tüsistused.

Miks kõhukinnisus alati naisi mõjutab? Järgmiseks räägime 5 peamisest põhjusest, miks naistel on roojamisega raskem kui meestel!

1. Füsioloogilise struktuuri erinevused

●Naise käärsool on 10 cm pikem kui mehe käärsool

Inimese anatoomia järgi on naise vaagen laiem kui meessoost ning vaagnas on rohkem organeid nagu emakas ja munasarjad, seega asub naise jämesool põhjale lähemal, mis tähendab ka seda, et naise jämesool võib olla kauem.

●Naiste pärasoole kõverus on suurem, mistõttu on roojamine raskendatud

Füsioloogilise struktuuri seisukohast on mehed tõepoolest rohkem rektaalsed kui naised. Kuna piiratud keharuumis on mehe jämesool lühem ja pärasoole kõverus väiksem, läbib väljaheide mehe soolestikku palju sujuvamalt.

Naistel on munasarjad, munajuhad ja emakas kõik vaagnaõõnes ja neid saab kokku suruda ainult ümbritseva pärasoolega, mille tulemuseks on pärasoole suurem kõverus, piiratud ruum soolestiku peristaltika jaoks ja väljaheidete loomulik kulgemine on häiritud. nii sile.

● Naise kõhusein on lõdvem, mistõttu on roojamine raskendatud

Naiste kõhuseinad on oma füsioloogilise ehituse tõttu suhteliselt lõdvad, mistõttu neil on raske roojamisel jõudu avaldada; samas kui meeste kõhuseinad on kindlamad ja võimsamad, aidates kergemini ja tõhusamalt väljaheiteid kehast väljutada.

Lisaks, kui väljaheide läbib soolestikku ja jõuab sujuvalt pärakusse, tuleb aktiveerida vaagnapõhjalihased, et aidata roojamist. Pärast rasedust ja sünnitust võivad naised kahjustada oma vaagnapõhjalihaseid, põhjustades pärasoole ettepoole ulatumist ja vaagnapõhjalihaste lihaste kontrollimise võime nõrgenemist, nii et... nad "ei saa oma jõudu rakendada".

2. Vähem söömine raskendab kõhulahtisust.

Lisaks soolestiku kokkusurumisest tingitud roojamisraskustele on peamiseks teguriks ka ebapiisav "kaup" soolestikus. Soolestik aktiveerib "tühjendusmehhanismi" ainult siis, kui väljaheide jõuab teatud koguseni.

Naised söövad tavaliselt iga päev vähem toitu kui mehed. Kui nad söövad vähem, on vähem toidujääke ja moodustunud väljaheite maht ei ole piisav, mis raskendab soolestiku tühjendamise mehhanismi stimuleerimist.

Sel ajal, kui väljaheited soolestikus ootavad, tühjendatakse pidevalt nende niiskust ning need muutuvad aina kuivamaks ja kõvemaks, mis ei soodusta transportimist ja tühjenemist ning põhjustab raskusi roojamisel.

3. Hormoonide taseme mõju

Naistel on eriline kehamehhanism – menstruatsioon. Mõnel tüdrukul on enne menstruatsiooni kõhukinnisus, kuna progesteroon häirib soolte tööd.

Pärast naise ovulatsiooniperioodi või rasedusperioodi on progesterooni sekretsioon kehas tugevam. Progesteroon pärsib käärsoole silelihaseid, mille tulemuseks on soole peristaltika nõrgenemine.

Pärast menstruatsiooni progesterooni tase langeb ja sooled muutuvad taas aktiivseks. Seetõttu avastavad mõned naised, et neil on kalduvus kõhukinnisusele umbes 2 nädalat enne menstruatsiooni, ja lülituvad seejärel pärast menstruatsiooni "eritusrežiimile".

4. Lahtistite võtmine kahjustab soolestikku ja magu

Suhteliselt öeldes, kui naised pöörduvad kõhukinnisuse tõttu arsti poole, kasutavad nad tõenäolisemalt lahtisteid ja mõned lahtistid võivad seedetrakti närvipõimikut üle stimuleerida, mille tulemuseks on nõrgenenud väljaheide.

Mõned tooted ärritavad eriti soolestikku, näiteks ensüümid. Kuigi need tooted aitavad algul roojamist, muutuvad sooled aja jooksul sõltuvaks ja ilma autonoomse peristaltika funktsioonita ei roojata ilma söömata!

5. Vaimne psühholoogia võib mõjutada ka roojamist

Lisaks võivad psüühikahäired pärssida käärsoole kontrolli perifeersete autonoomsete närvide poolt, mille tulemuseks on käärsoole transiidiaja pikenemine ja kõhukinnisus.

Peaaegu 60% kõhukinnisusega naispatsientidel on vaimsed või psühholoogilised häired, nagu depressioon, ärevus ja inimestevaheline tundlikkus.

Pärast selle lugemist usun, et kõik teavad, miks naistel on roojamisega raskem kui meestel, kuid on olemas viise, kuidas roojamisraskusi leevendada!

Kui soovite soolestiku sujuvat liikumist, proovige neid 7 näpunäidet

Kui paljud naised puutuvad kokku roojamisprobleemidega, pöörduvad nad mitmesuguste Internetis populaarsete "vedelike segude" poole.

Ajutiselt kosutab aga hõrenemine, kõht ja sooled on hädas. Seega, kui soovid rõõmsalt ja sujuvalt roojata, ära söö valimatult. Võite proovida neid näpunäiteid.

①Arendage harjumust regulaarselt iga päev roojata

Seisurefleks hommikul tõusmisel võib soodustada roojamistungi. Võite proovida pärast tõusmist juua 1-2 tassi sooja vett, et stimuleerida soolestiku peristaltikat ja proovida roojamist.

On veel üks periood, mis on samuti hea aeg roojamiseks, see on pärast söömist. Pärast söömist soodustab seedetrakti "aktiveerimine" ka jämesoole kollektiivset peristaltikat, nii et võite proovida ka roojamist 2 tunni jooksul pärast sööki.

② Ärge hoidke oma soolte liikumist kinni

Paljud inimesed on tööga hõivatud ja kui nad tahavad soolestikku tühjendada, tahavad nad alati pärast tööd minna. Selle tulemusena jõuab kõhukinnisus nende ukse taha.

Seega, kui tunnete vajadust roojata, minge võimalikult kiiresti tualetti, keskenduge sellele ja arendage tualetiga "lüüasaamise esmapilgul" refleks. Kui see ei möödu kahe minuti jooksul, lahkuge õigeaegselt. Ärge sundige läbipääsu ja ärge mängige oma mobiiltelefoniga ega lugege raamatut, kui teil on roojamine.

③ "Lisa mõned koostisosad" kakale

Kui soovite rõõmsalt ja sujuvalt roojata, võite sama hästi proovida seda tervislikku ja tõhusat "toidu lisamise" roojamismeetodit, andes kaka + toit + vesi.

Toit viitab kiudainete ja suhkrualkoholide rikkale toidule ning rohke vee joomine võib muuta väljaheite rikkalikumaks ja pehmemaks, mis soodustab transportimist ja väljutamist.

Kui sööte harva puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, ube ja muid kiudainerikkaid toite, saate nende proportsioone asjakohaselt suurendada. Võite lisada ka ploome, pirne, draakonivilju, okrat, kiivi, chia seemneid, kaera ja enoki seeni. sissevõtt.

Kuid mõned toidud, mida sageli kasutatakse roojamise hõlbustamiseks, ei ole tegelikult nii tõhusad. Kui toit sisaldab ergutavaid lahtistavaid koostisosi, võib pikaajaline kasutamine põhjustada organismile koormust. Valige hoolikalt toiduained, nagu banaanid, meevesi ja sooletee.

④ Treeni vähemalt 3 korda nädalas

Suurenenud aktiivsus võib soodustada soolestiku liikumist. Kui teete 30-60 minutit mõõdukat või jõulist treeningut vähemalt kolm korda nädalas (nt jalgrattasõit või tempokas kõndimine), võib see aidata kõhukinnisust teatud määral leevendada.

Kui teil pole aega, võite ka tööl uinakut tehes 10 minutit kõndida, pärast töölt lahkumist enne autosse minekut 10 minutit kõndida ning koju jõudes põrandat pühkida ja moppida. Kui kogute iga päev natuke, siis lisandub 150 minutit. Lisaks saab arsti juhendamisel teha ka Kegeli harjutusi vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks.

Kui teil on raske tualetis istuda, võite proovida väikest pinki.

Võrreldes istumisega roojamiseks, on kükitamisel päraku luumen sirgem ja päraku nurk suurem. Roojamisel pole vaja pöörata ja roojamine on kiirem.

Kui eelistate WC-potil istuda, võite oma jalge alla panna väikese pingi~

⑥Kõhu massaaž

Kõhu hõõrumine päripäeva 10-15 minutit iga päev võib samuti teatud määral leevendada kõhukinnisust ja aidata roojamist.

Lisaks ärge jooge kõhukinnisuse tekkimisel detoksifitseerivat salenemist teed, "väikesi pulbrilisi tablette" jne. Need on lahtistite enim mõjutatud piirkonnad ja võivad sisaldada ergutavaid lahtisteid, mis mõjuvad soolestiku närvisüsteemile.

Pikaajaline suurte koguste võtmine võib kahjustada soolestiku närve ja põhjustada jämesoole nõrgenemist, nagu lamba karjatamine. Kui te seda karjatate, jätkab see jooksmist ja lõpuks väsib see ära ja lõpetab liikumise.

Seega, kui tekib tõsine kõhukinnisus, on parem pöörduda arsti poole niipea kui võimalik ja saada spetsialiseeritud ravi!

⑦ Täiendage ensüüme

Ensüüme ekstraheeritakse puhastest looduslikest puuviljadest ning need on rikkad mitmesuguste orgaaniliste hapete, tselluloosi ja muude ainete poolest. Need võivad tõhusalt stimuleerida seedemahlade eritumist, kiirendada seedetrakti peristaltikat, rahustada maksa reguleerida qi-d ning reguleerida põrna ja mao metaboolset tasakaalu.

Enamik inimesi, kellel on kõhukinnisus, on põhjustatud suurest ensüümide puudumisest inimkehas. Kui iga päev tarbitav toit ei ole täielikult lagunenud, on lihtne mahajäämus ja toksiinide tootmine, mis kogunevad soolestikku.

Ensüümide võtmine võib täiendada kehas puuduolevaid ensüüme, mis aitab organismil oma funktsioone taastada ja tõrksamaid toksiine väljutada ning sooled on loomulikult sile.

Looduslik taimne ravim kõhukinnisuse leevendamiseks-Cistanche

Cistanche on parasiittaimede perekond, mis kuulub sugukonda Orobanchaceae. Need taimed on tuntud oma raviomaduste poolest ja neid on traditsioonilises hiina meditsiinis (TCM) kasutatud sajandeid. Cistanche liike leidub valdavalt Hiina, Mongoolia ja teiste Kesk-Aasia kuivades ja kõrbepiirkondades. Cistanche taimi iseloomustavad nende lihavad kollakad varred ja neid hinnatakse kõrgelt nende võimaliku tervisega seotud eeliste tõttu. TCM-is arvatakse, et Cistanche'il on toonilised omadused ja seda kasutatakse tavaliselt neerude toitmiseks, elujõu suurendamiseks ja seksuaalfunktsiooni toetamiseks. Seda kasutatakse ka vananemise, väsimuse ja üldise heaoluga seotud probleemide lahendamiseks. Kuigi Cistanche on traditsioonilises meditsiinis kasutatud pikka aega, on selle tõhususe ja ohutuse teaduslikud uuringud käimas ja piiratud. Siiski on teada, et see sisaldab mitmesuguseid bioaktiivseid ühendeid, nagu fenüületanoidglükosiidid, iridoidid, lignaanid ja polüsahhariidid, mis võivad kaasa aidata selle ravitoimele.

Wecistanche'i omatsistanche pulber, cistanche tabletid, tsitanche kapslid,ja muud tooted on välja töötatud kasutadeskõrbcistanchetoorainena, mis kõik mõjuvad hästi kõhukinnisust leevendavalt. Spetsiifiline mehhanism on järgmine: Cistanche'il arvatakse olevat potentsiaalne kasu kõhukinnisuse leevendamisel, tuginedes selle traditsioonilisele kasutamisele ja teatud ühenditele, mida see sisaldab. Kuigi teaduslikud uuringud konkreetselt Cistanche mõju kohta kõhukinnisusele on piiratud, arvatakse, et sellel on mitu mehhanismi, mis võivad aidata kaasa selle potentsiaalile kõhukinnisust leevendada. Lahtistav toime:CistancheTraditsioonilises Hiina meditsiinis on seda juba pikka aega kasutatud kõhukinnisuse ravimina. Arvatakse, et sellel on kerge lahtistav toime, mis võib aidata soodustada soolte liikumist ja põhjustada kõhukinnisust. See toime võib olla tingitud mitmesugustest Cistanche'is leiduvatest ühenditest, nagu fenüületanoidglükosiidid ja polüsahhariidid. Soolestiku niisutamine: traditsioonilise kasutuse põhjal arvatakse, et Cistanche on niisutavate omadustega, mis on suunatud just sooltele. Soodustab soolte niisutamist ja määrimist, võib see aidata pehmendada tööriistu ja hõlbustada läbipääsu, leevendades seeläbi kõhukinnisust. Põletikuvastane toime: kõhukinnisust võib mõnikord seostada seedetrakti põletikuga. Cistanche sisaldab teatud ühendeid, sealhulgas fenüületanoidglükosiide ja lignaane, millel arvatakse olevat põletikuvastased omadused. Vähendades põletikku soolestikus, võib see aidata parandada väljaheite regulaarsust ja leevendada kõhukinnisust.