Mis on immuunsus ja mida saame teha oma immuunsuse parandamiseks?

lisateabe saamiseks:ali.ma@wecistanche.com

Mis on immuunsus?

Sõnapuutumatuson tuletatud ladina keelest "immunitas", mis tähendab organismi võimet võidelda haigustega. Inimese immuunsüsteemi võib jagada kahte ossa, "kaasasündinud immuunsüsteem" ja "omandatud immuunsüsteem".

Kaasasündinud immuunsüsteemon inimeste tervise esimene kaitseliin. See on kaasasündinud vastupanuvõime ja terviklik kaitsemehhanism. Kaasasündinud immuunsüsteem sisaldab valgeid vereliblesid, mis võivad patogeene alla neelata ja tappa, kui patogeenid on kehasse tunginud. Lisaks hõlmab kaasasündinud immuunsüsteem ka teisi olulisi kaitseliine, nagu nahabarjäär ja lima hingamisteedes.

Omandatud immuunsüsteemon spetsiifiline. Kui kaasasündinud immuunsüsteem ei suuda patogeene täielikult kõrvaldada, põhjustades keha nakatumise, hakkab keha seejärel tootma antikehi ja antigeene. Omandatud immuunsüsteem jätab need antigeenid meelde ja toimib teise kaitseliinina järgmisel korral, kui sama patogeen sellesse tungib. Omandatud immuunsüsteem ei tekita aga kohe immuunvastust, vaid vastupidi, aktiveerumiseks kulub veidi aega. Seetõttu on esimese kaitseliinina väga oluline kaasasündinud immuunsüsteemi normaalne toimimine, mis toodab haiguste vastu võitlemiseks antikehi.

Immunitycistanche tubulosa pulbri parandamiseks klõpsake nuppu

Immuunsüsteemi toimimismehhanism on väga keerukas. Selle peamine ülesanne on kaitsta keha võõraste mikroorganismide, viiruste, bakterite, seente, parasiitide, allergeenide, kantserogeenide ja atroofiliste rakkude eest. Kui organismi immuunsüsteem täidab oma tavalisi funktsioone, on kehaorganid kaitstud, seistes tõhusalt vastu ülalmainitud võimalikele patogeensetele teguritele ning säilitades organismi seisundi tasakaalu.

Inimese immuunsüsteem koosneb erinevatest organitest ja rakkudest, mis on levinud üle kogu keha, nagu närvisüsteem, süda, treeningsüsteem, seedesüsteem jne, et tagada organismi erinevate funktsioonide normaalne toimimine. Immuunsüsteemi normaalne talitlus sõltub erinevate organite ja rakkude vahelisest suhtlusest ja koostööst. Kui immuunrakud tuvastavad võõrpatogeenide olemasolu organismis, vallandavad nad erinevaid kemikaale, mis ühelt poolt stimuleerivad immuunrakkude kasvu ja teisalt aktiveerivad teisi. Immuunrakud suudavad piirata patogeenidega nakatunud elundeid ja tappa sissetungivad patogeenid niipea kui võimalik. Seega, kui immuunsüsteem on ebatervislikus või haigusseisundis, on keha vastuvõtlik infektsioonidele ja haigustele. See seletab ka seda, miks nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesed on vastuvõtlikumad külmetushaigustele, bakteriaalsetele infektsioonidele, allergiatele, artriidile ja isegi vähile.

Mida saame teha oma immuunsuse parandamiseks?

Meditsiinitöötajate soovituste kohaselt on immuunsuse parandamiseks kuus võimalust

1. Maga piisavalt

Uuringud on näidanud, et terve öö pikaajaline üleval olemine kahjustab tõsiselt inimese immuunsüsteemi, muutes selle nakkustele vastuvõtlikumaks. Hiline üleval jäämine kulutab keha lihaskoe. Kaasaegsed inimesed jäävad istuvale tööle hiljaks ja põhjustavad rasvade kogunemist. Sellist muutust keha toitekoostises ei ole lühiajaliselt lihtne leida ja see vähendab pikas perspektiivis organismi immuunsust.

Nakkushaiguste sagenemisel või aastaaegade vahetumisel on ekspertide hinnangul kalduvus tekkida urtikaariale, vöötohatistele ja teistele kõrgest tööpingest ja unepuudusest tingitud immuunsuse langusega seotud haigustele. Piisav uni peaks tagama selle, et ärgates taastuks füüsiline jõud ja oled energiat täis. Üldjuhul magavad täiskasvanud 7-8 tundi ööpäevas ja eakad ei tohi olla vähem kui 6 tundi.

2. Söö tervislikku toitu

American Health Associationi uuring näitas, et tervisliku toidu söömine võib aidata meie kehal parandada immuunsust. Tervislikud toidud hõlmavad orgaanilisi rohelisi köögivilju, mune ja piimatooteid, nagu jogurt, küüslauk ja rohelised köögiviljad, sealhulgas värsked puuviljad. Tervislik toit võib alandada "halva" kolesterooli (LDL) taset, parandada immuunsust ja aidata ennetada südamehaigusi.

3. Lisage sobivates kogustes toitaineid

Toidu mitmekesisuse ja tasakaalustatud toitumise tagamise eeldusel võib sobivate toitainete lisamine suurendada vastupanuvõimet haigustele. Nagu mesi, traditsiooniline toitev Hiina taimne ravim ženšenn,Cistanche, hundimari ja Ganoderma lucidum.

4. Jätkake treenimist igal nädalal

Ameerika Ühendriikide riikliku meditsiiniraamatukogu raport näitab, et treening võib aidata kopsudes baktereid "loputada", samuti võib see panna valged verelibled kiiremini voolama ja parandada immuunsüsteemi võimet haigusi tuvastada. Igapäevased tegevused ja kehalised harjutused võivad suurendada keha lihasmassi ja säilitada toiteväärtust.

5. Saa rohkem päikest

USA Yale'i ülikooli meditsiinikooli uuring näitas, et regulaarne päikese käes viibimine võib aidata vähendada gripiviiruste ja teiste levinud hingamisteede haiguste tekitatud kahju. Piisav D-vitamiini tarbimine võib samuti aidata ainevahetust ja vähendada rasvumise riski. Päikese käes viibimine on kõige ökonoomsem ja tõhusam toidulisandite viis. Olemasolevad uuringud on näidanud, et hiinlastel ei ole piisavalt aega päikese käes ning rasedatel ja eakatel on D-vitamiini ja kaltsiumi puudus.

6. Jätkake naeratamist ja säilitage meeldiv tuju

Positiivne ja optimistlik suhtumine ei vähenda ainult keha stressitaset, vaid soodustab ka und. USA Stanfordi ülikooli teadlased avastasid, et naer võib suurendada antikehade ja immuunrakkude hulka veres ja süljes. Samuti võib see ergutada parasümpaatilisi närve, vähendada adrenaliini taset ja leevendada väsimust. See on hea ravim immuunsuse parandamiseks.

Mõnus meeleolu võib vähendada stressihormoonide taset, tõsta või aktiveerida teatud immuunrakke, parandades seeläbi immuunsust. Ülemäärased negatiivsed emotsioonid ei pruugi põhjustada mitte ainult depressiooni ja muid vaimuhaigusi, vaid ka vähendada toidutarbimist ja mõjutada keha toiteväärtust.