Hoiduge kõhukinnisuse probleemidest, lisage see roojamise juhend järjehoidjatesse!

Kehv roojamine kahjustab ka inimese tervist. Paljud sõbrad on aktiivselt püüdnud kõhukinnisust parandada, kuid valesid praktikaid on palju. Selles numbris õpetame teile, kuidas tuvastada valesid kõhukinnisuse ravimeetodeid ja kuidas teaduslikult roojata.

Kõhukinnisuse kodus kasutatavate abinõude vaatamiseks klõpsake nuppu

Vabane arusaamatustest kõhukinnisuse ravi kohta

1. müüt: meevee joomine võib ravida kõhukinnisust

Tõde: meevesi ei ole nii tõhus, kui Internetis räägitakse. Meevee joomine soodustab peamiselt roojamist mees sisalduva fruktoosi kaudu. Efektiivsuse saavutamiseks peate tarbima vähemalt 150 grammi päevas. Kuid meevee joomine nii suures koguses toob kaasa suure glükoosikoormuse.

2. müüt: banaanide söömine ravib kõhukinnisust

Fakt: Küpsed banaanid sisaldavad suures koguses parkhapet, mis koos toidus leiduva valguga moodustab tanniini, mida on raske seedida ja omastada, kuid mis süvendab kõhukinnisust.

Isegi küpsed banaanid ei ole kõhukinnisuse leevendamisel kuigi tõhusad, sest banaani kiudainete sisaldus on suhteliselt madal ning teiste puuviljade, näiteks õunte, apelsinide, ploomide ja draakoniviljade kiudainesisaldus on oluliselt kõrgem kui banaanidel.

Müüt 3: lahtistite võtmine kõhukinnisuse vastu on "väga tõhus"

Mõned kõhukinnisusega patsiendid otsivad lühikest ja kiiret lahendust: loodavad defekatsiooni soodustamiseks lahtistite joomisele. Tundub, et see töötab alguses hästi, nii et nad nõuavad nende võtmist. Kuid mõne aja möödudes muudab lahtistite annuse suurendamine roojamise ebasujuvaks. Selline lahtistite võtmise viis mitte ainult ei raskenda kõhukinnisust, vaid põhjustab ka soolestiku talitlushäireid ja soole melanoosi.

Kõhukinnisusega patsientidel soovitatakse välja selgitada põhjus ja seejärel seda ravida.

Teaduslik roojamine peab põhinema kõhukinnisuse mõistmisel

Kui soovite kõhukinnisust ravida, peate esmalt mõistma kõhukinnisust ja selle põhjuseid, et see oleks tõhus.

01. Kõigepealt mõista, mis on kõhukinnisus

Kõhukinnisus viitab haigusele, mida iseloomustab obstruktiivne roojamine, vähenenud väljaheite sagedus või kuiv ja raske väljaheide, pikenenud roojamisaeg, nõrk roojamine vaatamata tungivale soovile väljaheites, raskused roojamisel või roojamisraskused hoolimata roojamissoovist. Tavapäraselt võib kuiva väljaheidet ja raskusi roojamisel nimetada kõhukinnisuseks.

Sõltuvalt haiguse kestusest võib kõhukinnisuse jagada ägedateks ja kroonilisteks tüüpideks:

äge kõhukinnisus

Viitab hiljuti tekkinud äkilisele kõhukinnisusele, mis on enamasti põhjustatud haigustest (äge soolesulgus, soolekägistus, soolehalvatus, äge peritoniit, tserebrovaskulaarne õnnetus, äge müokardiinfarkt, perianaalne valu jne) või äkilised muutused elukeskkonnas, emotsionaalne depressioon, ja vaimne šokk. Põhjuseks sellised tegurid nagu psühholoogiline trauma või alasöömine.

Äge kõhukinnisus tekib üldiselt kiiresti ja kestab lühikest aega. Kui kõhukinnisust põhjustav haigus paraneb, paraneb ka kõhukinnisus.

krooniline kõhukinnisus

Kroonilise kõhukinnisuse kulg on üldjuhul üle 6 kuu ja selle esinemine on seotud mitmesuguste teguritega, nagu soolefunktsiooni häired, orgaanilised haigused (näiteks soolevähk), ravimid (nt antidepressandid ja antihistamiinikumid) jne.

Kõhukinnisus iseenesest ei kujuta endast surmavat ohtu, kuid kui kroonilist kõhukinnisust ei saa tõhusalt ravida, põhjustab see tõsist kahju, nt ajuverejooksu, stenokardia ja müokardiinfarkti esilekutsumist; "bezoar" soolesulguse, sooleseina haavandite, sooleperforatsiooni, pärasoole prolapsi, unetuse, ärevuse, depressiooni jne esilekutsumine.

02. Neli meetodit, mis aitavad teil kõhukinnisusest lahti saada

Enamasti on meie kõhukinnisus funktsionaalne kõhukinnisus, mis on põhjustatud ebatervislikest eluviisidest nagu liiga rafineeritud toit, puu- ja juurviljade puudumine, väljaheites kinni hoidmine, pikaajaline istumine, vähene liikumine jne.

Seetõttu võib kerge kõhukinnisusega patsientidele, kelle haigus kestab alla 6 kuu ja kelle kaasnevatel sümptomitel, nagu raskused roojamisel, on väike mõju, võib igapäevaelus mõningate muudatuste tegemine kõhukinnisuse olukorda tõhusalt parandada:

Tarbi piisavalt kiudaineid

Piisav kiudainete tarbimine on kroonilise kõhukinnisuse ennetamise ja ravi aluseks. Seetõttu võite tavaliselt süüa rohkem värskeid puu- ja köögivilju (näiteks kapsas, seller, redis, draakonipuu, kiivid jne), mis on rikkad lahustuvate kiudainete, vitamiinide ja vee poolest.

võta piisavalt vedelikku

Kujundada harjumus regulaarselt ja ennetavalt vett juua. Ärge jooge vett ainult siis, kui tunnete janu. Sobiv kogus vett, mida iga päev juua, on 1500-1700 ml, iga kord 50-100 ml. Soovitav on juua sooja vett.

Kehtestage õiged väljaheiteharjumused

Regulaarne iga päev lüüasaamine loob konditsioneeritud roojamisrefleksi. Sooletegevus on kõige aktiivsem hommikul ärgates ja pärast sööki. Kõhukinnisusega patsientidel on soovitatav proovida roojamist hommikul või 2 tunni jooksul pärast sööki. Väliste tegurite mõju vähendamiseks keskenduge defekatsiooni ajal.

mõistlik treening

Sobiv ja mõistlik treening võib stimuleerida soolestiku peristaltikat ja hõlbustada soolestiku roojamist, eriti pikalt voodihaigetel või väheliikuvatel eakatel. Turvalisuse ja mitteväsimuse põhimõttest lähtudes saate ise valida kõndimise, sörkjooksu, võimlemise ja muud vormid.

eriline meeldetuletus:

Kui kõhukinnisuse olukord pärast elu kohandamist siiski ei parane, on parem enne ravimite kasutamist kontrollida ja välistada muud haigused. Ravimeid tuleb kasutada arsti juhendamisel. Pikaajaline lahtistite kuritarvitamine võib põhjustada sõltuvust, mis võib süvendada kõhukinnisuse sümptomeid.

Kui nende seisunditega kaasneb kõhukinnisus, pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole

Kui teil on kõhukinnisus ja teil on järgmised sümptomid:

· Veri väljaheites (positiivne fekaali peitvere test);

· Veri väljaheites või lima meenutav lima väljaheite pinnal;

· Kõhukinnisusega kaasnevad kõhupuhitus, kõhuvalu, iiveldus ja oksendamine;

· Sümptomid nagu isutus ja ilmne kaalulangus;

· Aneemia sümptomid, nagu kahvatu nägu, pearinglus jne;

· Muutused väljaheites, sagedasem roojamine ja kõhukinnisuse süvenemine.

Tuleb märkida, et kõhukinnisust võivad põhjustada ka orgaanilised haigused. Kui ülaltoodud tunnused ilmnevad samaaegselt kõhukinnisusega, tuleb õigeaegselt teha kolonoskoopia, et välistada orgaanilised soolehaigused.

Looduslik taimne ravim kõhukinnisuse leevendamiseks-Cistanche

Cistanche on parasiittaimede perekond, mis kuulub sugukonda Orobanchaceae. Need taimed on tuntud oma raviomaduste poolest ja neid on traditsioonilises hiina meditsiinis (TCM) kasutatud sajandeid. Cistanche liike leidub valdavalt Hiina, Mongoolia ja teiste Kesk-Aasia kuivades ja kõrbepiirkondades. Cistanche taimi iseloomustavad nende lihavad kollakad varred ja neid hinnatakse kõrgelt nende võimaliku tervisega seotud eeliste tõttu. TCM-is arvatakse, et Cistanche'il on toonilised omadused ja seda kasutatakse tavaliselt neerude toitmiseks, elujõu suurendamiseks ja seksuaalfunktsiooni toetamiseks. Seda kasutatakse ka vananemise, väsimuse ja üldise heaoluga seotud probleemide lahendamiseks. Kuigi Cistanche on traditsioonilises meditsiinis kasutatud pikka aega, on selle tõhususe ja ohutuse teaduslikud uuringud käimas ja piiratud. Siiski on teada, et see sisaldab mitmesuguseid bioaktiivseid ühendeid, nagu fenüületanoidglükosiidid, iridoidid, lignaanid ja polüsahhariidid, mis võivad kaasa aidata selle ravitoimele.

Wecistanche'i omatsistanche pulber, cistanche tabletid, tsitanche kapslid,ja muud tooted on välja töötatud kasutadeskõrbcistanchetoorainena, mis kõik mõjuvad hästi kõhukinnisust leevendavalt. Spetsiifiline mehhanism on järgmine: Cistanche'il arvatakse olevat potentsiaalne kasu kõhukinnisuse leevendamisel, tuginedes selle traditsioonilisele kasutamisele ja teatud ühenditele, mida see sisaldab. Kuigi teaduslikud uuringud konkreetselt Cistanche mõju kohta kõhukinnisusele on piiratud, arvatakse, et sellel on mitu mehhanismi, mis võivad aidata kaasa selle potentsiaalile kõhukinnisust leevendada. Lahtistav toime: Cistanche'i on traditsioonilises hiina meditsiinis juba pikka aega kasutatud kõhukinnisuse ravimina. Arvatakse, et sellel on kerge lahtistav toime, mis võib aidata soodustada soolte liikumist ja põhjustada kõhukinnisust. Selle mõju võib seostada erinevate ühenditega, mida leidubCistanche, nagu fenüületanoidglükosiidid ja polüsahhariidid. Soolestiku niisutamine: traditsioonilise kasutuse põhjal arvatakse, et Cistanche on niisutavate omadustega, mis on suunatud just sooltele. Soolestiku niisutamise ja määrimise soodustamine võib aidata tööriistu pehmendada ja hõlbustada läbipääsu, leevendades seeläbi kõhukinnisust. Põletikuvastane toime: kõhukinnisust võib mõnikord seostada seedetrakti põletikuga. Cistanche sisaldab teatud ühendeid, sealhulgas fenüületanoidglükosiide ja lignaane, millel arvatakse olevat põletikuvastased omadused. Vähendades põletikku soolestikus, võib see aidata parandada väljaheite regulaarsust ja leevendada kõhukinnisust.