Kuus toidulisandit, mis suurendavad Cistanche kohvi tervisega seotud eeliseid

Kas tead, mida teha, kui soovid kohvist saadavat kasu tervisele maksimeerida? Allpool jagan teiega kuut näpunäidet selle täiustamisekskohvi kasulikkus tervisele, tule vaatama!

10 g kohvipulbrit on kõige parem valmistada 50 ml veega

Thepolüfenoolidkohvis sisalduvaid aineid on kõige rohkem rohelistes ubades ja röstimise käigus väheneb see teatud määral. Kuigi küpsetamine vähendab klorogeenhapet, sünteesitakse ka mõningaid ühendeid ning nende polüfenoolid ja antioksüdantne võime jäävad muutumatuks. Kuidas kohvi valmistamisel kõige paremini ära kasutada kohvi toimeaineid? Kasutage 50 ml vett, et valmistada 10 grammi kohvipulbrit, milles saab kasutada umbes 99 protsenti toimeainetest, ja sellisel viisil valmistatud kohvi osakaal on täpselt ja väga maitsev.

Vajuta SIIAHangiCistanche Coffee Sisaldas rohkem polüfenoole

Kohvi joomine ei põhjusta keha külmetust

Jaapanis läbi viidud kohvi polüfenoolide tarbimise ja naha seisundi uuringus uuriti ka kohvi tarbimise seost keha külmetusega. Küsitluse tulemused näitasid, et kohvi joomise ja keha külmetuse vahel ei olnud seost. Seevastu kofeiin on termogeenne, 3-4 tassi kohvi toodab umbes 10 protsenti kaloritest. Madala vererõhu ja alajahtumisega inimeste jaoks on hommikune kohvitass nutikas viis keha sooja lüliti sisselülitamiseks, kuid oluline on meeles pidada, et kõige parem on juua kuuma kohvi.

Millal on parim aeg kohvi juua?

Kui inimesed tunnevad end treeningust või vaimsest tööst väsinuna, koguneb adenosiin järk-järgult ajju energiavahetuse produktina, põhjustades inimeste väsimust. Kui joote sel ajal kohvi, asendab kofeiin adenosiini ja kinnitub aju adenosiini retseptoritele, muutes inimesed end vähem väsinuks, vältides seeläbi unisust. Kui jood kohvi uinakute vahel, saad hea tuju 20-30 minuti pärast. Inimkeha eritab öösel melatoniini, et seista vastu vananemisfaktori reaktiivsetele hapnikuliikidele, ja päeval suudab see vastu seista kohvis sisalduvate polüfenoolide kaudu, et saavutada vananemisvastane toime. Siiski tuleb märkida, et kofeiin stimuleerib maohappe liigset sekretsiooni, mistõttu peaksid liigse maohappega inimesed jooma vähem kohvi ja pöörama rohkem tähelepanu sellele, et mitte juua kohvi tühja kõhuga.

Kohvi joomine võib ennetada migreeni

Kohvis sisalduvat kofeiini kasutatakse sageli ravimina. Näiteks on nohuravis kofeiini abistava valu leevendamise eesmärgil. Kui aga rääkida enesehooldusest, siis kohvis sisalduv kofeiin võib aidata teil migreeni ära hoida. Tokyo Naiste Meditsiiniülikooli neurokirurgia professor Toshihiko Shimizu tõi välja: "Migreeni põhjustab ajuveresoonte laienemine. Teatud sümptomite ilmnemisel võib tassi kohvi joomine ja kofeiini vasokonstriktsiooniefekt migreeni peavalu tõhusalt ära hoida." " Kuid migreeni sümptomid on olemas. Inimestel, kes joovad liiga palju kohvi, võib veresoonte laienemine sümptomeid süvendada, kui kofeiin kaob. "Migreeni põdevad inimesed peaksid piirama oma kohvi tarbimist 1-2 tassiga päevas," ütles professor Shimizu.

Lisa veidi piima, et kofeiin imenduks sujuvamalt

Inimestele, kellele meeldib kohvi juua, meeldib sageli ka kohvi mõrkjus ja hapu maitse, kuid must kohv tekitab inimestes veidi peavalu. Sel ajal võib maitse parandamiseks lisada piima ja suhkrut, ilma et see mõjutaks tervislikke omadusi.

Spetsialistid tõid välja, et suhkru või piima lisamine kohvile ei mõjuta polüfenoolide imendumist. Lusikatäis kohvi umbes 5 grammi suhkruga ei mõjuta põhimõtteliselt veresuhkrut ega takista ka kohvi rasvapõletust. Kui aga paned liiga palju suhkrut, võib see kergesti põhjustada liigset energiatarbimist, seega tuleb olla tähelepanelik. Lisaks, kui kohvile lisada väike kogus piima, võib see aeglustada kofeiini imendumist organismis. Kofeiini kiire imendumine võib kergesti stimuleerida maohappe liigset sekretsiooni, põhjustades selliseid sümptomeid nagu kõrvetised. Seetõttu joovad lapsed või liigse maohappega inimesed kohvi, kõige parem on lisada veidi piima.

Liiga palju kohvi juua ei saa, seda võivad juua isegi rasedad

Kuna kofeiinil on meditsiiniline toime, siis kui kofeiini kontsentratsioon veres järsult suureneb, võib see stimuleerida kesknärvisüsteemi, põhjustades pearinglust, kiiret südamelööke, erutust, ärevust ja muid vaimseid sümptomeid. Kui kofeiini kontsentratsioon veres ületab 40 mikrogrammi/ml, võivad igal inimesel tekkida sellised sümptomid nagu arütmia ja krambid. Kui te joote järjest rohkem kui 10 tassi, võivad tekkida muud kõrvaltoimed. Kuna kofeiin võib inimkehas püsida umbes 5 tundi, olge ettevaatlik ja ärge jooge pidevalt kohvi.

Kas rasedad naised saavad kohvi juua? Paljud inimesed on selle probleemi pärast väga mures. Briti finantsteenuste amet (FSA) tegi 2008. aastal avalduse, et kui rasedad naised tarbivad liiga palju kofeiini, on lihtne loote kaalu vähendada ja tulevasi terviseriske suurendada. Seetõttu ei tohiks rasedad naised tarbida rohkem kui 200 mg kofeiini päevas. Rasedad naised võivad kohvi juua, kuid selle kogus peaks olema piiratud 1-2 tassiga päevas.