Mälu sisseostmine välistele tööriistadele: 1. osa „Intention of Boading” ülevaade

Abstraktne

Kuidas me mäletame hilinenud kavatsusi? Kolm aastakümmet kestnud tulevase mälu uurimistööd on andnud ülevaate selle mäluvormiga seotud kognitiivsetest ja neuraalsetest mehhanismidest.

Hilinenud kavatsus ja mälu on omavahel tihedalt seotud. Hilinenud kavatsus viitab eesmärgi saavutamise aja edasilükkamisele. Selline käitumine nõuab sageli rohkem pingutust ja püsivust, kuid võib viia paremate tulemusteni. Mälu viitab inimeste võimele teavet salvestada, säilitada ja uuesti meelde tuletada. See mängib isiklikus õppimises ja elus äärmiselt olulist rolli.

Hilinenud kavatsuse ja mälu seos seisneb selles, et koos soodustavad nad enesetäiendamist ja kasvu. Eesmärke seades ja tahet tugevdades suudavad inimesed oma plaanide elluviimiseks paremini pingutada ning pikema perioodi jooksul tehtud pingutused võivad arendada paremaid käitumisharjumusi ja tugevamat visadust. Need mõjutavad positiivselt mälu.

Rahulduse harjumuspärane edasilükkamine on otseselt seotud mäluga. Kui suudame lihtsatele kiiretele preemiatele ei öelda, suudame paremini inspireerida oma usku enesekontrolli ja eesmärgipärasusse. Nii saame salvestada teavet oma ajus tõhusamalt ja järgida õigeid samme, et see vajadusel meelde tuletada. Samas võib see tõhusalt vähendada ka ülekoormatud tööst tingitud stressi.

Seetõttu peaksid inimesed arendama kavatsust oma mälu edasi lükata ja parandada. Olgu see töö, õppimine või muu eluvaldkond, see on ülioluline. Selgete eesmärkide püstitamine, nende saavutamiseks õigete vahendite ja meetodite kasutamine ning piisava aja andmine oma elu ja töö tasakaalustamiseks aitab teil saada paremaks, õnnelikumaks ja edukamaks inimeseks. inimesed. On näha, et me peame parandama mälu ja Cistanche deserticola võib oluliselt parandada mälu, sest Cistanche deserticola on traditsiooniline Hiina ravimmaterjal, millel on palju ainulaadseid toimeid, millest üks on mälu parandamine. Hakkliha tõhusus tuleneb selles sisalduvatest erinevatest toimeainetest, sealhulgas hapetest, polüsahhariididest, flavonoididest jne. Need koostisosad võivad aju tervist mitmel viisil edendada.

Klõpsake nuppu Tea 10 võimalust mälu parandamiseks

Kuid me sõltume enamast kui ainult meie aju kavatsuste mäletamisest. Kasutame ka väliseid rekvisiite ja tööriistu, nagu kalendrid ja päevikud, strateegiliselt paigutatud objektid ja tehnoloogiad, nagu nutitelefoni märguanded. Seda tuntakse kavatsusena. Vaatamata edusammudele ajupõhise tulevase mälu mõistmisel, teame palju vähem kavatsuste mahalaadimise rollist inimeste võimes täita hilinenud kavatsusi.

Siin vaatame läbi hiljutised uuringud kavatsuste mahalaadimise kohta, pöörates erilist tähelepanu sellele, kuidas inimesed otsustavad kavatsuste sisemällu salvestamise ja väliste meeldetuletuste vahel.

Samuti vaatame läbi uuringud, mis uurivad, kuidas laadimise kavatsus muutub kogu eluea jooksul ja kuidas see on seotud aju aluseks olevate mehhanismidega. Me järeldame, et kavatsuste mahalaadimine on väga tõhus, eksperimentaalselt jälgitav ja juhindub metakognitiivsetest protsessidest. Üksikisikutel on oma mahalaadimisstrateegiates süstemaatilised eelarvamused, mis on aja jooksul stabiilsed.

Tõendid viitavad ka sellele, et individuaalsed erinevused ja arengulised muutused mahalaadimisstrateegiates on vähemalt osaliselt ajendatud metakognitiivsetest protsessidest. Seetõttu võivad metakognitiivsed sekkumised mängida olulist rolli kognitiivsete vahendite adaptiivse kasutamise edendamisel.

Märksõnad

Metamälu · Mälu · Metakognitsioon · Prospektiivne mälu · Kognitiivne mahalaadimine.

Sissejuhatus

Iseseisva ja sihipärase elu oluliseks eelduseks on kavatsuste kujundamise ja nende täitmise oskus. Kavatsused on tulevikueesmärkide ja tegude vaimsed esitused, mis moodustavad osa põhjuslikust mehhanismist, mille abil need eesmärgid ja tegevused lõpuks täidetakse või täidetakse (Bratman, 1987; Grünbaum & Kyllingsbæk, 2020; Mele, 1992; Pacherie & Haggard, 2010; Searle, 1983).

Kuid nagu kõik teavad, läksid kavatsused sageli luhtuma. Sellel võib olla palju põhjusi, näiteks võimaluste puudumine (Dholakia & Pbagozzi, 2003), motivatsioon (Cooket al., 2015) või prioriteetide ümber seadmine (Marsh et al., 1998). Kuid kavatsuste täitmata jätmise silmapaistev põhjus on mälu ebaõnnestumine. Igaühel on olnud kogemusi, et kavatsevad midagi ette võtta, kuid avastasid, et see on meelest läinud.

Tõepoolest, päevikuuuringud näitavad, et 50–70% igapäevastest mäluhäiretest peegeldavad pigem hilinenud kavatsuste meeldejätmise ebaõnnestumist, mitte muid mäluvorme, nagu faktide või nimede meeldejätmine (Crovitz & Daniel, 1984; Terry, 1988). See tõstatab ilmse küsimuse. : millised on mehhanismid, mille abil me mäletame hilinenud kavatsusi ja kuidas saaksime neid mehhanisme hõlbustada, et saaksime oma kavatsusi tõhusamalt täita?

Neid küsimusi on käsitletud "tulevikumälu" uurimisel. Rohkem kui kolm aastakümmet kestnud uuringud on andnud ülevaate kognitiivsetest mehhanismidest, mille abil me mäletame kavatsusi, nende aluseks olevaid närvikorrelatsioone ja viisi, kuidas need eluea jooksul muutuvad, neuroneuroopalise arengu tingimusi ja ajukahjustuse või -haiguste korral (ülevaateid vt Brandimonte et al., 1996; Cohen & Hicks, 2017; Kliegel jt, 2008b; McDaniel & Einstein, 2007; Rummel ja McDaniel, 2019; Scullin et al., 2015).

Suur osa sellest uuringust on põhinenud eksperimentaalsetel või laboratoorsetel ülesannetel, milles osalejatel palutakse esmalt meeles pidada üht või mitut kavatsust ja seejärel mõõdetakse nende võimet neid kavatsusi täita. Näiteks võidakse osalejatel paluda täita käimasolevat ülesannet, näiteks sorteerida stiimuleid sõnadeks ja mittesõnadeks, samal ajal meeles pidades ka eelnevat kavatsust vajutada kolmandat nuppu, kui ilmub eelmääratletud sihtsõna (Einstein & McDaniel, 1990).

Need uuringud aitavad selgitada ajupõhiseid mehhanisme, mille abil inimesed kavatsusi mäletavad. Kuid me kasutame kavatsuste meelespidamiseks enamat kui ainult oma aju. Samuti toetume välistele rekvisiitidele ja tööriistadele, nagu päevikud, kalendrid, märkmed, strateegiliselt paigutatud objektid, teised isikud ja üha enam digitaaltehnoloogiad, nagu nutitelefonid või kantavate seadmete hoiatused.

Need kõik on näited kavatsuste mahalaadimisest – protsessist, mille käigus luuakse väliskeskkonnas vihje, mis käivitab viivitatud kavatsuse. Kavatsuste mahalaadimise tulemusena salvestatakse kavatsused meie laiendatud füüsilises ja sotsiaalses keskkonnas, mitte ainult meie ajus.

Kuigi viimastel aastakümnetel on ajupõhiseid kavatsuste mäletamise mehhanisme põhjalikult uuritud, on need laiendatud mehhanismid pälvinud palju vähem tähelepanu.

Selle ülevaate eesmärk on võtta kokku viimase 5–10 aasta jooksul tehtud uurimistöö, mille eesmärk on uurida laadimise kavatsust. See on näide kognitiivse mahalaadimise laiemast nähtusest, mida on määratletud kui füüsilise tegevuse kasutamist ülesande teabetöötlusnõuete muutmiseks kognitiivse nõudluse vähendamiseks (Risko & Gilbert, 2016).

Kognitiivse mahalaadimise igapäevaste näidete hulka kuuluvad mitmesugused nähtused, nagu väline normaliseerumine (pea kallutamine pööratud kujutise tajumiseks, vaimse rotatsiooni vajaduse vähendamine; Risko et al., 2014); GPS-seadme kasutamine sisemälu asemel navigeerimise juhtimiseks (Brügger et al., 2019); meeldejääva teabe salvestamine kirjalikul kujul (Kelly & Risko, 2019; Lu et al., 2020; Risko & Dunn, 2015), arvutitesse (Morrison & Richmond, 2020; Storm & Stone, 2014) või viafotograafias (Barasch) jt, 2017; Henkel, 2014; Soares & Storm, 2018); või teabe otsimine Internetist otsingumootori kaudu, mitte sisemälust (Ferguson et al., 2015; Fisher et al., 2015; Hamilton & Yao, 2018; Marsh & Rajaram, 2019). Siin keskendume konkreetsele kavatsuse mahalaadimise nähtusele; üldisema ülevaate saamiseks vt Risko ja Gilbert (2016).

väidavad, et see uurimissuund on kasulik nii teoreetilisel kui ka praktilisel tasandil. Teoreetilisel tasandil on kavatsuste mahalaadimise nähtus "laiendatud" või "tellingutega" tunnetuse näide (Clark & ​​Chalmers, 1998; Heersmink & Sutton, 2020; Hutchins, 1995; Kirsh, 1996).

See annab katsealuse arvukate kognitiivsete protsesside vastastikuste seoste mõistmiseks, mida tavaliselt uuritakse eraldiseisvalt, nagu mälu, planeerimine, metakognitiivne jälgimine ja kontroll ning otsuste tegemine. Samuti võimaldab see uurida, kuidas need kognitiivsed protsessid varieeruvad indiviidide lõikes, kogu eluea jooksul ja neuroarengu tingimustes. Praktilisel tasandil: kavatsustööd teha.

Nagu allpool kirjeldatud, võivad välised meeldetuletused avaldada suurt mõju sellele, kas inimesed täidavad oma hilinenud kavatsusi või mitte. Mõistes laadimiskavatsuse mehhanisme, saame seada eesmärgiks parandada inimeste kognitiivsete tööriistade kohanemisvõimet.

Varasemad eksperimentaalsed uuringud on manipuleerinud sellega, kas meeldetuletusi pakutakse või mitte, et mõõta, kui palju, kui üldse, need parandavad jõudlust (Guajardo & Best, 2000; Guynn et al., 1998; Henry et al., 2012; Kliegel &Jäger, 2007 Lourenço ja Maylor, 2015; Mahy jt, 2018; Meacham ja Colombo, 1980; Ryder jt, 2022; Vortacet al., 1995).

Seda lähenemisviisi kasutades saavad teadlased uurida eksperimenteerija esitatud meeldetuletuste mõju käitumisele. See on oluline erinevat tüüpi meeldetuletuste suhtelise tõhususe mõistmiseks. Näiteks võivad tulevase mälujuhi meeldetuletused (millal ma pean tegutsema?) olla tõhusamad kui seotud toimingu meeldetuletused (mida ma pean tegema?; Ryder et al., 2022).

Kuid väga vähesed katsed on andnud osalejatele vaba valiku, kas määrata meeldetuletusi või mitte, ja seejärel mõõtnud osalejate valitud strateegiat (kaks erandit vt Einstein & McDaniel, 1990; Maylor, 1990). Seetõttu, kuigi mõned uuringud on uurinud meeldetuletuste tagajärgi, on väga vähesed uuringud süstemaatiliselt uurinud meeldetuletuste seadmise põhjuseid. Viimane küsimus on selle ülevaate põhiteema.

Meie ülevaade on korraldatud järgmiselt. Esiteks käsitleme mõõtmisprobleeme: kuidas saab mõõta kavatsuste mahalaadimist ja mida see näitab inimeste eelistuste või erapoolikuste kohta kasutada väliseid meeldetuletusi võrreldes sisemiste mäluprotsessidega?

Teiseks, millised on protsessid, mis käivitavad laadimise kavatsuse? Arvestame metakognitsiooni, pingutuste vältimise ja strateegia visaduse mõju. Kolmandaks, kuidas muutub mahalaadimise kavatsus kogu eluea jooksul, lapse arengus ja vanemas eas? Neljandaks, kuidas on laadimise kavatsus seotud aju aluseks olevate mehhanismidega? Lõpuks arutame mõningaid praktilisi tagajärgi ja pakume välja mõned paljutõotavad suunad tulevaste uuringute jaoks.

Mõõtmine kavatsusest pealesõidu

Peamine samm meie tulevase mälu mõistmise edendamisel tuli paradigmade väljatöötamisest, mis võimaldas seda laboris või kliinikus uurida. Silmapaistvate lähenemisviiside hulka kuuluvad „Einstein-McDanieli” protseduur (Einstein & McDaniel, 1990), „virtuaalse nädala” paradigma (Rendell & Craik, 2000), neuropsühholoogilised instrumendid, nagu mitme ülesande test ja kuue elemendi test (Shallice & Burgess, 1991). ), hotellitest (Manly et al., 2002), hommikusöögi ülesanne (Craik & Bialystok, 2006) ja kliinilised vahendid, nagu CAMPROMPT (Wilson et al., 2005).

Ilma eranditeta nõuavad need paradigmad osalejatelt hilinenud kavatsuste meeldejätmist ilma väliste tööriistade või meeldetuletusteta. Tõepoolest, tulevase mälu laboratoorsed uuringud on kaldunud pidama laadimise kavatsust soovimatu müra allikaks, mis varjab "päris" tulevasi mäluprotsesse (Uttl & Kibreab, 2011).

Siiski on alternatiivne seisukoht, et kavatsuste mahalaadimine mängib võtmerolli meie võimes kavatsusi igapäevaelus täita. Nii et kui mõistame protsesse, mille kaudu kavatsused täidetakse, siis tuleb kavatsuste mahalaadimist käsitleda puhtalt ajupõhiste mehhanismide kõrval, mitte pidada seda häirivaks. Kuid kuidas saab katseliselt mõõta koormuse kavatsust?

Gilbert (2015a) töötas selleks välja eksperimentaalse paradigma, mida saab manustada veebipõhise veebipõhise katsena (vt joonis 1). Osalejatel palutakse lohistada kümme nummerdatud ringi numbrilises järjestuses ekraanil kuvatava kasti allossa. Viivitatud kavatsused on sellesse ülesandesse lisatud, esitades iga katse alguses juhised, näiteks "Lohistage number 3 üles selle asemel'.

Seetõttu palutakse osalejatel esitada ebastandardne vastus, kui nad puutuvad kokku konkreetse tulevase vihjega. Kui nad kavatsuse unustavad, saavad nad selle asemel anda standardse jätkuva vastuse (lohistada ringi ekraani allserva) ja sihtringil pole ühtegi füüsilist tunnust, mis viitaks otseselt nende staatusele eriüksustena, mis nõuavad ebastandardset vastust.

Need omadused vastavad standardsetele laboratoorsetele tulevaste mäluparadigmadele, nagu Einsteini-McDanieli protseduur. Kui aga varasemad tulevase mälu uuringud määravad osalejate kavatsuste kodeerimise ja nende järgi tegutsemise vahel tavaliselt minutid või pikemad säilitusintervallid, siis siin on säilitusintervall sekundite suurusjärgus.

Seda paradigmat täitvad osalejad saavad kavatsusi meeles pidada kahel viisil. Nad suudavad meeles pidada ajupõhiste mäluprotsesside juhiseid.

Teise võimalusena saavad nad määrata meeldetuletusi, lohistades katse alguses kohe sihtringid nende juhiste järgi määratud asukoha kõrvale, näiteks lohistades kasti ülaserva kõrval olevat ringi '3' niipea, kui prooviperiood algab, nii et selle asukoht tuletaks proovijale meelde. juhises osaleja, kui nad jõuavad jadas selle numbrini. Seda võib pidada analoogseks eseme asetamisega oma välisukse kõrvale nii, et homme majast lahkudes meeles oleks see kaasa võtta.

Seda paradigmat kasutavates katsetes juhendatakse osalejaid tavaliselt selle strateegia kohta ja neile öeldakse, et neil on vaba valik, kas seada meeldetuletusi sel viisil või lihtsalt meeles pidada kavatsusi oma sisemäluprotsesse kasutades. Seejärel saab mõõta meeldetuletuse määramise kiirust (st sihtringide osakaalu, mille jaoks osalejad sel viisil meeldetuletusi seadsid).

For more information:1950477648nn@gmail.com