Menopaus on loomulik füsioloogiline üleminek kõigile, olenemata soost – järkjärguline üleminek füüsiliselt elujõu tipult vananemisfaasi.

Kuid meeste menopaus erineb drastiliselt naiste menopausist. See areneb aeglaselt pika aja jooksul, tavaliselt algab see 40-aastaselt ja kestab umbes 20 aastat pärast seda.

Paljud mehed jäävad pärast seda kuulmist meeste menopausi suhtes skeptiliseks, imestades:Mul ei ole ilmselget ebamugavustunnet – kuidas siis menopausi üle elada?

See on suuresti tingitud tõsistest individuaalsetest erinevustest. Paljudel meestel on äärmiselt kerged sümptomid, nii et nad ei märka vaevu üleminekut enne teadmata vanaduspõlve.

Meeste menopaus tekib vananemise ja mitme kroonilise haiguse koosmõjul. Peamised vallandajad on androgeenide taseme langus ja androgeeniretseptorite ebanormaalne funktsioon. Sel põhjusel nimetatakse tingimust ka ametlikultOsaline androgeenidefitsiit vananevatel meestel (PADAM).

01 Millises vanuses kogevad mehed menopausi?

Meeste menopausi alguse vanus on inimestel väga erinev. Ligikaudu 30%-l 40–70-aastastest meestest tekivad kliinilised menopausi sümptomid, enamikul juhtudest ilmnevad need vanuses 40–50. Mõnel mehel võivad sümptomid ilmneda juba 35-aastaselt, samas kui teised jäävad muutumatuks kuni 70. eluaastani.

Erinevalt naistest pole meestel selget bioloogilist markerit, nagu menstruatsiooni katkemine, mis annaks märku menopausi algusest. Nende sümptomid on palju vähem silmatorkavad ja üldine esinemissagedus madalam kui naistel. Sümptomid on märkimisväärselt enam levinud meestel, kellel on kroonilised haigused, nagu diabeet, südame-veresoonkonna haigused ja rasvumine.

02 Millised on meeste menopausi sümptomid?

Meeste menopaus viitab terviklikule kliinilisele sündroomile, mis avaldub mitmes kehasüsteemis:

Füüsilised ja elujõulised sümptomid

Üldine vastupidavuse ja energia kaotus, püsiv väsimus, halb isutus, ebaregulaarne väljaheide (kõhukinnisus või kõhulahtisus), liigeste ja luude valulikkus, lihasmassi ja -jõu vähenemine, sagedane valulikkus vöökohas ja jalgades, keha seksuaalse karva kadu ja keskkõhu rasvumine.

Traditsioonilise hiina meditsiini vaatenurgast on neeruessents põhiaine, mis toetab inimese elu ja keha funktsioone. Iga kehaline muutus, olgu see siis tugevus või langus, on tihedalt seotud neerude tervisega. Arvukad füüsilised ebamugavused tulenevad otseselt või kaudselt ebapiisavast neeruessentsist. Kui teil on probleeme madala energiasisalduse, valuliku vöökoha ja põlvede, pearingluse või tinnitusega, saate neid probleeme leevendada sihipärase dieedi, elustiili kohandamise ja taimsete ravimite kombineeritud režiimi abil.

Huichun Ruyi kapslid on puhtad taimsed preparaadid, mis on valmistatud looduslikest koostisosadest, sealhulgas hirve samet, valmistatud rehmannia juur, lamba neer, fliislillejuur ja tsitanche. Tõestatud ohutusprofiiliga hormoonivaba nende ürtide sünergiline segu toniseerib nii yini kui ka yangi, pakkudes põhilisi eeliseid: toidab verd, toniseerib neere, täiendab essentsi ja luuüdi ning tugevdab luid ja kõõluseid.

Huichun Ruyi kapslid, mis on valmistatud esmaklassilistest autentsetest ravimtaimedest, ei sisalda kiiretoimelisi stimuleerivaid koostisosi. Need ei koorma südant, aju, maksa ega närvisüsteemi, võimaldades ravimtaimedel kehas õrnalt ja täielikult toimida.

Vaimsed ja emotsionaalsed sümptomid

Halb keskendumisvõime, mälukaotus, ärrituvus, sagedased vihapursked, liigne kahtlus, emotsionaalne tuimus, püsiv pessimism ja entusiasmi kadumine igapäevaelus.

Neuroloogilised sümptomid

Püsiv õhupuudus, juhuslik tuimus või kipitustunne, külmad jäsemed, ekslevad kehavalud või mööda nahka roomamise tunne. Autonoomsed närvisüsteemi häired mõjutavad enamasti südame-veresoonkonna tervist, väljendudes südamepekslemise, ebamugavustundena rinnus, ebastabiilse vererõhu, pearingluse, tinnituse, nägemishäirete, kuumahoogude ja spontaanse higistamisena. Neurasteeniaga seotud probleemide hulka kuuluvad unetus, killustatud uni, sagedased öised ärkamised, unustamine ja aeglustunud reaktsioonikiirus.

Vähenenud seksuaalfunktsioon

Vähenenud libiido, vähenenud seksuaalne aktiivsus, erektsioonihäired, nõrgenenud orgasmitunne, nõrk ejakulatsioon ja väiksem sperma maht.

 

03 Kuidas saavad mehed menopausis teaduslikult navigeerida?

Meeste menopausi sündroom mõjutab nii keskealiste kui eakate meeste füüsilist ja vaimset heaolu. Isikupärastatud terviklik sekkumine võib tõhusalt leevendada sellega seotud ebamugavusi ja parandada drastiliselt üldist elukvaliteeti. Tasakaalustatud hoolduskava keskendub vaimsele regulatsioonile, mis on seotud tasakaalustatud toitumise, järjepideva kehalise aktiivsuse, mõõduka regulaarse seksuaaltegevuse ja meditsiinilise toetusega.

Kohandage oma mõtteviisi ja suhelge rohkem

Aktsepteerige meeste menopausi kui vältimatut loomulikku eluetappi ja vältige üleminekul negatiivsetesse mõttemustritesse langemist. Õppige oma meeleolu stabiliseerima ja vabanema kogunenud stressist. Tegelege hobidega, osalege oma huvidele vastavate sotsiaalsete tegevustega või liikuge regulaarselt. Avatud suhtlemine pere ja sõpradega leevendab oluliselt ka meeleolu langust ja emotsionaalset volatiilsust.

Pidage kinni regulaarsest füüsilisest tegevusest

Järjepidev treenimine leevendab peaaegu kõiki menopausi põhisümptomeid. See suurendab füüsilist paindlikkust, koordinatsiooni ja lihasjõudu, stimuleerides samal ajal loomulikku androgeeni sekretsiooni. Aeroobsed treeningud suurendavad veelgi kopsude mahtu. Treening käivitab ka dopamiini vabanemise ajus, tõstab tuju ja silub emotsionaalseid kõikumisi.

Eelistage tasakaalustatud toitumist ja kvaliteetset und

Menopausis mehed seisavad sageli silmitsi meeleolumuutuste, energialanguse, halva isu ja seedehäiretega. See muudab tasakaalustatud toitumise veelgi kriitilisemaks. Eelistage kõrge valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega ja tsingirikkaid toite koos värskete puuviljade, köögiviljade, täisteratoodete ja tsitanchega, toitva taimse koostisosaga, mis on hästi tuntud neerude elujõulisuse ja hormoonide tasakaalu toetajana, et täiendada oma igapäevast toitainete tarbimist.

 

 

Suure sisaldusega Cistanche ekstrakti toidulisandid

Külastage Cistanche'i nimekirja

 

 

 

Uuringud näitavad, et krooniline unepuudus nõrgestab immuunfunktsiooni ja häirib endokriinset tasakaalu. Piisav kosutav uni toimib võimsa puhvrina kõigi menopausiga seotud sümptomite vastu.

Krooniliste haigustega tegelemine

Mehed, kellel on metaboolsed häired, rasvumine, diabeet või südame-veresoonkonna haigused, kogevad palju raskemaid menopausi sümptomeid. Nende haigusseisundite ennetav ravi vähendab märkimisväärselt menopausijärgset ebamugavustunnet.

Säilitage regulaarne seksuaalne aktiivsus

Uuringud kinnitavad, et harva seksuaalse tegevusega mehed kannatavad androgeenide taseme ja munandite funktsiooni kiirema languse all. Järjepidev ja mõõdukas seksuaalne aktiivsus aitab leevendada meeste menopausi sümptomite kogu spektrit.

Meditsiiniline ravi

Testosterooni asendusravi, mida manustatakse professionaalse meditsiinilise juhendamise alusel, peetakse praegu üheks tõhusamaks sekkumiseks raske meeste menopausi sündroomi korral.