Pikaajaline kõhukinnisus mõjutab aju

Paljudele inimestele meeldib süüa rohkem valgu- ja rasvarikkaid toite, mis toob kaasa toorkiu tarbimise vähenemise toidus ja soolestiku peristaltika funktsiooni vähenemise, mis põhjustab aja jooksul kõhukinnisust. Uues uuringus leiti, et pikaajalise kõhukinnisusega inimestel on kalduvus subjektiivsele kognitiivsele langusele ja nende tõenäosus on 73% suurem kui sujuva soolestiku liikumisega inimestel.

Klõpsake looduslike kõhukinnisuse abinõude kohta

Pikaajaline kõhukinnisus mõjutab tunnetust

Massachusettsi ülikooli Amhersti teadlased kogusid andmeid enam kui 110 000 täiskasvanu kohta mitme suuremahulise uuringu käigus, analüüsides nende väljaheidete sagedust, enesehinnangut kognitiivset funktsiooni jne, kus kõhukinnisus on määratletud kui roojamine. iga 3 päeva tagant või rohkem.

Uuringu tulemused näitasid, et võrreldes nende inimeste rühmaga, kellel oli soolestikku üks kord päevas, oli kõhukinnisusega inimeste kognitiivne jõudlus oluliselt halvem, mis võrdub nende kognitiivse vanusega, mis oli nende kronoloogilisest vanusest kolm aastat vanem. Teadlased leidsid ka, et harva roojamise ja kehvema kognitiivse funktsiooniga inimeste soolestiku mikrobioomides puudus kasulik butüraati tootv bakter. Butüraat võib parandada soolebarjääri funktsiooni ja vähendada põletikuriski.

USA Toidu- ja Ravimiameti soovituste kohaselt peaks sujuvaks roojamiseks inimese kohta päevas olema vähemalt 25 grammi kiudaineid ning piisav vee tarbimine võib ka väljaheiteid pehmendada.

Bioloogia- ja meditsiinieksperdid usuvad, et soolestiku vanus on tihedalt seotud inimese tervisliku seisundiga ning terve sooletrakt võib kaasa tuua pikema eluea. Briti ajakiri "Nature" avaldas hiljuti Internetis meditsiinilise uuringu, milles leiti, et üle 100-aastased inimesed rikastavad ainulaadset soolestiku mikrofloorat, toodavad ainulaadseid sapphappeid ja võivad pärssida soolepatogeenide kasvu, soodustades seeläbi pikaealisust. Ka Jaapani Keio ülikooli arstiteaduskonna uuringus leiti, et pikaealiste eakate soolestikus domineerivad kasulikud bakterid ning kahjulikud bakterid on ebasoodsamas olukorras. Kui aga toitumise struktuur on ebamõistlik ja toitumine on tasakaalustamata, põhjustab see soolestiku mikroökoloogia tasakaalustamatust ja toob kaasa palju haigusi.

Kõhukinnisus on seotud paljude krooniliste haigustega

Varem on mõned uuringud leidnud, et kõhukinnisus on seotud erinevate krooniliste haigustega. Austraalias läbi viidud ulatuslik kohortuuring näitas, et üle 60-aastastel haiglaravil olevatel patsientidel oli kõhukinnisus märkimisväärselt seotud hüpertensiooni ja kardiovaskulaarsete sündmuste suurenenud riskiga. Mitmemõõtmeline analüüs näitas, et võrreldes kõhukinnisuseta patsientidega suurenes hüpertensiooni risk kõhukinnisusega patsientidel 96% ja kõigi kardiovaskulaarsete sündmuste (sh müokardiinfarkt, stenokardia, insult ja mööduv isheemiline atakk), müokardiinfarkti, ja insult suurenesid vastavalt 32%, 10%, 51%.

Ajakirjas "Journal of the American Society of Nephrology" avaldatud Ameerika uuring näitab, et kõhukinnisus võib olla neerudele kahjulik. Uuringus leiti, et pärast seotud teguritega kohanemist oli kõhukinnisusega patsientidel risk neeruhaiguse tekkeks 13% suurem ja neerupuudulikkuse tekkerisk 9% suurem ning raske kõhukinnisusega inimestel oli veelgi suurenenud risk neeruhaiguste ja neerupuudulikkuse tekkeks.

Eakad, väheliikuvad, kõrge vererõhuga inimesed ja südamehaigusega inimesed peaksid vältima äkilist pingutust. Vajadusel tuleks eelnevalt teha soojendusharjutusi. Tavaliselt sööge rohkem köögivilju, et vältida kõhukinnisust.

Hea soolestiku harjumuste loomine on oluline

Niisiis, kuidas kõhukinnisusega mõistlikult toime tulla? "Hiina juhised kroonilise kõhukinnisuse diagnoosimiseks ja raviks" soovitab kroonilise kõhukinnisuse ravi aluseks võtta mõistlik toitumine, rohke vee joomine, treenimine ja heade väljaheiteharjumuste kujundamine. Ainult heade sooleharjumuste kehtestamisega saab kõhukinnisuse probleemi tõeliselt ja täielikult lahendada.

Konkreetsed soovitused on kiudainete päevane tarbimine 25-35 grammi, vähemalt 1.5-2 liitrit vett päevas; mõõdukas treening, eriti eakatele; ja patsientidel on soovitatav proovida roojata 2 tunni jooksul pärast hommikust ärkamist või pärast sööki. Kõhukinnisuse raviks on palju viise. Lisaks üldistele ravimeetoditele, nagu dieedi korrigeerimine ja kehaline harjutus, on olemas ka medikamentoosne ravi, biotagasisideravi ja kirurgiline ravi.

Üldist kõhukinnisust saab reguleerida dieediga. Seedetrakti peristaltika stimuleerimiseks võite süüa rohkem toorkiudainerikkaid teravilju, nagu mais, sorgo ja nisu, aga ka toorkiudainerikkaid köögivilju ja puuvilju, nagu seller, spinat ja porrulauk. Lisaks on heade väljaheidete kujundamine kõhukinnisuse vältimise võti. Kui te ei tunne vajadust roojata, võite enne püsti tõusmist oma kõhtu masseerida ja seda päripäeva 20-30 korda hõõruda; juua hommikul esimese asjana klaas vett. Kui patsient tunneb vajadust roojata, peaks ta võimalikult kiiresti roojama ja mitte pikka aega tualetis kükitama. Erakorraliste ravimitena võib kasutada määrdeaineid ja ergutavaid lahtisteid, et vältida pikaajalisest kasutamisest tingitud sõltuvust ja kõrvalnähte.

Looduslik taimne ravim kõhukinnisuse leevendamiseks-Cistanche

Cistanche on parasiittaimede perekond, mis kuulub sugukonda Orobanchaceae. Need taimed on tuntud oma raviomaduste poolest ja neid on traditsioonilises hiina meditsiinis (TCM) kasutatud sajandeid. Cistanche liike leidub valdavalt Hiina, Mongoolia ja teiste Kesk-Aasia kuivades ja kõrbepiirkondades. Cistanche taimi iseloomustavad nende lihavad kollakad varred ja neid hinnatakse kõrgelt nende võimaliku tervisega seotud eeliste tõttu. TCM-is arvatakse, et Cistanche'il on toonilised omadused ja seda kasutatakse tavaliselt neerude toitmiseks, elujõu suurendamiseks ja seksuaalfunktsiooni toetamiseks. Seda kasutatakse ka vananemise, väsimuse ja üldise heaoluga seotud probleemide lahendamiseks. Kuigi Cistanche on traditsioonilises meditsiinis kasutatud pikka aega, on selle tõhususe ja ohutuse teaduslikud uuringud käimas ja piiratud. Siiski on teada, et see sisaldab mitmesuguseid bioaktiivseid ühendeid, nagu fenüületanoidglükosiidid, iridoidid, lignaanid ja polüsahhariidid, mis võivad kaasa aidata selle ravitoimele.

Wecistanche'i omacistanche pulber, tsitanche tabletid, cistanche kapslid, ja muud tooted on välja töötatud kasutades toorainena kõrbetsitanche’i, mis kõik mõjuvad hästi kõhukinnisust leevendavalt. Spetsiifiline mehhanism on järgmine: Cistanche'il arvatakse olevat potentsiaalne kasu kõhukinnisuse leevendamisel, tuginedes selle traditsioonilisele kasutamisele ja teatud ühenditele, mida see sisaldab. Kuigi teaduslikud uuringud konkreetselt Cistanche mõju kohta kõhukinnisusele on piiratud, arvatakse, et sellel on mitu mehhanismi, mis võivad aidata kaasa selle potentsiaalile kõhukinnisust leevendada. Lahtistav toime:CistancheTraditsioonilises Hiina meditsiinis on seda juba pikka aega kasutatud kõhukinnisuse ravimina. Arvatakse, et sellel on kerge lahtistav toime, mis võib aidata soodustada soolte liikumist ja põhjustada kõhukinnisust. See toime võib olla tingitud mitmesugustest Cistanche'is leiduvatest ühenditest, nagu fenüületanoidglükosiidid ja polüsahhariidid. Soolestiku niisutamine: traditsioonilise kasutuse põhjal arvatakse, et Cistanche on niisutavate omadustega, mis on suunatud just sooltele. Soolestiku niisutamise ja määrimise soodustamine võib aidata tööriistu pehmendada ja hõlbustada läbipääsu, leevendades seeläbi kõhukinnisust. Põletikuvastane toime: kõhukinnisust võib mõnikord seostada seedetrakti põletikuga. Cistanche sisaldab teatud ühendeid, sealhulgas fenüületanoidglükosiide ja lignaane, millel arvatakse olevat põletikuvastased omadused. Vähendades põletikku soolestikus, võib see aidata parandada väljaheite regulaarsust ja leevendada kõhukinnisust.