Hilisõhtune läbipõlemine: TCM annab ülevaate hilise üleval püsimise kahjust ja loomulikud keha taastamise strateegiad

 

Ületunnitöö, öö läbi mängimine, saadete ülevoolamine ja lõputu nutitelefoni kerimine on muutnud hilisõhtuse üleval viibimise tänapäeval laialt levinud harjumuseks. Paljud inimesed on erinevatel põhjustel "sunnitud" hiljaks jääma ja näevad vaeva, et seda tsüklit katkestada.

Enamik inimesi mõistab, et kroonilised hilisõhtud kahjustavad füüsilist tervist, kuid vähesed mõistavad täpselt, millist kahju unepuudus organitele toob. See artikkel selgitab traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) heaolu vaatenurgast hilinemisest tingitud keha kurnatust. See jagab praktilisi taastumisrutiine ja und toetavaid toiduteraapiaid. Samal ajal tutvustab see loodusliku botaanilise tooraine eelkliinilist uurimistöö taustaCistanche Tubulosa, tuues esile selle kontrollväärtuse maksa toetava toidulisandi koostise väljatöötamisel.

Miks ei soovitata TCM-is hiljaks jääda?

Huangdi Neijing (kollase keisri sisemine klassika)ütleb: "Inimene jääb magama, kui Yang-Qi kurnab; inimene ärkab, kui Yin-Qi kurnab."

TCM järgib filosoofiat "inimene ja loodus kui ühtne tervik". Kui öö saabub,Yang-Qi (elutähtis elujõud) tõmbub kokku ja talletub inimkehasse. Päikesetõusul Yang-Qi tõuseb ja aktiveerub, äratades inimorganismi. Uni ja ärkvelolek on Yin-Qi ja Yang-Qi tsüklilise vaheldumise tagajärjed. Hiline ärkvel olemine häirib seda loomulikku rütmi ja põhjustab kehas Yin-Yangi tasakaaluhäireid.

TCM hindab kõrgelt "Zi-Wu Sleep'i", mis on tervise peamine põhimõte. Zi-tund kestab kella 23.00-01.00 südaöö, mille jooksul inimesed peaksid jõudma sügava une. Pärast kella 23.00 magamaminekut loetakse TCM-i teoorias hiljaks jäämiseks.

Zi-tunnil saavutab Yin-Qi haripunkti ja tärkav Yang-Qi hakkab idanema. Sügav uni toidab seda vastsündinud elujõudu. Zi-tunni ajal ärkvel püsimine kurnab samaaegselt nii Yin-Qi kui ka Yang-Qi. Pealegi on Zi-tund see, kui sapipõie meridiaan on kõige aktiivsem. Klassikalised TCM-i teooriad märgivad, et "kõik üksteist siseorganit toetuvad sapipõiele" ja "sapipõis juhib otsuste tegemist". Kõigi elundite Qi-vereringe sõltub sapipõie tervislikust initsiatsioonist. Unekaotus Zi-tunnis kulutab Qi-verd ja kahjustab kaudselt kõiki vistseraalseid organeid.
 

Millised organid kannatavad kroonilise unepuuduse all

Maksa ja sapipõie kahjustus

Ajavahemikus 23.00–03.00 täidab maks oma TCM-i põhifunktsioone: vere säilitamist ja metaboolset detoksikatsiooni. Hilisõhtune ärkvelolek tarbib pidevalt maksa verd ja põhjustab häiritud maksa-Qi dispersiooni. Unepuuduse ajal ebapiisava verevarustuse korral on kahjustatud maksarakkudel raske end parandada ja maksa detoksilisuse võime väheneb. Tagajärjed võivad hõlmata naha karedust, püsivat väsimust, kibedat suukuivust, ärrituvust ja sagedasi sisemise kuumuse ägenemisi. Kaasaegsed uuringud seovad unehäireid ka krooniliste maksahaiguste suurema riskiga.

Toidulisandite koostise seisukohast: Prekliinilised uuringud, mis uurivadCistanche kasulikud omadused maksa kaitseksnäitavad, et fenüületanoidglükosiidid (ehhinakosiid ja akteosiid) on bioaktiivsed ühendid.Cistanche Tubulosa ekstrakt, pakuvad hepatoprotektiivset potentsiaali, vähendades maksa oksüdatiivset stressi ja toetades hepatotsüütide tervist, muutes selle paljulubavaks botaaniliseks tooraineks maksahoolduse toidulisandite koostises. Allikatootjana sisaldab meie Cistanche Tubulosa ekstrakt aktiivsete fenüületanoidglükosiide kõrgemates kontsentratsioonides võrreldes teiste Cistanche liikidega, mis sobivad hästi standardiseeritud toidulisandite tootmiseks. Tootmis- ja kvaliteedikontrolliteabe saamiseks külastage meie teavet meie kohta.

Põrna-mao funktsiooni halvenemine

Tühjenenud maksaveri ja seiskunud maksa-Qi võivad häirida mao tööd, nõrgestades põrna-mao transportimist seedimise kaudu ja kutsudes esile maoärrituse või iivelduse. Inimesed, kes jäävad hiljaks, söövad sageli kesköölisi suupisteid, põhjustades veelgi maksa-mao disharmooniat, kehva seedimist ja söögiisu vähenemist.

Tarbitud Heart-Qi

TCM-i raamistikus juhib "süda vaim-meelt" ja toimib vaimse ja kognitiivse tegevuse eest vastutava monarhi organina. Pärast päevast suurt vaimset koormust vajab süda öörahu ajal Yin-vere toitmist. Pidev hilisõhtune ärkvelolek hoiab vaimsed võimed ilma piisava taastumiseta liiga aktiivsena, tühjendades järk-järgult südame-Qi.

Muud kogu süsteemi hõlmavad negatiivsed mõjud

Krooniline unepuudus võib samuti vähendada immuunkaitset, halvendada mälu, suurendada rasvumise riski ja suurendada vastuvõtlikkust neurodegeneratiivsetele ja meeleoluga seotud vaimse tervise probleemidele.

Praktilised viisid kahjustuste vähendamiseks pärast hilist ööbimist

Tõuse üles mõistlikul ajal

TCM hoiatab: hiline uni pluss üle magamine põhjustab "Yang-Qi kahekordse ammendumise". Liiga hiline ärkamine pärsib Yang-Qi tõusu, jättes sind terveks päevaks uimaseks. Proovige ajakava järgi tõusta isegi pärast hiljaks jäämist. Kõhumeridiaan jõuab haripunkti kella 7.00-9.00 hommikul; söö võimalusel enne magama jäämist täielik toitev hommikusöök.

Võtke Zi-Wu une jaoks keskpäevane uinak

Zi-Wu unerežiim hõlmab nii Zi-tundi (23:00-01:00) kui ka Wu-tundi (11:00-13:00). Lühike keskpäevane uinak toidab nii Yin kui Yang-Qi ning aitab taastada vaimset energiat.

Peanaha massaaž vereringe parandamiseks

Kui tunnete pärast unekaotust uimasust ja peapööritust, kammige juukseid puidust kammidega või masseerige peanahka sõrmeotstega. See stimuleerib pea vereringet, parandab aju verevarustust ja leevendab aju udu.

Toitumise korrigeerimine Qi-vere taastamiseks

Toidavad Qi-verd: Pseudostellaria juur, mooruspuuvili, goji mari.

Eelistage halva seedimise korral põrna tugevdavat toitu: hiina jamss, hirss, koiksiseemned.

Suurendage A-vitamiini sisaldavate toiduainete hulka, et leevendada nägemisväsimust, mis on põhjustatud hilise ekraaniga kokkupuutest.

Lihtne akupressur maksa tervise parandamiseks

Maks reguleerib vere säilitamist ja Qi dispersiooni. Kaks ligipääsetavat akupunkti igapäevaseks enesehoolduseks:

Taichongi punkt: Asub dorsaalsel jalal, 1. ja 2. pöialuu ristmikul eesmises süvendis.

Sanyinjiao punkt: Sääre siseküljel, 3-cuni mediaalse malleolu kohal, sääreluu mediaalse serva taga. Harjutus: pöörake-vajutage iga punkti vasakul ja paremal küljel 15 korda kolm korda päevas.

Seitse TCM-i toidurohtu inimestele, kes kannatavad unetuse tõttu sunnitud hilisõhtuti

Publikule, kes on sunnitud unetuse tõttu ärkvel olema, toetavad need traditsioonilised toidutaimed rahulikku und:

Jujube (hiina kuupäev): Toniseerib põrna-Qi, toidab verd ja rahustab meelt; sobib südame-põrna puudulikkusest tingitud unetuse korral.

Tremella fuciformis (hõbekõrvaseen): Toidab Yini, toodab kehavedelikku, toniseerib Qi-verd, on kasulik kopsudele ja ajule. Soovitatav hautis koos liilia sibula ja kivisuhkruga Yin-fire-liigse unetuse vastu.

Ganoderma lucidum (reishi seen): Toidab südant ja neere, täiendab essentsi, annab kerge rahustava toime mitme unetuse korral.

Osta kohe

Wecistanche'i tugiteenus – koostöö kohta lisateabe saamiseks

E-post:Lijianlin@wecistanche.com

 

Lilium brownii (liiliasibul): Puhastab südamesoojuse ja rahustab vaimu, ideaalne neurasteenia, rahutu une ja sagedase öise ärkamise korral. Retsept: aurutage 60-90g värsket liilia sibulat segatuna 1-2 lusikatäie meega, tarvitage enne magamaminekut.

Lootoseseemne plumule: Eemaldab liigse südametulekahju, leevendab rahutusest tingitud unetust. Keeda 1,5 g lootoseseemnete plumuli kuuma veega taimeteena.

Mooruspuu viljad: Toniseerib maksa-neeru, toidab Yin-verd. Söömiseks keetke 50–100 g värsket mooruspuuvilju vees.

Sperma Ziziphi Spinosae (selgroo datli seeme): Toidab maksa, rahustab südant ja meelt Yini puudusest põhjustatud piinava unetuse korral. Võib kasutada supi, taimetee või hirsipudru keetmiseks.

Formuleerija märkus: une-maksa tervisele suunatud liittoidulisandite kavandamisel võivad uurimis- ja arendusmeeskonnad hinnataCistanche Tubulosa on kasulik maksa kaitsmiseks ja une toetamiseks. Muistses TCM-i kirjanduses on Cistanche Tubulosa kirjas siseorganite toonikuna. Prekliinilised uuringud näitavad, et selle bioaktiivsed ained leevendavad oksüdatiivset koormust ja aitavad säilitada vistseraalset homöostaasi, muutes selle sobivaks kombineeritud segude jaoks koos und toetavate ürtidega. Meie kõrge aktiivsusega standardiseeritud Cistanche Tubulosa ekstrakti saab integreerida otse valmistoodete koostistesse. Lisateavet leiate aadressilt https://www.xjcistanche.com/about-us.

Kõik ülalnimetatud abinõud leevendavad ainult hilinemisest tingitud kahjusid. Regulaarse unerütmi loomine ja krooniliste hilisõhtuste vältimine on endiselt keha heaolu kõige olulisem põhimõte.

Vastutusest loobumineToidu- ja ravimiamet ei ole neid väiteid hinnanud. Cistanche Tubulosa ekstrakt on toidulisandi tooraine ja see ei ole mõeldud ühegi haiguse diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetamiseks. Enamik toetavaid uurimistulemusi pärineb in vitro ja loomadega tehtud prekliinilistest katsetest ning ulatuslikud inimeste kliinilised andmed on endiselt piiratud. Valemite väljatöötamiseks ja toote rakendamiseks konsulteerige professionaalsete farmaatsiaalase uurimis- ja arendustegevuse spetsialistidega.