Immuunsuse parandamise menüü Omicroni epideemia korral

Hiljutine uue covidi epideemia puhang maailmas on peamiselt põhjustatudOmikronviiruse tüved. Kuigi tõenäosus, et nakatunud inimesed on asümptomaatilised ja kergelt haiged, on koguni 99,7 protsenti, on sellel kõrge R0 väärtus (baasnakkuse arv) ja ülekandevõime kõrge. Kuni 1 inimene võib levida 50 inimeseni, isegi kui võtate kinnitatud haigusjuhtude korral maski maha vaid mõneks minutiks, võib see suurendada nakatumisohtu.

Hankige rohkem teadmisi selle kohta, kuidas Cistanche parandab immuunsüsteemi

Omicroni kõrge nakkavuse tõttu on kõik mures, et see juhtub tema endaga." Sellega seoses, võttes näiteks kuulsa arsti igapäevaelu, kattus esmalt aprilli alguses restoran, kus ta eines, kinnitatud patsiendiga 15. minutil ja diagnoositi negatiivne, hiljem mai alguses, kuna mehel diagnoositi, oli ta uuesti, ta isegi paljastas, et eelmisel õhtul ei olnud tema abikaasa kiirtesti jaoks positiivne, neil kahel oli tihe kontakt, kuid tal oli kiire skriining ja PCR. Kuni 9 korda olid need kõik negatiivsed, mistõttu ta nimetas end mänguliselt "negatiivseks kuningannaks".

Tegelikult võivad paljud toidulisandid lisaks maskide kandmisele, sotsiaalse distantsi hoidmisele ja sagedasele kätepesule parandada ka immuunsust ja vähendada nakkusohtu. Üks meie ettevõtte patsient juhtus just jagama oma salaretsepti, kuidas toitu täiendadaepideemiavastanekoostisained. Niikaua kui head eluharjumused on kombineeritud, võib isegi lähikontaktidel olla viiruse vastu hea immuunsus.

Hiline üleval jäämine ja rohkem vee joomine on väga olulised! Need 6 toitainet on epideemia vastu võitlemisel asendamatud

Toitumisspetsialistid tuletavad meelde, et rohke vee joomine ja piisav puhkus on epideemiate ennetamise lahutamatu osa. Seejuures vältige toidus liiga õlist või liiga vürtsikat söömist ning samas tagage piisav kaloraaž, eriti valgu kui immuunrakkude põhitoitaine. "Täiendage palju vajalikke vitamiine."

Ta soovitas, et sõbrad, kes tegelevad kaalulangetamise või dieettoiduga, võiksid viimasel ajal puhata ega jääda hiljaks draamasid vaatama, sest tunnevad kodus isolatsioonis igavust, arendavad head füüsilist jõudu, parandavad immuunsüsteemi ja püsige tervena. !

A-vitamiin: kaitseb epiteelirakke ja aitab parandada kurgu limaskesta

Soovitatavad koostisained: porgand, bataat, kõrvits, papaia, munakollane, seamaks

C-vitamiin: parim valik immuunsuse tugevdamiseks

Soovitatavad koostisained: Enamikule neist võib lisada juur- ja puuvilju. Puuviljaosas soovitatakse hooajalist guajaavi ja köögiviljad saavad C-vitamiini rohkem ainult siis, kui neid süüakse toorelt. Soovitatav on need enne toorelt söömist puhastada, et vältida ebamugavustunnet seedetraktis.

D-vitamiin: reguleerib kaltsiumi tasakaalu ning parandab immuunsust ja kardiopulmonaalset funktsiooni

Soovitatavad koostisained: piim, mustseen, mitmesugused seened, seamaks, saury ja muu rasvane kala

Kui sa ei vaja kodus isolatsiooni ja saad vabalt ringi liikuda, siis võid päikese käes peesitades lasta organismil ka ise D-vitamiini sünteesida.

E-vitamiin: vananemisvastane, teie immuunsüsteemi parim sõber

Soovitatavad koostisained: erinevad pähklid, taimeõlid ja avokaadod

Tsink: Aitab valkude sünteesil ja säilitab normaalse maitse.

Soovitatavad koostisained: kooritud mereannid, näiteks karbid ja austrid, mais, kõrvitsaseemned, kääritatud leib, kuivatatud shiitake seened

Traditsiooniline Hiina meditsiin - Cistanche:

Cistanche on parasiitaim, mis parasiiteerib kõrbepuu Haloxyloni juurtel ning imab toitaineid ja vett Haloxyloni peremeesorganismilt. Tuntud kui "kõrbe ženšenn", sellel on kõrge raviväärtus ja see on traditsiooniline Hiina hinnaline taimne ravim. See on jäädvustatud iidsetes meditsiinilistes kirjutistes, öeldes, et "see on rahustav ja toniseeriv aine. See on soe, kuid mitte kuum, toniseeriv, kuid mitte karm, soe, kuid mitte kuiv, libe, kuid ei leki, ning on rahuliku ja lõõgastava välimusega. siit ka nimi Cistanche."

Cistanche sisaldab fenüülglükosiide, polüsahhariide, mikroelemente ja kristalseid neutraalseid aineid. Sellest saab teha teed või keeta putru, et turgutada neerusid ja aidata yangi, rahustada soolestikku ning leevendada kõhukinnisust ja alandada vererõhku. Kliiniliselt kasutatakse seda enim madala immuunsuse, viljatuse, vöö- ja põlvevalu või lihaste ja luude nõrkuse, soolestiku kuivusest ja kuivusest põhjustatud kõhukinnisuse, sünnitusjärgse verepuuduse ja kehavedelike puudulikkuse ravis. Cistanche'il on hemostaatiline ja antihüpertensiivne toime ning teatav ravitoime nefriidi, neeruverejooksu, kroonilise väsimussündroomi, põiepõletiku, põie hemorraagia ja hüpertensiooni korral.

Kas tuleks kasutada vitamiinipreparaate? Treeni rohkem ning söö puu- ja köögivilju

Kuna võite oma immuunsuse tugevdamisel loota puu- ja köögiviljadest saadavatele toitainetele, kas poleks parem süüa lihtsalt suures annuses toidulisandeid? Epideemia ajal levisid toitumistoodete reklaamid, mis väitsid, et seal on palju vitamiine ja mineraalaineid, mis võivad immuunsüsteemi tõhusalt turgutada. Toitainete toetus on vajalik, kuid tõendid ei näita, et "suuremad toitainete annused muudavad immuunsüsteemi paremaks". Võib-olla saame siiski esmalt täiendada looduslikest toiduainetest.

Lisaks tuletas registreeritud dieediarst ja Words to Eat By president Carla Rosenbrough meelde, et seni, kuni treenite vähemalt 150 minutit nädalas, proovige vähendada stressi ja säilitada piisavat und ning süüa rohkem puu- ja köögivilju igapäevaselt. dieeti, saate tegelikult See võib täiendada inimkehale vajalikke toitaineid ja pole vaja täiendavaid toidulisandeid osta. Kui soovite tõesti täiendavaid toidulisandeid võtta, peaksite esmalt konsulteerima spetsialistiga, et vältida liigset tarbimist ja keha kõrvaltoimeid.