Kui soovite oma energiat täiendada, mida peaksite sööma?

Ära alahindaväsimus, kuna see võib olla teie keha hoiatussignaal.Väsimuson üks levinumaid sümptomeid madala testosterooni taseme, aneemia, depressiooni ja hüpotüreoidismi korral. Niinimetatud ravimitoonik ei ole nii hea kui toidutoonik. Õige toidu söömine võib samuti parandadaväsimusja värskendage vaimu.

Rauavaegusaneemiaga inimesed tunnevad end sageli kurnatuna. Ilma piisava rauata ei suuda keha valmistada heemi, mis kannab hapnikuga küllastunud verd kõikidesse kehaosadesse, ja hapnikupuudus võib põhjustada füüsilist väsimust.

Tumedad lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas onmadala kalorsusegaja rasvane, kuid rauarikas. Kui teil ontestosterooni puudulikkus, lehtkapsas on ka hormoonide sekretsiooni suurendamise funktsioon. Kuid hüpotüreoidismiga inimestele võib kõrge rauasisaldusega toitude söömine olla kasulik, kuid teatud toidud, nagu spinat ja lehtkapsas, võivad kilpnäärme talitlust häirida.

Kinoa:

Supertoiduna tuntud kinoa on toitainetihe toit, mis taastab kiiresti energia. Nagu tumedad lehtköögiviljad, annab kinoa heemiks vajalikku rauda, ​​samuti B2-vitamiini ja magneesiumi, mida on vaja energia tootmiseks ja ainevahetuseks. Lisaks peaksid diabeediga inimesed teadma, et kinoa sisaldab palju süsivesikuid ja valke – kombinatsioon, mis aitab stabiliseerida veresuhkrut ja ennetada hüpoglükeemia sümptomeid, nagu värinad, pearinglus javäsimus.

Oad:

Nagu kinoa, sisaldavad ka oad taastavaid süsivesikuid ja valke, mis on diabeediga inimestele hea uudis. Oad võivad pakkuda ka hüpotüreoidismi ja aneemiaga inimestele vajalikku rauda. Tasub mainida, et paljud kaunviljad sisaldavad suures koguses L-trüptofaani – meeleolu tõstvat aminohapet, mis võib aidata depressiooniga inimesi. Kuigi arvatakse, et soja vähendab testosterooni sekretsiooni, on see osutunud jaburaks.

Lõhe:

Lõhe sisaldab palju N-3 polüküllastumata rasvhappeid, millest on organismile suur abi, näiteks põletike vähendamine organismis, kehakaalu kontrolli all hoidmine ja vähirakkude moodustumise vältimine. Üks N-3 polüküllastumata rasvhapete ebapiisava sisalduse sümptom on väsimus.

II tüüpi diabeedi ja depressiooniga inimesed söövad lõhet kaks kuni kolm korda nädalas, et oma energiat täiendada. Kui probleem on testosterooni puudulikkusega, võivad N-3 polüküllastumata rasvhapped mitte ainult täiendada füüsilist jõudu, vaid suurendada ka hormoonide sekretsiooni. Lisaks on lõhe, nagu oad, rikas L-trüptofaani poolest, mis võib teie tuju tõsta.

Väsimusevastase Cistanche kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin

Tume šokolaad:

Kui soovite oma energiat taastada, võib tahvel tumedat šokolaadi anda teile rohkem energiat ja vähem kofeiini kui kohv. Tume šokolaad sisaldab neurotransmittereid nagu serotoniin, mis võib aidata tõsta depressiooniga inimeste tuju. Samuti aitab see magneesiumiga energiat toota. Kuid enne, kui hakkate end sellest ahmima, pidage meeles kahte asja: valige tume šokolaad, milles on rohkem kui 70 protsenti kakaod, ja piirake oma päevane kogus umbes ühe untsiga, kuna tume šokolaad on rasvasem kui piimašokolaad.