Kui küsida seda lihtsat küsimust, hoiavad kontoritöötajad mureliku kulmu kortsuga rinda, õpilased ohkavad raskelt ja hõivatud hooldajad tunnevad end pisarate lähedal. Suur töökoormus, lõputud kodused kohustused ja pidev elusurve sunnivad tänapäeva inimesi lakkamatult edasi tormama. Väsimus on muutunud tänapäeva elanikkonna peaaegu universaalseks seisundiks.

Tavalist väsimust on lihtne mõista. Aeg-ajalt tekkinud väsimus pärast pikka tööd või rasket tegevust kaob tavaliselt pärast piisavat magamist või lühikest puhkust. Teie energia põrkab kiiresti tagasi ja teie keha normaliseerub. Kui aga püsiv väsimus keeldub paranemast isegi pärast piisavat magamist ja puhkust, on see teie keha kriitilise hoiatussignaalina. Peate hoolikalt jälgima, kas teil on krooniline väsimus või kroonilise väsimussündroomi (CFS) avalik-pag....

Uudisteteated rasketest tervisejuhtumitest, mille põhjustas äärmine kurnatus, jõuavad sageli pealkirjadesse. Siiski ei ole "üleväsimus" ametlik meditsiiniline diagnoos. Pikaajalise kurnatusega seotud füüsiliste sümptomite kogum vastab kroonilise väsimussündroomi kliinilisele määratlusele, mida uuendatud nomenklatuuris tuntakse ka süsteemse pingutustalumatuse haigusena (SEID).

 

Mis täpselt on kroonilise väsimuse sündroom?

USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) nimetasid kroonilise väsimussündroomi (CFS) ametlikult uueks haigusseisundiks 1988. aastal. 2015. aastal nimetas USA Riiklik Meditsiiniakadeemia selle ümber süsteemseks pingutustalumatuse haiguseks (SEID). Sellegipoolest kasutatakse mõistet krooniline väsimussündroom üldsuse mõistmiseks laialdaselt.

CFS kirjeldab püsivat, seletamatut väsimust, mida ei saa seostada tavalise füüsilise töö või muude teadaolevate haigustega. Puudub ükski laboritest või pildiskaneerimine, mis seda häiret kinnitaks. Patsiendid kogevad sageli mitmesuguseid mittespetsiifilisi sümptomeid, sealhulgas madal palavik, kehavalu, halb keskendumisvõime ja kognitiivsed häired. Arstid diagnoosivad CFS-i suures osas välistades muud võimalikud põhjused, nagu ravimite kõrvaltoimed ja muud kaasnevad haigused.

CDC avaldas 1994. aastal tuntud diagnostilised kriteeriumid:

Uus, püsiv või korduv seletamatu krooniline väsimus, mis ei ole kaasasündinud ja mida ei saa seletada pideva füüsilise tööga. Puhkamine ei suuda seda kurnatust leevendada ja patsiendid seisavad silmitsi tööalase tegevuse, haridusvõime, sotsiaalse suhtluse ja igapäevase isikliku elu olulise langusega.

Neli või enam järgmistest sümptomitest püsivad või korduvad 6 kuud või kauem:

Lühiajaline mälukaotus või keskendumisvõime langus

Kurguvalu

Paistes lümfisõlmed kaelal või kaenlaalustes

Lihasvalu

Mitme liigese valu ilma turse või punetuseta

Uue mustriga peavalud, mis erinevad varasemast isiklikust kogemusest

Mittetaastav uni, väsimustunne pärast magamist

Pingutusjärgne halb enesetunne: väsimus kestab üle 24 tunni pärast vaimset või füüsilist pingutust

Kõik muud haigused ja elustiili tegurid, mis võivad põhjustada pikaajalist väsimust, tuleb välistada.

Traditsiooniliselt käsitsitööga seotud CFS mõjutab nüüd palju rohkem teadmistepõhiseid töötajaid. Interneti-tööstuses, tervishoius, meedias, teaduses ja hariduses töötavad inimesed seisavad silmitsi kõrgendatud riskiga ning juhtumeid esineb üha nooremate vanuserühmade hulgas. Kuna väsimus on väga subjektiivne, ei ole ülemaailmses meditsiinis universaalset objektiivset mõõtmisstandardit. Teadlased on väsimuse raskusastme hindamiseks loonud mitmeid hindamisvahendeid, sealhulgas FS-14 väsimusskaala, SF-36 terviseuuringu ja SCL-90 psühholoogiline skaala.

Enesehindamise kontrollnimekiri kroonilise väsimuse riski kohta

Saate käivitada kiire enesekontrolli järgmiste 14 üksuse suhtes:

Raskused hommikul voodist tõusta; tunnete end raskena ja kurnatuna isegi pärast end üles sundimist

Halb keskendumisvõime töötamise või lugemise ajal

Nõrk, vähese energiatarbega kõne

Soovimatus kolleegidega suhelda; kodus vaikida

Sage haigutamine ja pidev unisus

Võitleb treppidega, komistab ronides kergesti

Pole motivatsiooni joosta, et ühistransporti jõuda

Eelistab mugavuse huvides lamada diivanitel jalad üles tõstetud

Jäiged jäsemed, rasked jalad, värisevad käed

Halb isu

Meie kohta

Wecistanche'i tugiteenus – koostöö kohta lisateabe saamiseks

E-post:Lijianlin@wecistanche.com

Südamepekslemine, pigistustunne rinnus ja ebamäärane kehaline ebamugavustunne

Sage puhitus, kõhulahtisus või kõhukinnisus

Halb lühiajaline mälu, unustades hiljutised sündmused kergesti

Probleemid uinumisega, varajane ärkamine või sagedased eredad unenäod üleöö

3–4 sobivat eset: võite tunda kerget väsimust

5–7 sobivat eset: mõõdukas kroonilise väsimuse risk

8 või enam sobivat eset: tõsine väsimuse oht. Kroonilise väsimussündroomi välistamiseks pöörduge arsti poole.

Neid hoiatusmärke ei tohiks kunagi pidada tühiseks tänapäeva elu häirivaks. Krooniline väsimus on sinu keha häirekell, mis annab teada, et oled ületanud oma füüsilise koormusläve. Õigeaegne puhkus ja elustiili kohandamine võivad kahjusid vähendada. Nende signaalide eiramine võimaldab väikesel ebamugavustundel kasvada tõsiseks ohuks vaimsele ja füüsilisele heaolule.

Igapäevased elustiili kohandamised kroonilise väsimuse vastu võitlemiseks

Kroonilise väsimussündroom on suures osas ennetatav. Kiires kaasaegses elus järgige neid praktilisi harjumusi, et end püsiva kurnatuse eest kaitsta:

Säilitage järjepidev unerežiim, vältige hilisõhtust töötamist ja kindlustage igal õhtul 7–8 tundi und.

Hallake oma ajakava mõistlikult; vältige vahetuid pikki töötunde või õppesessioone.

Katkesta pikad istuvad perioodid ja pidev intensiivne vaimne töö. Tehke iga tund 5–10-minutilisi pause: tõuske püsti, kõndige ringi, sirutage kaela ja alaselga.

Õhtud ja nädalavahetused reserveerida puhkamiseks ja hobideks; leidke aega meeldivate isiklike tegevuste jaoks.

Sööge ajakava järgi, hallake kaloritarbimist, vähendage tarbetuid seltskondlikke bankette, piirake hilisõhtuseid suupisteid.

Järgige regulaarset treeningut: 150–300 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust või 75–150 minutit kõrge intensiivsusega aeroobset treeningut nädalas, millele lisandub kaks korda nädalas vastupidavustreening.

Õppige tervislikke stressi vabastamise mehhanisme. Andke negatiivsetele emotsioonidele konstruktiivne väljund ja säilitage positiivne mõtteviis.

Viige läbi regulaarsed füüsilised kontrollid, et jälgida üldist kehalist seisundit.

Tervislik igapäevane rutiin on aluse väsimuse kontrolli all hoidmiseks. Ometi on paljudel hõivatud täiskasvanutel raske pikaajaliselt täiuslikest elustiiliharjumustest kinni pidada. Traditsiooniline hiina meditsiin on tuhandeid aastaid uurinud taimi, mis toetavad elujõudu ja leevendavad keha seest väsimust.Cistanche TubulosaKõrbe ženšenn, tuntud kui kõrbeženšen, paistab silma oma paljutõotavate väsimusevastaste omaduste poolest ja on äratanud ülemaailmsete toidulisandite arendajate kasvavat huvi.

Cistanche Tubulosa: Botaaniline tugi püsiva väsimuse vastu

Cistanche Tubulosa on hinnatud adaptogeenne taim traditsioonilisest hiina meditsiinist, mida on ajalooliselt kasutatud elujõu taastamiseks ja püsiva väsimuse leevendamiseks. Erinevalt kiiretoimelistest stimulantidest, nagu kofeiin, pakub see pigem järk-järgulist terviklikku keha tuge, mitte lühiajalisi energiapiiskusid, millele järgneb järsk krahh.

Kaasaegsed farmakoloogilised uuringud paljastavad selle peamised bioaktiivsed ühendid: fenüületanoidglükosiidid (ehhinakosiid ja akteosiid), polüsahhariidid ja oligosahhariidid. Need koostisained toimivad mitmel füsioloogilisel teel: optimeerivad mitokondriaalset energiatootmist, vähendavad piimhappe akumuleerumist, tasakaalustavad stressiga seotud kortisooli taset, leevendavad oksüdatiivset stressi, toetavad kognitiivset selgust ja aeglustavad kroonilise kurnatusega seotud põletikulisi reaktsioone. Uuringud näitavad, et Cistanche Tubulosa ekstrakt aitab leevendada nii füüsilise koormuse kui ka kesknärvisüsteemi väsimust, toetades pingutusjärgset taastumist ja mittetaastavaid unesümptomeid, mida CFS-i põdejatel sageli esineb.

Kõik Cistanche toorained pole võrdsed.Cistanche Tubulosa sisaldab teiste Cistanche liikidega võrreldes kõrgemaid peamisi toimeaineid, muutes selle liigi standardsed ekstraktid eelistatud toorainevalikuks funktsionaalse toidulisandi koostises.

Meie tootmisüksus on spetsialiseerunud kõrge aktiivsusega standardiseeritud Cistanche Tubulosa ekstraktile. Keskendume rikkaliku fenüületanoidglükosiidide ja polüsahhariidide sisalduse säilitamisele, pakkudes ühtlast ja tugevat toorainet kaubamärkidele, mis loovad väsimusvastaseid, energiat toetavaid ja stressiga adaptogeenseid toidulisandeid. Kui soovite rohkem teada saada meie tootmisvõimaluste, toorainete spetsifikatsioonide ja kvaliteedikontrollisüsteemide kohta, külastage meie kohta meie kohta.

Pidage meeles: Cistanche Tubulosa ekstrakt toimib toetava botaanilise toorainena. See täiendab, kuid ei saa asendada tervislikku und, tasakaalustatud treeningut ja meditsiinilist ravi kroonilise väsimussündroomi diagnoosimisel. Kui märkate endal või oma klientidel püsivaid väsimuse hoiatusmärke, julgustage elustiili sekkumise kõrval õigeaegset meditsiinilist hindamist.

Teie keha saadab selgeid signaale, kui see on ülekoormatud. Ärge kunagi jätke tähelepanuta pikaajalist väsimust. Ühendage igapäevane teaduslik juhtimine ja tõenditel põhinev botaaniline tugi, et vältida väsimuse muutumist kroonilisteks terviseprobleemideks.

Vastutusest loobumine

See artikkel on mõeldud ainult üldiseks harimiseks. See ei ole meditsiiniline nõuanne ega asenda professionaalset kliinilist diagnoosi ja ravi. Cistanche Tubulosa ekstrakt on toidulisandi tooraine, mitte ravim. Tulemused on inimestel erinevad. Enne toodete koostamist või tervisega seotud otsuste tegemist pidage nõu kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.