Füüsilise aktiivsuse mõju kolledži üliõpilaste vaimsele ja käitumuslikule tervisele ning toimimisele: süstemaatiline ülevaatus ICF-i abil Ⅱ

4 Järeldus

See uuring koostas ICF-i põhjal teoreetilise raamistiku psühholoogilise käitumusliku tervise ja funktsionaalsete probleemidega üliõpilastele füüsilises tegevuses osalemiseks. Üliõpilaste psühholoogilised käitumuslikud tervise- ja funktsionaalsed probleemid jagunevad peamiselt psühholoogilisteks tervise- ja funktsionaalseteks probleemideks (stress, ärevus, depressioon, unehäired, õpiväsimus) ningkäitumuslikud tervise- ja funktsionaalsed probleemid (mobiiltelefoni sõltuvus, joomise häire,istuv käitumine ja ebapiisav füüsiline aktiivsus).

TRADITSIOONILISED ÜRTID, KUULUSED ENERGIA KASUTAMISEKS

Kolledži üliõpilaste psühholoogilise käitumusliku tervise ja funktsioonide füüsilise tegevuse sekkumisstrateegiad hõlmavad peamiselt tegevusviisi, tegevuse sagedust, tegevuse intensiivsust ja kestust. Aktiivsusrežiimi saab jagada füüsiliseks vormiks, oskusteks, spordiks ja kombinatsiooniks. Füüsiline ettevalmistus hõlmab peamiselt vastupidavustreeningut (jalapress, õlgadel surumine, lamades surumine, plangu toetamine, jõutõmbed, kükid, kettlebelli kiigutamine, meditsiinipalli löömine, istesse tõusud, kätekõverdused) ja aeroobset treeningut (jooksurada, statsionaarne jalgratas, ellips). cross trainer koolitus). Oskused hõlmavad jooksmist, kiirkõnni, venitamist, kõrgetel jalgadel jooksmist, väikese sammuga jooksmist, sprindijooksmist, hüppenööri ja elastsusriba harjutusi. Spordialadeks on elutants, Hatha jooga, Tai Chi, korvpall, Ba Duan Jin, jalgrattasõit, ujumine, rulluisutamine ja pesapall. Kombinatsioonid hõlmavad füüsilist vormi ja oskusi ning oskusi ja sporti. Sekkumisretsept on peamiselt pikaajaline (4-14 nädalat) 1-3 korda nädalas kõrge, keskmise ja madala intensiivsusega füüsilist tegevust.

Tervise tulemused hõlmavad kolme aspekti: füüsiline ja vaimne tervis, aktiivsuse ja käitumise tervis ning üldine funktsioon ja elukvaliteet. Füüsilise ja vaimse tervise tasandil aitab füüsiline aktiivsus parandada üliõpilaste kognitiivset funktsiooni, leevendada stressi, ärevust, depressiooni ja õpiväsimust, vähendada negatiivset automaatset mõtlemist, tõsta tähelepanelikkust, vähendada üksindust ja vaegustunnet, leevendada ärevustundlikkust, parandada unekvaliteeti, parandab ülajäsemete lihaste vastupidavust ja vähendab joomise negatiivseid tagajärgi. Aktiivsus- ja käitumistervise tasandil aitab see kasvatada liikumisharjumusi, suurendada kehalistes tegevustes osalemist, parandada tegevussooritust ja õppeedukust, vähendada istuvat käitumist, joomiskäitumist ja probleemset mobiiltelefoni kasutamist ning suurendada sotsiaalset suhtlust. Üldise funktsiooni ja elukvaliteedi seisukohalt aitab see parandada tervisetaju ja psühhosotsiaalset funktsiooni, rikastada ja parandada meelelahutus- ja vabaajaelu ning ülikoolilinnaku elu ning parandada inimestevaheliste suhete kvaliteeti, elukvaliteeti ja õnnetunnet. See uuring pakub tõenduspõhist tuge doosi ja mõju seosele füüsilise aktiivsuse ja psühholoogilise käitumusliku tervise ning kolledži üliõpilaste funktsionaalsete tulemuste vahel.

Viide

[1] PEDRELLI P, NYER M, YEUNG A jt. Kolledži üliõpilased: vaimse tervise probleemid ja ravikaalutlused [J]. Acad Psychiatry,

2015, 39(5): 503-511.

[2] LI Y, ZHAO J, MA Z jt. Üliõpilaste vaimne tervis COVID{1}} pandeemia ajal Hiinas: 2-lainepikkuses uuring[J]. J Affect Disord, 2020, 281(1): 597-604.

[3] Maailma Terviseorganisatsioon. Ülemaailmne kehalise aktiivsuse tegevuskava2018-2030: aktiivsemad inimesed tervema maailma nimel [R]. Genf:

Maailma Terviseorganisatsioon, 2018.

[4] Maailma Terviseorganisatsioon. Iga kooli muutmine tervist edendavaks kooliks: rakendusjuhend [R]. Genf: Maailma Terviseorganisatsioon, 2021.

[5] Maailma Terviseorganisatsioon. WHO suunis koolitervishoiuteenuste kohta[R]. Genf: Maailma Terviseorganisatsioon, 2021.

[6] Maailma Terviseorganisatsioon. Iga kooli muutmine tervist edendavaks kooliks globaalsete standardite ja näitajate järgi [R]. Genf: Maailma Terviseorganisatsioon, 2021.

[7] BULL FC, AL-ANSARI SS, BIDDLE S jt. Maailma Terviseorganisatsiooni 2020. aasta juhised kehalise aktiivsuse ja istuva käitumise kohta [J].Br J Sports Med, 2020, 54(24): 1451-1462.

[8] MARGULIS A, ANDREWS K, HE Z jt. Erinevat tüüpi füüsiliste tegevuste mõju stressile ja ärevusele kolledži üliõpilastel [J].

Curr Psychol, 2021, 12(2): 1-7.

[9] 世界卫生组织. 国际功能,残疾和健康分类(国际中文增补版)[M].邱卓英,译. 日内瓦:世界卫生组织, 2015. Maailma Terviseorganisatsioon. Rahvusvaheline funktsioneerimise, puude ja tervise klassifikatsioon - rahvusvaheline Hiina lisa [M]. QIU ZY, trans. Genf: Maailma Terviseorganisatsioon, 2015.

[10] CASHIN AG, MCAULEY J H. Klinimeetria: füsioteraapia tõendite andmebaasi (PEDro) skaala [J]. J Physiother, 2020, 66 (1): 59.