Toitumise muutmine võib teie elule kümme aastat lisada

Need, kes tegelevad tervise hoidmisega, peavad teadma, et lisaks igapäevasele tööle ja puhkusele mõjutab keskkondoodatav eluiga, toitumine ja füüsilised haigused on omavahel tihedalt seotud! Kui soovite elada pikka elu, peate pöörama tähelepanu sellele, kas teie igapäevane toitumine on tervislik. Kuid milline dieet võib paljude tervislike toitumiste hulgast eluiga tõhusalt pikendada? Uued uuringud on leidnud, et traditsioonilise lääne stiilis kõrge õli- ja naatriumisisaldusega dieedi asendamine taimse toiduga võib pikendada eluiga kuni 13 aasta võrra.

Norra Bergeni ülikooli läbiviidud uuring, mis avaldati ajakirjas PLOS MEDICINE 2. veebruaril 022. aastal, koondas surmapõhjuste, haiguste ja vigastuste kohta kogu maailmas enam kui 200 aasta andmeid. Analüüsis leiti, et Taimne toitumine 20-aastaselt, mis asendab suure töödeldud liha, rasva, rafineeritud tärklise ja naatriumi sisaldusega lääneliku dieedi, võib pikendada meeste eluiga kuni 13,0 aastat ja naistel 10,7 aastat.

Briti Toitumisfondi teadusdirektori Steineri sõnul on taimne dieet toit, mis on peamiselt taimne ja sisaldab teravilja, köögivilju, puuvilju, kaunvilju ja pähkleid, kuid võib sisaldada ka väikeses koguses loomseid allikaid. nagu liha, kala, munad ja piim jne.

See uuring mitte ainult ei analüüsi järeldusi, et taimne dieet võib eluiga pikendada, vaid juhib tähelepanu ka sellele, et kaunviljad, täisteratooted, pähklid ning vähem töödeldud liha või punase liha söömine taimse toiduga võivad pikendada eluiga mitu aastat. Üksikasjalikud tulemused on järgmised. pind:

mehed elavad kauem naised elavad kauem

Söö rohkem ube 2,6 aastat 2,2 aastat

Söö rohkem täisteratooteid 2,3 aastat 20 aastat

Söö rohkem pähkleid 2.0 aastat 1,7 aastat

Töödeldud liha vähendamine 8,8 aastat 1,6 aastat

Punase liha vähendamine 1,9 aastat 1,6 aastat

Lisaks selgus uuringust, et alustades taimse toitumisega alates 60. eluaastast, võivad naised elada keskmiselt 8 aastat kauem ja mehed 8,8 aastat; eluaastaid.

Mis puudutab seda, miks ataimne dieetsaab eluiga pikendada? British Nutrition Foundation on juhtinud tähelepanu sellele, et tervislik taimne toitumine on seotud aväiksem südamehaiguste risk, insultja2. tüüpi diabeet; lisaks võib see ka aidatamadalam vererõhk, ja vere lipiididja säilitada tervislik kaal. Kuigi mehhanism pole veel selge, on teada, et ülaltoodud efektide saavutamiseks peab optimaalse toimimise saavutamiseks kaasnema immuunrakkude hea toitumine.

Müügil oleva taimse dieedi Cistanche kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin

Ühendkuningriigi geneetilise epidemioloogia professor Tim Spector on soovitanud, et terve soolestiku mikrobioomi edendamiseks võiks igal nädalal süüa võimalikult palju erinevaid taimseid toite. Buli Taoyuani haigla toitumisspetsialist Zhang Xiunian juhtis ühes intervjuus tähelepanu sellele, et soolesüsteemis paikneb suur hulk immuunrakke, mis moodustavad ligikaudu 70-80 protsenti inimese immuunrakkudest.

Lisaks ütles Spector, et taimsed toidud sisaldavad sageli rohkem kiudaineid, toitaineid, mis säilitavad terve soolestiku mikrobioomi. Kui soolebakterid käärivad või "söövad" kiudaineid, toodavad nad lühikese ahelaga rasvhappeid, mis aitavad organismil parandada immuunsust ja võidelda haigustekitajatega.

Taimse dieedi korral väheneb vere lipiidide tase 35 protsenti ja südamehaiguste risk väheneb 52 protsenti

Teisest küljest viitas 2009. aastal avaldatud varasem uuring ka sellele, et kui inimesed söövad taimset dieeti, võib vere kolesteroolitase langeda kuni 35 protsenti. samas kui teine ​​avaldati 2021. aastal ajakirjas "Journal of the American Heart Association". Uuringus, milles jälgiti 4946 täiskasvanut 30 aasta jooksul, leiti, et taimsel dieedil põhinev dieet vähendas oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski 52 protsenti.

Toetus:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950