Madala tasemega mees vananeb kiiremini! Siin on 10 sümptomit, millele tähelepanu pöörata

Testosteroon on üks olulisemaid androgeene. See mängib olulist rolli sperma tootmisel, lihasjõul, luude kasvul, sekundaarsetel seksuaalomadustel (nt Aadama õun, juuksed) ja seksuaalses jõudluses.

Klõpsa, et neeruhaiguse raviks herba tsüstitanche teha

Hiljuti autoriteetses ajakirjas "GeroScience" (GeroScience) avaldatud uuring näitas, et testosterooni tase on tihedalt seotud meeste tervise ja pikaealisusega. Mis juhtub kehaga, kui testosterooni tase on madal?

Testosterooni tase mõjutab meeste pikaealisust

UCLA Fielding School of Public Health teadlased on avastanud, et testosteroon mõjutab meeste vananemisprotsessi mitme mehhanismi kaudu.

Kõrgemat testosterooni taset on seostatud meeste südame-veresoonkonna tervise, suurenenud lihasjõu, suurenenud luutiheduse ja paljude muude asjadega.

Uuringud on leidnud, et testosteroon võib soodustada kehas mitmete kudede ja elundite taastumist ja paranemist. Teiseks on testosteroonil antioksüdantsed omadused, mis vähendavad vabade radikaalide mõju ja kahjustusi.

Lisaks reguleerib see geeniekspressiooni ja mõjutab DNA metüülimise mustreid, aeglustades seeläbi vananemisprotsessi.

Testosteroon on meeste tervise "baromeeter". Madal testosteroon ei mõjuta mitte ainult meeste reproduktiivtervist, vaid kutsub esile ka kroonilisi haigusi, nagu südame- ja ajuveresoonkonna haigused.

Madala testosteroonitasemega meestel on energiapuudus, kehv uni, emotsionaalsed tõusud ja mõõnad, nõrk lihasjõud, hõredad kehakarvad ja suurenenud rasvasisaldus, mis mõjutab tõsiselt nende elukvaliteeti.

Kuidas teada saada, kas teie testosterooni tase on ebanormaalne? Üle 40-aastastel meestel on soovitatav kasutada enesehindamiseks rahvusvaheliselt tunnustatud "Androgeenidefitsiit meestel (ADAM) enesehinnangu vormi":

1 Unisus, sageli väsimustunne;

2. Ärrituvus;

3. Närvilisus;

4. Füüsiline langus/aktiivsuse puudumine;

5. Vähenenud lihasjõud;

6. Kurnatuse tunne;

7. Aeglane või vähenenud habe kasv;

8. Seksuaalsus Seksuaalse tegevuse võime või sageduse vähenemine;

9. Hommikuste erektsioonide arvu vähenemine;

10. Libiido kaotus.

Neil, kellel on ülaltoodud sümptomid, on soovitatav konsulteerida tavahaiglaga ning vajadusel testida testosterooni ja muid seroloogilisi näitajaid.

Halvad harjumused kiirendavad testosterooni kadu

On normaalne, et testosterooni tase vanusega veidi langeb, kuid võrreldes eelmiste põlvkondadega mõjutavad nooremat põlvkonda oluliselt muud segavad tegurid ning erinevad halvad harjumused kiirendavad testosterooni kadu.

1 ülekaalulisus

Rasvumine on peamine "kaasosaline" testosterooni taseme vähendamisel, mis suurendab meeste aromataasi taset ja testosteroon muutub pöördumatult östradiooliks, mille tulemuseks on östrogeeni taseme tõus.

USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel aastatel 2015–2016 oli umbes 78 protsenti meestest ülekaalulised või rasvunud, mis on ligi 50 protsenti tõus aastatel 1999–2000, samas kui testosterooni tase langes aasta-aastalt.

2 Põletikuvastast dieeti

Uuringud on kinnitanud, et liiga palju põletikku soodustava toidu söömine on meeste testosteroonitaseme langetamisel oluline tegur. Põletikuvastased dieedid hõlmavad palju õli, rasva, kõrget suhkrut, punast liha ja rafineeritud süsivesikuid. Liiga palju söömine võib põhjustada ebanormaalset kolesterooli- ja insuliiniresistentsust.

Kolesterool on oluline tooraine testosterooni tootmiseks ja üks insuliiniresistentsuse ohte on meeste testosterooni taseme langus.

3 istuv

Vähem treenides muudetakse liigsed kalorid rasvaks, vähendades seeläbi testosterooni sekretsiooni. Kui testosterooni tase on madal, ei soodusta see lihaste kasvu, kuid see suurendab rasva, moodustades nõiaringi.

Istuvad mehed aeglustavad kohalikku verevarustust, vähendavad munandite ainevahetust, vähendavad oluliselt testosterooni sekretsiooni, halvendavad sperma kvaliteeti ja põhjustavad meeste viljatust.

4 Hiline unetus

Testosteroon eritub enamasti öösel. Piisav uni võib vähendada organismi põletikulist vastust, vähendada kortisooli sekretsiooni, vähendada suguhormoone siduva globuliini taset ja loomulikult tõsta vaba testosterooni taset.

Kui unekvaliteet on halb, siis on suur tõenäosus, et see mõjutab testosterooni taset.

5 suitsetamine ja joomine

Pikaajaline tugev suitsetamine võib põhjustada kõrvalekaldeid Leydigi rakkudes ja munandi tugirakkudes, vähendades seeläbi testosterooni kontsentratsiooni.

Liigne või pikaajaline joomine võib kiirendada testosterooni lagunemist organismis, põhjustades selliseid probleeme nagu libiido kaotus, ebanormaalsed spermatosoidid ja impotentsus.

6 Kahjustuse infektsioon

Munanditega seotud vigastus või infektsioon võib meestel põhjustada madalat testosterooni taset. Näiteks eesnäärmevähi kiiritusravi, keemiaravi ja hormoonravi, operatsioonist põhjustatud hüpopituitarism, põletik, kasvajad, kaasasündinud geneetilised haigused, maksahaigused, neeruhaigused, rasvumine, diabeet jne võivad meestel põhjustada madalat testosterooni taset.

7 Keskkonnatoksiinid

Uuringud on näidanud, et 75 protsenti inimkehast sisaldab suures koguses tööstuslikke ksenoöstrogeene, mis võivad põhjustada endokriinseid häireid ja testosterooni taseme langust.

Ksenoöstrogeene kasutatakse peaaegu kõikjal laialdaselt liimides, leegiaeglustites, pesuainetes, parfüümides, vahatoodetes, puhastusvahendites, määrdeainetes ja mujal.

4 meeldetuletust testosterooni taseme säilitamiseks

Füsioloogiliste funktsioonide seisukohalt võib öelda, et "meeste jaoks on nelikümmend üks barjääri".

Pärast meeste 40. eluaastat, mida mõjutab testosterooni taseme langus, ilmnevad sellised sümptomid nagu kuumahood, depressioon ja ärrituvus, mida tavaliselt nimetatakse "meeste menopausiks" ja meditsiiniliselt tuntud kui "hilise algusega hüpogonadism".

Tervisliku eluviisi järgimine võib aidata säilitada ja tõsta testosterooni taset.

mõistlik toitumine

Pöörake tähelepanu kvaliteetsete rasvade ja valkude õigele tarbimisele, sööge veise-, lamba-, kala- ja muud liha, sööge rohkem värskeid puu- ja köögivilju ning vähem rafineeritud süsivesikuid, näiteks kooke.

tee rohkem trenni

Säilitage sobiv kogus treeningut, et hoida keha täis energiat ja säilitada tervislik kaal.

Tavalised inimesed peaksid hoidma oma kehamassiindeksit alla 25; fitnessiga inimestel võib olla kõrgem KMI, kuid kõige parem on hoida keharasva tase madalal tasemel.

Kehamassiindeks (KMI)=kaal (kg)/pikkus (meetrites) ruudus

hoiduma alkoholist ja tubakast

Eriti peaksid mehed tähelepanu pöörama tubakast ja alkoholist eemale hoidmisele, vähem kohvi ja kange tee joomisele, piisavale unele 7 tundi päevas, hilise ärkveloleku vähendamisele, istumisele, end maha suruma õppimisele ja rõõmsa tuju säilitamisele.

saada vajadusel arstiabi

Mõnedel patsientidel, kellel on rasked testosterooni puudulikkuse sümptomid, võib arsti professionaalsel juhendamisel kasutada ka testosterooniravi. ▲