5 lihtsat nõuannet aitavad 80% kõhukinnisusega patsientidest oma probleeme leevendada!
Oct 17, 2023
Kõhukinnisus, mida peaaegu kõik on kogenud, võib varjata süsteemseid haigusriske, kuid seda sageli eiratakse. Kõhukinnisuse põhjuseid on palju, kuid see võib põhjustada rohkem haigusi ja anda häirekella kogu kehas. Kuidas kõrvaldada põhjus ja vabaneda kõhukinnisuse hädast?
Neli peamist kõhukinnisuse põhjust
Meditsiiniliselt nimetatakse kõhukinnisuseks vähem kui 2 roojamist nädalas, kuiva ja kõva väljaheidet ning vaevarikast roojamist. Kui see kestab 2 kuud, nimetatakse seda "krooniline kõhukinnisus".
1. Eluharjumused.
① Ebaregulaarne tualeti kasutamine, tööväsimus, ebaregulaarne elustiil ja toitumine võivad põhjustada soolestiku ebanormaalseid baktereid ja põhjustada kõhukinnisust.
② Ebapiisav toidukiudainete tarbimine ja liiga väike vee tarbimine suurendab ka väljaheite kuivust ja karedust, muutes selle raskeks roojamise.
2. Vanus tõuseb. Probiootikumid vastsündinute soolestikus moodustavad 90%, samas kui probiootikumid eakate soolestikus vaid 10%. Vanuse kasvades väheneb järk-järgult probiootikumide, nagu Bifidobacterium, hulk inimese soolestikus, mis põhjustab soolestiku peristaltika aeglustumist, mis on keskealiste ja eakate inimeste kõhukinnisuse oluline põhjus.
3. Vererõhk muutub. Vererõhumuutustest tingitud kõhukinnisus avaldub "tigu-tüüpi kõhukinnisusena", mida meditsiinis nimetatakse aeglase transiidi kõhukinnisuseks. Väljaheited erituvad aeglaselt soolestikus ja kogunevad rohkem, moodustades nõiaringi. Madala vererõhu, madala pulsisageduse ja aneemiaga naistel on suurem kroonilise kõhukinnisuse oht. Hüpotensiooniga inimestel on ebastabiilne autonoomse närvifunktsioon, nõrk soolefunktsioon ja neil on kalduvus kõhukinnisusele.
Antihüpertensiivsete ravimite hulgas on kaltsiumi antagonistide klass, mis lõdvestavad soolestiku silelihaseid ja aeglustavad soolestiku peristaltikat. Spasmolüütikumid, rahustid, antidepressandid, ärevusvastased ravimid, morfiin ja muud ravimid võivad samuti põhjustada aeglast transiidi kõhukinnisust.
4. Muud põhjused. Maksa- ja neeruhaigused, antibiootikumide kuritarvitamine jms võivad põhjustada soolefloora tasakaaluhäireid, vähendada soolestiku elujõudu ja põhjustada kõhukinnisust.
Kõhukinnisuse eriliik: varjatud kõhukinnisus
Kõhukinnisuse puhul on erijuhtum. Isegi kui teil on iga päev roojamine või isegi "kõhulahtisuse" sümptomid, võib see olla varjatud kõhukinnisus, mis on eakate seas tavaline.
Kui teil on tuim kõhuvalu ja sellega kaasneb kõhulahtisus, kui te võtate ise põletikuvastaseid analgeetikume, süvendab see tõenäoliselt seisundit ja põhjustab varjatud kõhukinnisust. See väljendub sagedase defekatsioonina, kuid vähesel määral vaevarikka, kuid mittetäieliku roojamisena. (Üldiselt on kõhulahtisuse eritumise maht umbes 500 ml)
Viis peamist kõhukinnisuse ohtu
Kõhukinnisus suureneb koos vanusega ja esineb sagedamini naistel kui meestel. Kroonilise kõhukinnisuse levimus täiskasvanutel on minu riigis 4-6% ja kroonilise kõhukinnisuse levimus üle 60-aastastel inimestel on koguni 22%. Millised ohud peituvad sellistes levinud sümptomites?
1. Soolehaigused. Bakterid, dieet ja seedetrakti metaboliidid moodustavad koos väljaheite, millest 80% on bakterid. Pikaajalise roojamata jätmise kõige otsesem mõju on soolefloora tasakaalustamatus, mis põhjustab põletikku ja isegi kasvajaid. Uue kõhukinnisusega üle 40-aastastel kaasnevad sellised sümptomid nagu veri väljaheites, kõhuvalu ja deformeerunud väljaheide. Peate olema tähelepanelik soolestiku kasvajate suhtes. Piklikud väljaheited, lamedad väljaheited ja soontega väljaheide võivad viidata soole kasvajatele.
2. Hemorroidid ja pärakulõhed. Kõhukinnisus on hemorroidide ja pärakulõhede peamine põhjus. Kuivad ja kõvad väljaheited kahjustavad otseselt pärakut ning ümbritsevat nahka ja limaskesti. Pikaajaline hinge kinnihoidmine suurendab negatiivset rõhku, mis põhjustab päraku ja anaalse venoosse vere tagasivoolu takistust, mis võib aja jooksul põhjustada pärakulõhesid ja hemorroidid. Tekkiv valu roojamise ajal paneb patsiendid rohkem kartma roojamist, raskendades olukorda veelgi.
3. Alzheimeri tõbi (dementsus). Kui inimkeha tarbib liigselt valku, tekitab see pärast lagunemist haisu, kuid 0,01 g haisusest piisab, et rohelisi mürgitada. Kui see toksiin koguneb kehasse, suurendab see Alzheimeri tõve riski.
4. Rinnavähk. Kui väljaheide jääb soolestikku liiga kauaks, põhjustab see inimese munasarjades östrogeeni ja androgeeni sekretsiooni tasakaalustamatust. Suurenenud östrogeeni tase stimuleerib rinnakudet, põhjustab rindade hüperplaasiat ja suurendab rinnavähi riski. USA-s Californias tehtud uuringu kohaselt on kõhukinnisusega inimestel rinnavähi risk viis korda suurem.
5. Südame- ja tserebrovaskulaarsed haigused. Kõhukinnisusega patsiendi tualetti minekul on kogu keha lihased kokkutõmbumisseisundis, suureneb kõhurõhk ja suureneb ka rõhk rinnus, mille tulemusena suureneb südamesse tagasivoolava vere hulk ning veresoonte rõhu tõus, mis sageli väljendub paljastunud siniste veenide, punase näo ja tugeva higistamisena. See võib kergesti esile kutsuda selliseid haigusi nagu ajuveresoonte rebend ja müokardiinfarkt.
Eriti ei tohiks südame-veresoonkonna haigustega patsiendid end roojamiseks liiga palju jõudu avaldada. Kõhukinnisus võib põhjustada palju probleeme, nagu akne, halb hingeõhk ja rasvumine, ning rasketel juhtudel võib see esile kutsuda mitmesuguseid haigusi, kuid see on raha raiskamine ja muretsemine ~ ~
Viis võimalust kõhukinnisusest vabanemiseks
Kõhukinnisuse peamised põhjused on halvad eluharjumused ja soolestiku kahjustamine. Peamine on kõhukinnisuse parandamine ja põhjuse kõrvaldamine.
1. Ära ole öökull. Olgu selleks siis ületundide tegemine või telesaadete vaatamine ja mängude mängimine – hiline üleval viibimine on tänapäeva inimeste jaoks muutunud tavaliseks eluviisiks. Pole üllatav, et pikaajaline ebaregulaarne öökulli töö- ja puhkeaeg põhjustab bioloogilise kella hävimise ja autonoomse närvisüsteemi talitlushäireid, mis põhjustavad kõhukinnisust.
pilt
2. Ära ole "tolerantne" inimene. Tavalistel inimestel on teatud roojamismuster. Kui on aeg iga päev roojata, peegeldab jämesool tungi roojamise järele ja ütleb teile, et on aeg roojata.
Kui hoiate oma soolestikku sageli kinni, kui tunnete soovi roojamiseks ja jätate tavapärase roojamisaja vahele, hävib lõpuks kogu roojamisrefleks ning roojamise vahelised intervallid muutuvad järjest pikemaks, mille tagajärjeks on ebamugavused või raskused roojamisel. Lisaks imab jämesool väljaheites olevat vett tagasi. Mida kauem väljaheide soolestikus püsib, seda kuivemaks see muutub ja seda on raskem minestada.
3. Ära ole tualetis "kirjandusinimene". Vanem põlvkond võib meelsasti ajalehte kaasa võtta, et tualetti minnes aega surnuks lüüa, kuid noorem põlvkond peab tualetti minnes mobiiltelefoni kaasas kandma.
Lugemine või mängude mängimine pikendab tualetis käimiseks kuluvat aega ja põhjustab pärakule tarbetut survet. Seetõttu on kõige parem minna kiiresti tualetti, lugeda vähem ajalehti või mobiiltelefone ning kontrollida roojamisaega 3 minuti jooksul, mis aitab roojamist sujuvamaks muuta.
4. Ära ole "laisk". Nagu öeldakse, võib regulaarne treenimine hoida teie sooled noorena. Kaasaegsed inimesed on kõhukinnisusele kalduvad enamasti vähese liikumise tõttu. Kuna soolte peristaltika ei nõua mitte ainult roojamise stimuleerimist, vaid nõuab ka väliste jõudude abi.
Kaasaegsed inimesed istuvad pikka aega ja ei treeni, mis põhjustab soolestiku peristaltika aeglustumist, nõrkade lihaste kontraktsiooni ja kõhu rõhu vähenemist, mille tulemuseks on ebapiisav defekatsioonimotivatsioon, mistõttu on kõhukinnisuse tekkimine lihtne.
5. Ära lase suud lahti. Kuigi prae- ja grilltoidud on head, ära ole ahne. Praetud paisutatud toitude, erinevate lihaliikide, rasvaste ja tugevamaitseliste toitude, maiustuste jms liigne tarbimine mõjutab mao ja soolte seedimist ning see võib põhjustada sisemist kuumust. Toit võib kahjustada kehavedelikke, põhjustada soolestiku kuivust ja kõhukinnisust.
Seetõttu võib tasakaalustatud, kerge ja kergesti seeditava dieedi pidamine kõhukinnisust tõhusalt ennetada ja parandada.
Looduslik taimne ravim kõhukinnisuse leevendamiseks-Cistanche
Cistanche on parasiittaimede perekond, mis kuulub sugukonda Orobanchaceae. Need taimed on tuntud oma raviomaduste poolest ja neid on traditsioonilises hiina meditsiinis (TCM) kasutatud sajandeid. Cistanche liike leidub valdavalt Hiina, Mongoolia ja teiste Kesk-Aasia kuivades ja kõrbepiirkondades. Cistanche taimi iseloomustavad nende lihavad kollakad varred ja neid hinnatakse kõrgelt nende võimaliku tervisega seotud eeliste tõttu. TCM-is arvatakse, et Cistanche'il on toonilised omadused ja seda kasutatakse tavaliselt neerude toitmiseks, elujõu suurendamiseks ja seksuaalfunktsiooni toetamiseks. Seda kasutatakse ka vananemise, väsimuse ja üldise heaoluga seotud probleemide lahendamiseks. Kuigi Cistanche on traditsioonilises meditsiinis kasutatud pikka aega, on selle tõhususe ja ohutuse teaduslikud uuringud käimas ja piiratud. Siiski on teada, et see sisaldab mitmesuguseid bioaktiivseid ühendeid, nagu fenüületanoidglükosiidid, iridoidid, lignaanid ja polüsahhariidid, mis võivad kaasa aidata selle ravitoimele.
Wecistanche'i omatsistanche pulber, cistanche tabletid, tsitanche kapslid,ja muud tooted on välja töötatud kasutadeskõrbcistanchetoorainena, mis kõik mõjuvad hästi kõhukinnisust leevendavalt. Spetsiifiline mehhanism on järgmine: Cistanche'il arvatakse olevat potentsiaalne kasu kõhukinnisuse leevendamisel, tuginedes selle traditsioonilisele kasutamisele ja teatud ühenditele, mida see sisaldab. Kuigi teaduslikud uuringud konkreetselt Cistanche mõju kohta kõhukinnisusele on piiratud, arvatakse, et sellel on mitu mehhanismi, mis võivad aidata kaasa selle potentsiaalile kõhukinnisust leevendada. Lahtistav toime:CistancheTraditsioonilises Hiina meditsiinis on seda juba pikka aega kasutatud kõhukinnisuse ravimina. Arvatakse, et sellel on kerge lahtistav toime, mis võib aidata soodustada soolte liikumist ja põhjustada kõhukinnisust. See toime võib olla tingitud mitmesugustest Cistanche'is leiduvatest ühenditest, nagu fenüületanoidglükosiidid ja polüsahhariidid. Soolestiku niisutamine: traditsioonilise kasutuse põhjal arvatakse, et Cistanche on niisutavate omadustega, mis on suunatud just sooltele. Soodustab soolte niisutamist ja määrimist, võib see aidata pehmendada tööriistu ja hõlbustada läbipääsu, leevendades seeläbi kõhukinnisust. Põletikuvastane toime: kõhukinnisust võib mõnikord seostada seedetrakti põletikuga. Cistanche sisaldab teatud ühendeid, sealhulgas fenüületanoidglükosiide ja lignaane, millel arvatakse olevat põletikuvastased omadused. Vähendades põletikku soolestikus, võib see aidata parandada väljaheite regulaarsust ja leevendada kõhukinnisust.